La cafeína es una droga que se encuentra en cosas como el café, el té, los refrescos, el chocolate y algunas bebidas energéticas y medicamentos. Es un estimulante, lo que significa que puede mantenerte despierta.
¿Cómo os afecta la cafeína a ti y a tu bebé durante el embarazo?
La cafeína aumenta ligeramente la presión arterial y la frecuencia cardíaca y la cantidad de orina que produce tu cuerpo. La cafeína puede hacer que te sientas nerviosa, que tengas indigestión o que te cueste dormir. Durante el embarazo, puede ser especialmente sensible a la cafeína porque puede tardar más en eliminarla del cuerpo que si no estuviera embarazada. También puede hacerle sentir náuseas o mareos.
Cuando toma cafeína durante el embarazo, ésta pasa a través de la placenta a su bebé. La placenta crece en tu útero (matriz) y suministra al bebé alimento y oxígeno a través del cordón umbilical.
Es posible que hayas oído que un exceso de cafeína puede provocar un aborto espontáneo (cuando el bebé muere en el útero antes de las 20 semanas de embarazo), un parto prematuro (nacimiento que se produce antes de que se completen las 37 semanas de embarazo) o bajo peso al nacer (cuando tu bebé nace con un peso inferior a 2,5 kilos). Algunos estudios dicen que esto es cierto, y otros no.
Hasta que sepamos más sobre cómo la cafeína puede afectar al embarazo, lo mejor es limitar la cantidad que consumes a 200 miligramos cada día. Esto es aproximadamente la cantidad que hay en 1½ tazas de café de 8 onzas o una taza de café de 12 onzas. Asegúrese de comprobar el tamaño de su taza para saber cuánta cafeína está consumiendo.
¿Qué alimentos y bebidas contienen cafeína?
La cafeína se encuentra en:
- Café y productos con sabor a café, como el yogur y el helado
- Té
- Algunos refrescos
- Bebidas energéticas
- Chocolate y productos de chocolate, como el jarabe de chocolate y el cacao caliente
- Algunos medicamentos
- La marca
- Cómo se prepara
- El tipo de granos u hojas que se utilizan
- La forma en que se sirve (por ejemplo, como espresso o café con leche)
- El tamaño de la taza. No todas las tazas de café tienen el mismo tamaño, aunque usted las considere una taza. Comprueba cuántas onzas tiene tu taza, especialmente si vas a comprar una taza de café o té. Si está preparando café o té en casa, mida para comprobar el tamaño de la taza.
La cantidad de cafeína en los alimentos y bebidas varía mucho. En el caso del café y el té, la cantidad de cafeína depende de:
Algunas bebidas energéticas contienen grandes cantidades de cafeína. Por ejemplo, una bebida energética de 24 onzas puede tener hasta 500 miligramos de cafeína. Las bebidas energéticas también pueden tener mucho azúcar y pueden contener ingredientes que pueden ser perjudiciales para tu bebé durante el embarazo. Como no sabemos mucho sobre todos los ingredientes de las bebidas energéticas, es mejor no tomarlas cuando estás embarazada.
La cantidad de cafeína que obtienes de los alimentos y las bebidas a lo largo del día se suma. Así que si toma una taza de café por la mañana, es posible que quiera limitar o dejar de tomar otros alimentos y bebidas durante el día que tengan cafeína.
La siguiente lista muestra la cantidad de cafeína en alimentos y bebidas comunes. Las cantidades de cafeína son promedios, por lo que pueden cambiar dependiendo de la marca o de la forma de elaboración del alimento o bebida. Comprueba la etiqueta del envase de los alimentos y bebidas para saber la cantidad de cafeína que contienen.
¿Qué medicamentos contienen cafeína?
Algunos medicamentos utilizados para aliviar el dolor, las migrañas, los resfriados y para ayudar a mantenerse despierto contienen cafeína. La Administración de Alimentos y Medicamentos (también llamada FDA) exige que las etiquetas de los medicamentos indiquen la cantidad de cafeína que contienen.
Si está embarazada, hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento que contenga cafeína. Esto incluye los medicamentos con y sin receta médica. Una receta es una orden de medicamentos dada por un proveedor de atención médica. Puede comprar medicamentos de venta libre, como analgésicos y medicamentos para el resfriado, sin receta médica.
Algunos productos a base de hierbas contienen cafeína. Entre ellos se encuentran el guaraná, la yerba mate, la nuez de cola y el extracto de té verde. Los productos a base de hierbas se elaboran a partir de hierbas, que son plantas que se utilizan en la cocina y para la medicina. La FDA no exige que los productos a base de hierbas lleven una etiqueta que indique la cantidad de cafeína que contienen. Si estás embarazada, no utilices productos a base de hierbas porque no sabemos cuánta cafeína contienen.
¿Es segura la cafeína durante la lactancia?
La Academia Americana de Pediatría (AAP) dice que es seguro que las madres lactantes tomen cafeína. Una pequeña cantidad de cafeína pasa a la leche materna, así que limite la cafeína si está amamantando. Los bebés amamantados por mujeres que beben más de 2 ó 3 tazas de café al día pueden ponerse nerviosos o tener problemas para dormir. Es posible que quieras tomar menos cafeína si tu bebé ha nacido prematuro o recién nacido porque puede digerir la cafeína más lentamente.
Última revisión: Abril de 2020