La diabetes contribuye a más de 230.000 muertes al año en Estados Unidos. Pero muchas personas con diabetes de tipo 2 no son conscientes de que la tienen – y pueden haber desarrollado ya varias complicaciones de salud asociadas a la enfermedad.
Factores de riesgo no modificables para la diabetes de tipo 2
Varios factores de riesgo aumentan el riesgo de desarrollar prediabetes y, en última instancia, diabetes de tipo 2. Algunas de estas características son no modificables, o están fuera de su control, como:
- Historia familiar: Si tiene un pariente consanguíneo con diabetes, su riesgo de desarrollarla aumenta significativamente. Haga un mapa de su árbol genealógico y llévelo a su médico para saber lo que sus antecedentes familiares pueden significar para usted.
- Raza u origen étnico: Si es usted de ascendencia afroamericana, asiático-americana, latina/hispano-americana, nativa americana o de las islas del Pacífico, tiene una mayor probabilidad de desarrollar diabetes.
- Edad: Cuanto mayor sea usted, mayor será su riesgo de padecer diabetes. Por lo general, la diabetes de tipo 2 aparece en adultos de mediana edad, con mayor frecuencia a partir de los 45 años. Sin embargo, los profesionales sanitarios diagnostican cada vez más niños y adolescentes con diabetes de tipo 2.
- Historia de diabetes gestacional: Si desarrolló diabetes durante el embarazo, tiene un mayor riesgo.
- Sobrepeso/obesidad: El sobrepeso supone un mayor riesgo de desarrollar diabetes. Perder entre el 5 y el 7 por ciento del peso corporal puede reducir el riesgo de desarrollar prediabetes a la mitad, y el riesgo disminuye aún más a medida que se pierde más peso. Aprenda a controlar su peso.
- Inactividad física: Junto con el sobrepeso y la obesidad, la inactividad física se encuentra entre los principales factores de riesgo modificables de la prediabetes y la diabetes de tipo 2. Para su salud cardiovascular en general, procure realizar:
- Al menos 150 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada;
- O 75 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa;
- O una combinación de ambas con fortalecimiento muscular al menos dos días por semana.
- Presión arterial alta (hipertensión): Además de causar daños en el sistema cardiovascular, la presión arterial alta no tratada se ha relacionado con el desarrollo de la diabetes. Aprenda más sobre la presión arterial alta y cómo controlarla.
- Niveles anormales de colesterol (lípidos): El colesterol «bueno» HDL bajo y/o los triglicéridos altos pueden aumentar el riesgo de diabetes de tipo 2 y de enfermedad cardiovascular. Un plan de alimentación saludable, suficiente actividad física aeróbica y un peso saludable pueden ayudar a mejorar los niveles anormales de lípidos. A veces, es necesario tomar medicamentos.
Factores de riesgo modificables para la diabetes tipo 2
Puede -y debe- hacer algo con respecto a los factores de riesgo modificables. Al hacer cambios saludables, puede reducir el riesgo de diabetes o retrasar su desarrollo. Los cambios también pueden mejorar su calidad de vida en general.
Siguiendo nuestros consejos de vida saludable, puede tomar el control de estos factores de riesgo modificables. Tomar medidas proactivas ahora puede prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes, y mejorar su calidad de vida.