Habla con tu corazón. No dejes que tus elecciones de vida estén determinadas por las opiniones de los demás. Tratar de complacer a la gente agotará tu energía.
Cientos de afirmaciones similares se revisten de consejos de superación personal en torno al término «validación».
Hoy no voy a ir por ese camino.
Empecemos con una bonita historia de comida.
Mientras hacía un pedido a domicilio de un restaurante cercano, mi amigo (llamémosle Mark porque es un nombre chulo) se dirigió a mí.
Mark cuestionó si la comida estaría buena. Ninguno de los dos había probado antes la comida de este lugar. Sin embargo, asentí con la cabeza como un lindo perro.
El sabor de la comida no iba a cambiar, pero Mark se sintió satisfecho de tener mi aprobación a bordo.
De forma similar, podrías confirmar regularmente tu elección de ropa con otra persona. Quieres que la gente piense bien de ti. Deseas ser aceptado por los demás y sentirte realizado.
Resulta que buscar la validación y el estímulo son actividades cotidianas para la mayoría de nosotros.
Ha adquirido mala fama debido a una reacción de los blogs de superación personal en contra de ello.
¿No es hora de que derribemos la validez de los consejos contra la búsqueda de validación?
Aquí vamos.
¿Por qué buscamos la validación en Facebook y en nuestras conversaciones cotidianas?
Por mucho que te guste decir que eres de mente abierta, es difícil escuchar a la gente que tiene opiniones contrarias.
La mayoría de las veces te juntas con gente de gustos similares y que está de acuerdo contigo. Quieres tener relaciones satisfactorias y sentirte querido por amigos y familiares.
Según la jerarquía de necesidades de Maslow (una teoría de la psicología), la estima y el amor/pertenencia son componentes esenciales de la motivación humana.
Un gran ejemplo de búsqueda de validación en nuestra vida diaria es Facebook.
¿Has visto ese pequeño pulgar de «Me gusta»?
Sí, eso Grita validación.
Compartimos fotos y actualizamos estados con la esperanza de ser aprobados por nuestros amigos de Facebook. Cuando los comentarios de «estás guapísima» y los ‘corazones’ fluyen nos sentimos felices.
Mientras no consideres a Facebook como una extensión de tu identidad y te obsesiones con obligar a la gente a dar ‘me gusta’ a tus actualizaciones, vas bien.
Así mismo, no es difícil buscar instancias en tus conversaciones cotidianas en las que quieras sentirte animado.
Sabes uno de esos momentos en los que buscas que la gente te diga que lo estás haciendo bien (sin juzgar tus acciones). No quieres que la gente te empuje a la cara consejos de cómo hacerlo y la practicidad de la situación. Sólo alimenta tu frustración.
Via Giphy
Hasta hace poco, yo era ese tipo engreído que empujaba consejos elaborativos de 10 minutos en la garganta de la gente. Era un «solucionador de problemas» y no me gustaban las conversaciones casuales.
Estaba juzgando a la gente que compartía sus sentimientos y pensaba en ellos como perdedores. La verdad es que la mayoría de nosotros buscamos esa validación ocasionalmente.
Cambiar el comportamiento es la pieza más complicada del rompecabezas, y no deberías juzgar el período de lucha de nadie. Tu toque casual en sus hombros podría darles la fuerza para salir de sus zonas de confort.
Toma nota de lo que digo: no caces, analices y repartas soluciones no solicitadas a la gente en cada conversación.
Si alguien comparte sus sentimientos contigo, significa que confía en ti. Tu primera respuesta debe ser empática diciendo cosas como:
- Todo va a ir bien.
- No te preocupes; estoy aquí para ti.
- Date un tiempo. Te darás cuenta.
- Tienes el objetivo egoísta de ser el ‘mejor ejecutor anual’ en el trabajo. Y está afectando negativamente a sus posibles clientes (ya sabe, engañándolos con ofertas falsas para cerrar más ventas).
- Invitaste a un par de mujeres a tomar un café y te rechazaron.
No hay nada malo en buscar esa validación de vez en cuando.
Entonces, ¿por qué la mayoría de los artículos de superación personal sobre el tema lo desaconsejan?
Evaluando el consejo de «no busques validación» que escupen la mayoría de los blogs de superación personal…
¿Recuerdas que te hablé de que te juntas con gente que comparte intereses similares?
Los psicólogos llaman a ese grupo de personas con una identidad compartida como in-group. Ocasionalmente, puedes elegir valorarte a ti mismo basándote en la opinión de tu in-group.
Si buscas regularmente esa validación, entonces podría escalar hasta convertirse en tu NEED. Podría empezar a afectar a tus elecciones diarias.
Tu único objetivo podría cambiar para complacer a la gente que te rodea – incluso si entra en conflicto con tus valores y sentimientos internos.
Ahí es donde se pone feo.
Podrías enfrentarte a la ansiedad de rendimiento y deprimirte en función de lo que los demás piensen de ti. Las publicaciones de superación personal intentan abordar el problema de la baja valoración proporcionando marcos para practicar la autoaceptación.
