«La técnica Alexander es una forma de aprender cómo puedes deshacerte de la tensión dañina en tu cuerpo». Aunque ciertamente no es una definición completa de la Técnica Alexander, este es un buen comienzo.
La actriz Juliette Binoche la ha descrito como «una forma de transformar el estrés en alegría.»
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- ¿Qué es la Técnica Alexander?
- Beneficios de la Técnica Alexander
- Recursos de audio
- Vídeos
- Artículos
- Libros
- Los beneficios de la Técnica Alexander.
Aquí hay otras definiciones:
«La Técnica Alexander es una forma de aprender a moverse con atención por la vida. El proceso Alexander ilumina los hábitos ineficientes de movimiento y los patrones de tensión acumulada, que interfieren con nuestra capacidad innata de movernos con facilidad y de acuerdo con nuestro diseño. Es un enfoque sencillo pero poderoso que ofrece la oportunidad de hacerse cargo del propio proceso de aprendizaje y curación, porque no se trata de una serie de tratamientos pasivos sino de una exploración activa que cambia la forma de pensar y responder en la actividad. Produce un conjunto de habilidades que pueden aplicarse en cualquier situación. Las lecciones dejan a uno sintiéndose más ligero, más libre y con más fundamento»
«La Técnica Alexander es un método que trabaja para cambiar los hábitos (de movimiento) en nuestras actividades diarias. Es un método sencillo y práctico para mejorar la facilidad y la libertad de movimiento, el equilibrio, el apoyo y la coordinación. La técnica enseña a utilizar la cantidad adecuada de esfuerzo para una actividad concreta, lo que le proporciona más energía para todas sus actividades. No se trata de una serie de tratamientos o ejercicios, sino de una reeducación de la mente y el cuerpo. La Técnica Alexander es un método que ayuda a la persona a descubrir un nuevo equilibrio en el cuerpo liberando la tensión innecesaria. Se puede aplicar al sentarse, al acostarse, al estar de pie, al caminar, al levantar objetos y a otras actividades cotidianas…»
«La Técnica Alexander es una forma inteligente de resolver los problemas del cuerpo». – Así comienza un excelente artículo de introducción a la Técnica.
Lea este artículo.*Esta definición fue sugerida por el Dr. Alfred Flechas de Ocala, Florida
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Beneficios de la Técnica Alexander
La tensión excesiva en su cuerpo puede causar una variedad de síntomas desagradables y puede interferir con su capacidad para realizar actividades bien. Por lo tanto, no es de extrañar que la mayoría de las personas acudan a la Técnica Alexander porque tienen dolor (dolores de espalda, cuellos y hombros doloridos, síndrome del túnel carpiano, etc.) y/o porque son artistas que quieren mejorar la calidad de su canto, interpretación, actuación o baile.
Personas de todas las edades y estilos de vida han utilizado la Técnica para mejorar su calidad de vida. La Técnica Alexander se enseña desde hace más de un siglo, y durante ese tiempo varias personas destacadas han respaldado públicamente la Técnica. Entre ellos se encuentran:
Autores: George Bernard Shaw, Aldous Huxley, Robertson Davies, Roald Dahl, Jane Brody (columnista de salud personal del New York Times – Lea un artículo sobre la Técnica Alexander de Jane Brody)
Actores: Paul Newman, Jeremy Irons, Joel Gray, Mary Steenbergen, Julie Andrews, Patrick Stewart, Kevin Kline, Joanne Woodward, John Cleese, Alan Rickman, John Houseman, Robin Williams, James Earl Jones, Christopher Reeve, Judi Dench, Ben Kingsley, William Hurt, Keanu Reeves, Hillary Swank. Heath Leger, Pierce Brosnan, Juliette Binoche
Músicos: Paul McCartney, Sting, Julian Bream, Yehudi Menuhin, James Galway, Sir Colin Davis
Otros: El profesor Niko Tinbergen (Premio Nobel de Medicina), Frederick Perls (creador de la terapia Gestalt), Moshe Feldenkrais (creador del método Feldenkrais), Terry Gross (presentador del programa de radio «Fresh Air» de la NPR), John Dewey (el filósofo estadounidense Andrew Weil, Jacqueline Kennedy Onassis, Karl Popper (filósofo), Benjamin Libet (investigador de la conciencia humana), Sir George Trevelyan
Encontrará el apoyo de estas personas y de otras en muchos de los sitios web de la Técnica Alexander que aparecen en este sitio, y en libros y artículos sobre la Técnica Alexander. (Lee una selección de citas de la Técnica Alexander.) La Técnica Alexander ha aparecido en numerosas revistas en los últimos años, incluyendo: Self Magazine, McCall’s Magazine, Glamour Magazine , Esquire Magazine, American String Teacher, InStyle Magazine, USA Weekend, New Age Magazine, Dressage Today, Yoga Journal y American Fitness and Catholic Digest. Lista de otros artículos publicados sobre la Técnica Alexander.
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Recursos de audio
Escucha o descarga varias descripciones en podcast de la Técnica Alexander.
Para más recursos de audio: Podcast de la Técnica Alexander.Volver al principio >>
Vídeos
Vea o descargue este vídeo introductorio de 10 minutos producido por el British Medical Journal en 2008 como parte de un importante estudio que demuestra la eficacia de la Técnica Alexander para aliviar el dolor de espalda.
Aquí hay 3 vídeos introductorios adicionales:
Corta introducción de Brett Hershey:Corta introducción de Judith Stern, PT:
Corta introducción de Marjorie Barstow:
Puede encontrar más vídeos de introducción a la Técnica Alexander en Alexander Video
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Artículos
La Técnica Alexander: Quitando la presión de tu cuerpo
Otro muy buen artículo sobre la Técnica Alexander
Capítulo inicial de un excelente libro introductorio sobre la Técnica Alexander
Una introducción más profunda a la Técnica Alexander
Un breve artículo que examina algunos conceptos erróneos comunes sobre la Técnica Alexander
Excelente glosario de términos relacionados con la Técnica recopilado por Hilary King, una profesora de Londres
Breve descripción en audio real de la Técnica proporcionada por el gobierno de Victoria, Australia government
Vídeos y más de la maestra de la Técnica Alexander Marjorie Barstow
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Libros de introducción
Abajo encontrarás cuatro recomendaciones de Libros:
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