Desde mi semana de alimentación limpia, he tratado de limitar la cantidad de cafeína que ingiero. Así que en lugar de mi taza normal de café de la mañana, he estado sustituyendo con té verde o, si no puedo resistir, un viaje a la cafetería para un descafeinado de soja au lait.
Algunos días voy sin, pero sé que mi taza regular de té o descafeinado todavía tiene niveles relativamente pequeños de cafeína en ella. Pero como un exceso de cafeína puede provocar problemas como insomnio, nerviosismo, irritabilidad o latidos irregulares del corazón, he pensado en aprender más sobre la cantidad de cafeína que contienen esas bebidas descafeinadas.
El café de goteo habitual suele contener unos 85 mg de cafeína por taza de ocho onzas, mientras que la taza media de té negro contiene unos 50 mg y el té verde entre 40 y 50 mg por ración. ¿Quieres saber cómo se comparan las opciones de descafeinado? Sigue leyendo después de la pausa.
Mira esto!
Clase FitSugar
Las estadísticas del café fueron tomadas de un estudio publicado en el Journal of Analytical Toxicology, que encontró que los niveles de cafeína en diferentes opciones de descafeinado varían ampliamente. De hecho, los investigadores probaron varias muestras de café expreso de Starbucks y encontraron una amplia gama de niveles de cafeína, pero señalaron que algunos cafés grandes descafeinados de Starbucks -que se preparan con dos tragos de café expreso- contienen tanta cafeína como una lata de Coca-Cola
Me encanta el sabor del café, así que probablemente seguiré pidiendo una taza ocasional de descafeinado. Después de todo, el descafeinado implica niveles mucho más bajos que una taza de café normal. Sin embargo, es posible que me aleje de los cafés con leche de Starbucks. Y tú, si te has pasado a la cafeína, ¿has dejado de beber todo tipo de café y té?