El yoga Vinyasa y el Hatha pueden ayudarte a relajarte y a mejorar tu fuerza y flexibilidad. Los orígenes de estas prácticas difieren, y las poses y técnicas son diferentes. El Hatha yoga se originó en la India del siglo XV y se utilizaba originalmente para purificar la mente antes de comenzar una práctica de meditación. El Vinyasa yoga tiene un ritmo más rápido y se centra en lo bien que fluyen las asanas juntas.
Debido al marketing, el Vinyasa yoga ha ganado más popularidad en Occidente que el Hatha yoga. Este es el estilo de yoga con el que la mayoría de la gente está familiarizada. Tiene fama de tonificar los músculos y aumentar la fuerza sin dejar de ser una práctica divertida, casi de baile. Aunque el Vinyasa yoga es más popular que el Hatha yoga, ¿es mejor?
¿Qué es el Hatha yoga?
Los recién llegados al yoga suelen encontrar que el Hatha yoga es más fácil de practicar. Es más lento y menos intenso, por lo que es más fácil seguir el ritmo del instructor. El pranayama, la combinación de respiración y movimiento, es una parte esencial de la práctica del yoga. Los estudiantes de Hatha yoga a menudo encontrarán que pueden controlar fácilmente su respiración durante las sesiones de práctica. En el Hatha yoga, las posturas se mantienen durante varias respiraciones. El Vinyasa yoga requiere un cambio de postura en cada respiración, lo que hace que sea más difícil para los nuevos yoguis seguir el ritmo.
El Hatha yoga tiene como objetivo ayudarte a concentrarte y abrir tus nadis. Estos son tus canales de energía que llevan la energía curativa a tu cuerpo. En la tradición india, estos canales pueden aumentar la conciencia espiritual cuando se abren adecuadamente. Los beneficios del Hatha yoga pueden potenciarse con la difusión de aceites esenciales.
La palabra «hatha» se traduce como «contundente». El Hatha yoga puede parecer suave en comparación con el Vinyasa, pero funciona maravillosamente para alinear nuestra estructura musculoesquelética y equilibrar nuestras energías masculinas y femeninas.
¿Qué es el Vinyasa yoga?
El Vinyasa yoga es más exigente física y mentalmente que el Hatha. Las posturas cambian rápidamente y hay que ser conocedor de las asanas para seguir el ritmo. El Vinyasa yoga aumenta el flujo sanguíneo y trabaja el sistema cardiovascular para crear calor, lo que lo hace más intenso. Como el flujo y reflujo del océano, el Vinyasa yoga es constante, rítmico y poderoso. Puede aumentar tu confianza en los días en que te sientas mal y ayudarte a desarrollar una imagen positiva de ti mismo.
El Vinyasa yoga sirve como un gran limpiador para tu cuerpo interno. Ashtanga creía que el Vinyasa yoga adelgaza la sangre, creando así un cuerpo más ligero y saludable que puede moverse más libremente. Vinyasa ha evolucionado desde su creación, ramificándose en muchas escuelas y subestilos.
¿Cuál es el mejor estilo para tu salud?
El yoga es indiscutiblemente bueno para ti. El aumento de la flexibilidad, la mejora de la salud del corazón, incluso una mejor digestión – todos están asociados con la práctica regular de yoga. El yoga te ayuda a quemar calorías al aumentar tu ritmo cardíaco. El hatha yoga quema calorías a un ritmo menor que el vinyasa yoga. El hatha yoga puede ayudarte a construir músculo magro que aumentará tu metabolismo y te ayudará a quemar grasa. El Vinyasa yoga también puede ayudarte a tonificar y quema muchas calorías durante cada sesión. Ambas formas de yoga pueden ayudarte a conseguir un cuerpo sano y en forma.
El yoga Vinyasa puede ser peligroso si se realiza de forma imprudente. Muchas posturas requieren un alto nivel de flexibilidad y experiencia para poder hacerlas con seguridad. Empezar con el Hatha yoga puede ayudarte a aprender lo básico y aumentar tu flexibilidad antes de empezar una práctica más rigurosa.
¿Hatha o Vinyasa?
¿Debes hacer Vinyasa yoga o Hatha yoga? La respuesta es ambos. Los estudiantes bien preparados conocen los beneficios de ambos estilos y se esfuerzan por dominar los detalles de Vinyasa y Hatha. Un buen yogui reconoce cuándo necesita movimiento y cuándo necesita estar quieto. Variar tu práctica con estos dos estilos trabaja con tu cuerpo en constante cambio para ayudarte a crecer de la mejor manera.
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