Chris Hemsworth ha hecho su carrera con el aspecto (y el entrenamiento) de un superhéroe. El actor de Thor es famoso por sus agotadores entrenamientos y su físico ridículamente cincelado. E incluso durante la cuarentena por el coronavirus, lo está haciendo en casa.
Hemsworth publicó en su Instagram un vídeo de entrenamiento en casa con su entrenador, Luke Zocchi. La pareja colabora con frecuencia para compartir contenido de fitness a la base de fans del actor (echa un vistazo a su Devil’s Workout para un pequeño circuito brutal), y Zocchi es un experto destacado en la aplicación de bienestar y fitness Centr de Hemsworth.
«No he visto ningún entrenamiento en casa últimamente, así que quería ser el primero en sacar uno», subtituló Hemsworth el vídeo con descaro. Aquí hay uno de @centrfit y es parte de nuestro programa Centr 6. Espero que lo disfrutéis»
El actor también ha señalado que ha ampliado una promoción especial de seis semanas gratis de su programa debido a la pandemia de coronavirus. Muévete rápido si quieres aceptar la oferta: sólo tienes hasta el 31 de marzo.
Hemsworth te explica el equipo que necesitarás para el entrenamiento: un juego de mancuernas y un taburete. Eso es todo. Pero si no tienes las mancuernas, dice que un par de jarras de detergente para la ropa, o incluso el propio cesto de la ropa sucia, servirán.
El entrenamiento gira en torno al número seis. La rutina consiste en seis rondas de cinco ejercicios (seis, si cuentas las flexiones extra de Spiderman de Hemsworth), que harás durante seis repeticiones cada una.
- Presión de pecho a la cabeza
- Extensiones de tríceps
- Escalas
- Escalas de montaña
- Sit-Thrus
«¡Empuja hacia el cielo!», dice Hemsworth mientras tumba su burpee a presses usando el detergente para la ropa como pesas.
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Después, pasan a las extensiones de tríceps. Zocchi utiliza el taburete para los dips de tríceps, mientras que Hemsworth utiliza las barras para los kickbacks de tríceps.
Una vez terminado el trabajo de tríceps, pasan a las sentadillas. Hemsworth carga el cesto de la ropa sucia con las dos jarras de detergente, mientras que Zocchi opta por las sentadillas con salto.
A continuación, pasan a las escaladas. Hemsworth opta por los escaladores de Spiderman, y Zocchi se lanza a los escaladores de cuerpo cruzado.
«¡Variación, heyo!», dice Hemsworth, que se luce una vez terminados sus escaladores con unas flexiones de Spiderman.
«No me muestres ante la cámara», dice Zocchi.
«Un poco de bonus», dice Hemsworth.
Terminan con sentadillas, un ejercicio favorito de otro de los entrenadores de Hemsworth Cent, Da Rulk. Dale una oportunidad a la serie si esperas hacer un entrenamiento extra de superhéroes esta semana.
