Seguro que has visto las publicaciones en Facebook y los anuncios de los agentes de Juice Plus en el Reino Unido – pero ¿de qué trata esta dieta MLM?
El director del sitio WLR, Laurence Beeken, informa sobre la dieta Juice Plus, cómo funciona y para qué es buena (y mala), además de que algunos miembros de WLR aportan sus opiniones.
¿Qué es la dieta Juice Plus?
La dieta Juice Plus completa (Juice Plus+ Complete) es un plan de sustitución de comidas. La dieta consta básicamente de 3 elementos:
- reducir las calorías sustituyendo las comidas por batidos o barritas
- aumentar la ingesta de frutas y verduras
- complementar la dieta con los comprimidos a base de zumo
- Desintoxicación durante 2 semanas
- Reemplazar 2 comidas al día durante 2 semanas
- Tomar los suplementos Juice Plus
- Calorías: 1000
- Proteínas: 24%
- Carbohidratos: 19%
- Grasa: 57%
Los suplementos también se venden solos y afirman que «cubren el vacío» cuando la dieta normal no proporciona las 5 frutas y verduras recomendadas al día.
¿Cómo se sigue el plan?
¿Qué son los suplementos Juice Plus+?
Según la literatura de la empresa, las cápsulas y masticables Juice PLUS+ son «lo más parecido a la fruta y la verdura» y contienen 26 variedades. La compañía afirma que están formulados para darte todos los fitonutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, esa es una gran afirmación que no está realmente verificada.
Alimentos Juice Plus
«La nutrición es el rey» según el paquete de bienvenida y empiezas con un plan de desintoxicación bastante drástico de dos semanas. Lo sigues durante 2 semanas para «limpiar tus depósitos de grasa» y «liberar tu cuerpo de toxinas».
Ingresamos un día típico en el diario de alimentos de WLR para comprobar las calorías y el desglose nutricional:
Así que no es un equilibrio de nutrientes especialmente saludable: muy pocos carbohidratos y demasiada grasa. Lo único positivo es la cantidad de fruta y verdura que contiene. Las bajas calorías también es probable que te dejen muy bajo de energía y están por debajo de lo que recomendaríamos.
Recetas de Juice Plus
Aunque las recetas de desintoxicación parecen ser interesantes y variadas, encontramos que algunas son bastante vagas – por ejemplo pizza de pollo con chips de chirivía; resulta que se trata de pechuga de pollo cubierta de puré de tomate y pimientos (aunque sigue sin haber pistas sobre los chips de chirivía).
Las sugerencias de aperitivos en general son bastante sensatas, (aunque yo no clasificaría el té verde, el té de hierbas y el agua mineral como aperitivos).
Días de desintoxicación
Cuando se terminan las 2 semanas de desintoxicación, comes tus comidas normales pero sustituyes 1 o 2 por un batido Juice Plus.
Sin embargo, Juice Plus te permite tener «baby» cheat days y «daddy» cheat days después de los 14 días iniciales de desintoxicación, por si acaso encuentras todo demasiado restrictivo.
Ahora tengo un problema con esto directamente… Cheat no es una palabra positiva e implica que tu plan de alimentación es rígido. La palabra en sí misma implica que disfrutar de tu comida es algo que está prohibido, o va en contra de las reglas – incluso se ha sugerido que los días de trampa fomentan el comer en exceso en esos días, ya que tratas de compensar los días restrictivos anteriores.
El concepto de «cheat days» se complica aún más en el plan Juice Plus al dividirlos en «Baby Cheat» y «Daddy Cheat days» – así que si no puedes hacer frente a un pequeño «cheat» puedes optar por un gran «cheat».
Entonces, Juice plus pasa a restringir el «cheat» – casi como si se hubieran dado cuenta del error en su pensamiento y hubieran intentado limitar los daños. La trampa está restringida en el tiempo, por lo que, por ejemplo, la trampa del bebé tiene que ser un aperitivo que se pueda comer en 15 minutos – bueno, conozco gente que puede engullir una comida entera en 15 minutos…
Juice Plus también le aconseja beber agua y tomar una cápsula de suplemento para limitar «el daño» de la trampa. Además, te aconsejan que sólo comas alimentos saludables, que no cuentes las calorías ni te preocupes por el tamaño de las porciones, ya que es demasiado complicado para mi gusto.
