Nadie se lo piensa dos veces a la hora de tratar las lesiones físicas que se producen en un accidente de tráfico. Los primeros socorristas llegan al lugar del accidente inmediatamente para evaluar y tratar cualquier daño físico. Si tiene un latigazo cervical, es probable que visite a un médico o quiropráctico varias veces hasta que su dolor sea manejable. Si experimenta efectos de salud a largo plazo, seguirá visitando a un fisioterapeuta para aprender estrategias de afrontamiento para volver a la vida normal.
Sin embargo, a diferencia de las lesiones físicas, las lesiones emocionales pueden ser fáciles de ignorar. A menudo nos decimos a nosotros mismos que sólo tenemos que «superar» la ansiedad y el TEPT que a menudo siguen a un accidente de coche, a pesar de que nunca nos diríamos a nosotros mismos que «superáramos» una pierna rota o una lesión cerebral.
Ser víctima del error de otra persona es traumático, independientemente de la magnitud del accidente. Este trauma emocional de una lesión en la cabeza y el cerebro puede ser tan incapacitante como una lesión física, lo que significa que hacer frente emocionalmente es tan importante para su calidad de vida como hacer frente físicamente.
No descuide su salud mental y emocional después de un accidente. En su lugar, siga estos consejos para evaluar su daño emocional, gestionar su ansiedad y empezar a sentirse mejor.
Aprenda sobre el TEPT
Comúnmente asociamos el trastorno de estrés postraumático con personas que sufren un estrés extremo, como los soldados que han estado en situaciones de combate. Sin embargo, el TEPT puede afectar a cualquier persona que viva algo estresante, incluido un accidente de coche. De hecho, según un estudio realizado en 2008 en Canadá, el 9,2% de todos los encuestados experimentaron TEPT a lo largo de su vida, y el 76,1% de los participantes habían vivido al menos una situación que podría haber causado el TEPT.
No todo el mundo que pasa por algo estresante tiene TEPT -puede o no experimentar sus síntomas después de su accidente de coche. Sin embargo, deberías familiarizarte con algunos de los signos y síntomas para poder reconocerlos en ti mismo y en otras personas que estaban en el coche contigo.
Algunos de los indicadores más comunes del TEPT tras un accidente de coche incluyen:
- Revivir constantemente el trauma, como flashbacks frecuentes o pesadillas recurrentes.
- Evitar cualquier cosa relacionada con el accidente, como conducir o hablar del accidente con otras personas.
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Reducir el contacto emocional con los demás.Hipersensibilidad, es decir, reacciones exageradas, en situaciones cotidianas no relacionadas con el accidente. Esto puede incluir sobresaltarse con facilidad, sentirse excepcionalmente irritable o ser incapaz de dormir.
- Rechazar o ser incapaz de hablar
- Ser excepcionalmente pegajoso
- Mojarse en la cama después de haber sido entrenado para ir al baño
- Practique la respiración consciente. Respira lenta y profundamente.
- Concéntrate en el mundo que te rodea. Observa los objetos físicos en el momento presente en lugar de revivir mentalmente el accidente.
- Aprende y utiliza técnicas de relajación muscular.
Si estos síntomas disminuyen después de unas semanas, puede estar sufriendo un Trastorno por Estrés Agudo (TEA). Si los síntomas duran mucho más que eso, es más probable que tenga un TEPT.
Aunque nadie está seguro de qué es exactamente lo que hace que ciertas personas desarrollen un TEPT sobre otras, el dolor crónico puede ser un factor importante. Según un estudio de 2005, los síntomas continuos de TEPT en las víctimas de accidentes de tráfico pueden estar relacionados con la discapacidad física continua y la falta de control del dolor.
Los niños pueden experimentar el TEPT de forma diferente a los adultos. Sus síntomas podrían incluir algunos de los siguientes:
Hay una variedad de tratamientos disponibles para el TEPT. En lugar de dejar que el TEPT no se trate, busque atención médica. No tiene que seguir sufriendo en silencio. Su profesional de la salud mental puede recomendarle una terapia cognitivo-conductual o una psicoterapia para ayudarle a controlar sus síntomas, entre otras cosas. Su médico también puede enseñarle técnicas de manejo del dolor que podrían ayudarle.
Recuerde, usted debe ser compensado por cualquier daño emocional que se produzca en un accidente de coche – no sólo el daño físico. Hable con su abogado de lesiones personales sobre cualquier síntoma de TEPT que tenga y los tratamientos que esté recibiendo.
Aprenda a manejar la ansiedad
Independientemente de que tenga o no TEA o TEPT, el aumento de la ansiedad después de un accidente es común. Reconozca que la ansiedad es normal y manejable. Pruebe las siguientes cosas cuando se sienta ansioso:
Un terapeuta o profesional de la salud mental también puede ayudarte a aprender técnicas de control de la ansiedad específicas para tu personalidad y situación. Ponte en contacto con un especialista en salud mental si te sientes incapaz de hacer frente a la ansiedad, si la ansiedad interrumpe tu vida cotidiana o si te preocupa tu ansiedad de alguna manera.
Cuídate
Acabas de pasar por una experiencia muy marcada. Está bien que te des tiempo para afrontarla. Sé paciente contigo mismo; al igual que las lesiones físicas, las cicatrices emocionales tardan en curarse.
Mientras tanto, céntrate en sentirte lo mejor posible. Coma alimentos saludables, beba mucha agua y haga algo de ejercicio ligero, si sus lesiones se lo permiten. Haz algo que te guste especialmente, como leer un libro o escuchar tu música favorita.
Habla con alguien
Sufrir en silencio sólo puede aumentar tu angustia y malestar mental. Habla con un amigo o familiar de confianza sobre tu experiencia y cómo lo estás afrontando. No tienes que compartir los detalles del accidente si no quieres. Sólo asegúrate de que hay alguien disponible para ayudarte a procesar tus propias emociones.
También puede ser útil encontrar un terapeuta que pueda ayudarte a trabajar con tus problemas. Él o ella está calificado para darle consejos sobre el manejo de su estrés y hacer frente a su trauma. Hable con su proveedor médico sobre cómo encontrar el terapeuta adecuado.
No tiene por qué sufrir solo después de un accidente. Asegúrate de buscar el tratamiento adecuado para tus lesiones emocionales, no solo para las físicas. Del mismo modo, usted merece ser compensado por todo tipo de daños incurridos. Hable con su abogado de lesiones personales sobre cómo su accidente afectó a su salud mental, y luego asegúrese de recibir el tratamiento que tanto necesita como merece.
Nota: Este post fue publicado originalmente en agosto de 2018 y desde entonces ha sido actualizado para incluir información relevante
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