¿Qué es la pronación y por qué es importante?
La pronación forma parte del movimiento natural del cuerpo humano y se refiere a la manera en la que el pie rueda hacia dentro para la distribución del impacto al aterrizar. Entender tu tipo de pronación puede ayudarte a encontrar una zapatilla de running cómoda.
- Los subpronadores (supinadores) necesitan mucha amortiguación para evitar un impacto fuerte
- Los pronadores neutros pueden usar una amplia variedad de zapatillas
- Los sobrepronadores deben buscar zapatillas de apoyo o de amortiguación estructurada
- Análisis de la marcha en vídeo: Se toma un vídeo de los pies de un corredor mientras corre en una cinta. Las imágenes de vídeo se ralentizan y son analizadas en detalle por un miembro del personal de ASICS que le explicará su tipo de carrera y le ayudará a seleccionar el par de zapatillas de running adecuado.
- Mapeo del pie en 3D: La versión avanzada del análisis de la marcha por vídeo es el mapeo del pie en 3D, que, además del vídeo, utiliza láseres y para crear una imagen en 3D muy detallada del pie. De la exploración se obtiene una serie de datos, como la altura del arco del pie y la alineación del tendón de Aquiles con la pierna. Esto se utiliza para determinar la zapatilla de correr adecuada y proporcionar información adicional. El mapeo del pie en 3D es exclusivo de ASICS y está disponible para los clientes a través de las clínicas de running ASICS o de la tienda ASICS de Londres, que es la única tienda que tiene el equipo de mapeo del pie en 3D en residencia permanente.
- Visita una tienda ASICS para recibir orientación: Recibe asesoramiento individual sobre el producto en una de nuestras tiendas de running. Los miembros del personal formados estarán encantados de ayudarte con el ajuste y los servicios especiales.
- Para los subpronadores/supinadores:
- La parte exterior de tus zapatillas de correr muestra el mayor desgaste
- Si pones tus zapatillas de correr en una superficie plana, puedes notar una ligera inclinación hacia fuera
- Para los pronadores neutros:
- La suela de sus zapatillas de correr muestra un desgaste en forma de S, desde la parte exterior (lateral) del talón hasta el dedo gordo del pie
- Si pone sus zapatillas en una superficie plana, es posible que no note ninguna inclinación
- Para sobrepronadores:
- Desgaste extra en la parte interior del talón y bajo la bola del pie, especialmente el dedo gordo
- Si pones los zapatos en una superficie plana, puedes notar una inclinación hacia dentro
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Pronación
Cómo contacta tu pie con el suelo: El lado externo del talón golpea el suelo en un ángulo aumentado con poca o ninguna pronación normal, causando una gran transmisión de choque a través de la parte inferior de la pierna.
Desplazamiento: presión en los dedos más pequeños de la parte exterior del pie.
Lesiones consideradas: fascitis plantar, dolores de espinilla, tensión en el tobillo.
Tipo de pie: arcos altos
Neutral
Cómo contacta el pie con el suelo: el pie aterriza en la parte exterior del talón, luego rueda hacia dentro (pronación) para absorber el impacto y soportar el peso del cuerpo
Push Off: distribución uniforme desde la parte delantera del pie.
Lesiones consideradas: menos probables debido a la absorción efectiva del impacto, pero los corredores neutrales no son inmunes a las lesiones.
Tipo de pie: arcos de tamaño normal
Sobrepronación
Cómo contacta el pie con el suelo: el pie aterriza en la parte exterior del talón, luego rueda hacia dentro (pronación) de forma excesiva, transfiriendo el peso al borde interior en lugar de la bola del pie
Empuje: el dedo gordo y el segundo dedo hacen la mayor parte del trabajo
Lesiones consideradas: espinillas, fascitis plantar, juanetes, espolones del talón
Tipo de pie: arcos bajos o pies planos
Cómo determinar tu tipo de pronación
Haz un test de pronación
COMPRUEBA LOS PATRONES DE USO DE TU CALZADO
Los patrones de uso no proporcionarán la imagen completa del análisis de la marcha, pero pueden dar pistas adicionales sobre el impacto en tus pies. Esto puede darte una idea de dónde puedes necesitar apoyo y amortiguación extra en tus zapatillas de correr.