¿Funciona la dieta Juice Plus?
Si puedes seguir la dieta perderás peso ya que es esencialmente muy baja en calorías. Si podrás mantenerla el tiempo suficiente para perder una cantidad significativa de peso es cuestionable. La dieta es muy restrictiva y no es fácil de encajar en la vida real.
Tampoco es probable que Juice Plus ayude a controlar el peso a largo plazo, ya que realmente no se aprende a comer de forma saludable de una manera normal, sostenible y agradable. (Necesitas WLR para ayudarte a hacerlo – puedes probarlo gratis)
Opiniones de Juice Plus de los miembros de WLR
Algunos miembros de WLR han probado Juice Plus. Algunos incluso utilizan los suplementos, batidos o barritas junto con WLR. Esto es lo que tienen que decir:
«Parece que tengo una plétora de amigos en FB y algunas personas en el trabajo que de repente han empezado a hacer/comer Juice Plus…
Acabo de echar un vistazo a su página web (ya que no tenía ni idea de lo que era) y sólo parece ser como Slimfast (es decir.es decir, 2 batidos/sopas al día, más una comida equilibrada) – pero son 75 libras por 15 días de batidos/sopas…
Sinceramente no puedo creer que la gente pague esos precios. Supongo que es lo mismo que muchas de las dietas de moda – pérdida de peso rápida sin esfuerzo (hasta que tienes que empezar a comer comida de verdad otra vez…)» Miembro de WLR
«Me deshice de 3 piedras el año pasado usando juice plus. No fue una elección deliberada. Mi matrimonio se había roto y no estaba comiendo, así que el zumo plus era una buena manera de tener «comidas» sin tener que pensar en ello. Cuando lo dejé (empecé a echar de menos la comida) volví a ganar una piedra. He optado por no volver a tomarlo porque necesito volver a entrenar mi paladar y aprender las lecciones por las que gané peso en primer lugar, algo que los sustitutos de las comidas no hacen. Así que sí funciona porque sigues un programa de control de calorías, pero yo personalmente no volvería a hacerlo. Sin embargo, sigo tomando las cápsulas de fruta y verdura porque no soy un gran fan de ninguna de ellas y así consigo la nutrición de las mismas. Espero que eso ayude.» devondumpling72
«Perdí 2 piedras en 12 semanas en 2011 comiendo una variedad de alimentos, contando mis calorías y caminando una media de 20 millas a la semana.
No hay magia en Juice Plus, es sólo una forma cara de controlar tu consumo de calorías. Como odio a las empresas MLM no lo tocaría de todas formas.
Si no tienes tiempo para planificar/comprar guarda algunos platos preparados en el congelador, no son ideales pero son comida adecuada.» Sooz68
«Me salí del plan durante un par de semanas por falta de motivación, etc. Entonces, la semana pasada, un amigo mío estaba hablando maravillas de Juice Plus. Y ahí estaba yo, pensando que sería estupendo para volver a perder peso. Así que hablé con la agente y averigüé el coste (caramba, ese producto es caro) y me dijo lo bueno que era y todo lo que puede hacer por tu cuerpo por dentro y por fuera, y ahí estaba yo pensando que esto es bueno, sufro de SII y este producto parece solucionarlo todo, y te ayuda a perder peso.
¡Entonces otro amigo mío publicó este blog sobre las dietas de sustitución de comidas! Me alegro mucho de haberlo leído, ya que el agente no explicaba todos los productos químicos, etc. que contienen. Supongo que, como adulto, debería haberlo sabido, pero me dejé llevar por la idea de que era una gran idea hacer esto. Me alegro de haber leído este blog primero, ya que me ha hecho darme cuenta de que la única manera de perder peso es moviendo el culo y haciendo ejercicio y comiendo comidas saludables!»
Así que aquí voy de nuevo a hacer un seguimiento y usar las mejores opciones saludables posibles» Shebay33
«Conozco a varias personas que han perdido peso usando batidos y esto es sólo otra variante del mismo tema. Todos son ahora más grandes de lo que eran originalmente Y eso incluye a alguien que se sentó durante la cena de Navidad con su batido. Creo que deben perder mucho músculo usando ese sistema». EnglishCountryDancer