¿Dolor de rodilla después de una reconstrucción del LCA?
Las reconstrucciones del LCA son una cirugía/lesión muy común en la población atlética . Una vez que alguien se ha sometido a una cirugía de este tipo, no es raro tener dolor anterior de la rodilla, o dolor en la parte delantera de la rodilla después de la cirugía. Este tipo de dolor suele aparecer alrededor de 1-2 meses después y puede persistir durante períodos de tiempo si no se aborda adecuadamente.
Hay una multitud de razones por las que alguien puede tener dolor después de una cirugía de rodilla, pero en este post, voy a repasar un par de razones diferentes por qué y qué hacer al respecto.
Optimizar la movilidad del tobillo, la rodilla y la cadera
Personalmente tuve 2 reconstrucciones del LCA y estaba lidiando con el dolor anterior de la rodilla después de la segunda. No lo sabía en ese momento, pero mi intenso dolor anterior de rodilla tenía factores que contribuían a la movilidad de mi cadera y tobillo.
La falta de movilidad de dorsiflexión del tobillo, es decir, la rodilla que pasa por encima de los dedos de los pies, la falta de rotación de la cadera (interna y/o externa), y la falta de movilidad de extensión de la cadera (llevar la pierna por detrás del cuerpo), pueden jugar un papel. Cuando una zona del cuerpo carece de movilidad, el cuerpo tendrá que compensar y moverse más en otra parte. Esto puede no ser doloroso inmediatamente, pero con el tiempo, puede aumentar la tensión en un área, es decir, el tendón de la rótula, y a su vez puede irritarse.
Las formas de mejorar tu movilidad de tobillo y cadera son a través de:
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Auto-liberación miofascial Rectus Femoris
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Auto-liberación miofascial Lateralis y TFL
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Solitario SMR
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Auto-liberación miofascial o alguna forma de movilización del tejido blando con las manos.en la movilización de los tejidos blandos por un médico autorizado.