Tiran consejos para recablear tu cerebro y dejar de depender de los demás. Simplemente identifica tus talentos únicos. Y deja que tus elecciones vitales se basen en tus sentimientos, para que dirijas el rumbo de tu vida. Ahora ve a descubrir lo que es correcto para ti y pasa a la acción.
¿Este consejo traerá de nuevo el arco iris a tu vida?
Bueno, el consejo suena bien en teoría. Te libras por completo de la aprobación de los demás. Aprecias tus habilidades, tu talento y tu personalidad. Has definido lo que significa el éxito para ti. Creas objetivos personales y los haces caer en picado.
Bien por ti.
Pero espera:
¿Qué pasa con los demás?
Bueno…
Ahora te estás deslizando hacia un carril peligroso en el que sientes que todo está bien mientras te haga feliz. TÚ te conviertes en el centro de todas las discusiones. Permíteme mostrarte un par de casos de este tipo:
Su línea de pensamiento: A la mierda la ética y el respeto a las limitaciones económicas de la gente. Tengo que cumplir mis objetivos profesionales independientemente de las repercusiones.
Tu línea de pensamiento: Las mujeres son unas zorras. No me merecen porque tengo el DERECHO de ser feliz y aceptado. Además, soy increíble.
En lugar de validar tus decisiones de fuentes externas, ahora dependes completamente de TI MISMO.
Eso no cambia la condición – Simplemente has tratado un síntoma.
Ahora, eres una persona con un conjunto diferente de problemas.
Puedes hacerlo mejor.
En lugar de simplemente cambiar tu fuente de validación, busca e identifica la causa subyacente.
Por ejemplo: Si estás obsesionado con lo que otras personas publican sobre ti en Facebook, entonces podrías estar sufriendo de baja autoestima. Otro estudio anterior llegó a recomendar que las personas con baja autoestima no deberían usar Facebook.
Ahora que no tengo ningún consejo para dejar de lado tu necesidad de validación externa, pasemos a cómo evitar que caigas de un sesgo.
Si planeas deshacerte de la validación externa, entonces no dejes que ESTE sesgo se cuele…
Si has vivido en una cultura que depende de la aprobación de tu familia, entonces puede que te resulte difícil vadear la vida por tu cuenta.
Tendrás que interiorizar que no necesariamente tienes que perseguir lo que se espera de ti. Y no tienes que acabar yendo por caminos vitales clichés (debido al instinto de rebaño).
Con el tiempo, deberías empezar a ver la vida claramente con tus perspectivas únicas.
En esta etapa, también tienes que permanecer atento. Es fácil chocar los cinco con los que aumentan tu ego y despreciar a los detractores por considerarlos mentirosos. Lo que es difícil es mirar los comentarios negativos de forma objetiva.
Seguro que podrías haber vivido en las montañas durante un mes para conocer tu opinión sobre ti mismo y superar tu obsesión por la validación externa. Aunque aprecio tu esfuerzo, sigue existiendo la posibilidad de que tu hipótesis sea errónea.
Si sigues los consejos tradicionales de validación, puede que acabes racionalizando cada decisión de tu vida. Buscarás patrones de información que confirmen tus creencias existentes (como mencioné en un artículo anterior se llama como apofenia).
La tendencia a mirar las nuevas evidencias de una manera que confirme tu hipótesis existente, mientras que convenientemente ignoras los hechos que violan tus ideologías, tiene un nombre elegante en psicología:
Tipos de confirmación.
Incluso los mejores de nosotros hemos caído en este sesgo.
Lo sorprendente es que cuando tus opiniones erróneas se repiten un número suficiente de veces, entonces tu mente reforzará un bucle de retroalimentación. Estarás más seguro de que lo que crees es realmente cierto.
(Incluso Donald Trump repite sus argumentos un par de veces o más. Ahora, ya sabes por qué).
Estoy seguro de que no quieres caer en la trampa de despreciar los comentarios negativos contra ti por el mero hecho de ir en contra de tu opinión.
Aunque estés seguro de tu opinión sobre ti mismo, estate abierto a recibir críticas. El objetivo es dejar que tu voz florezca al tiempo que permites el espacio para la retroalimentación.
En definitiva, se trata de caminar por la fina línea!
Tu amigo puede preguntarte sobre el gimnasio, la escritura, las relaciones o cualquier otro aspecto de la vida. La verdad es que la mayoría de la gente ni siquiera intenta cambiar su comportamiento.
No juzgues a tu amigo por buscar validación. En lugar de eso, dale una palmadita en la espalda y ayúdale a superar el miedo.
De la misma manera, es posible que tú también quieras mostrar una personalidad «genial» y que te aprecien. No le des mucha importancia. Esos sentimientos son inherentes a todos nosotros.
Sólo tienes que subir la puta foto a Facebook o buscar cualquier señal de validación externa que esté disponible.
Recuerda no dejar que la validación externa vaya demasiado lejos. De lo contrario, le das a la gente que te rodea el permiso para determinar tu valía y valor. En estos casos, descubre las inseguridades que te frenan y trabaja desde cero para construir tu identidad. Incluso cuando practiques esa validación interna, ten cuidado de no ceder al sesgo de confirmación.
Como muchas cosas en la vida, tienes que encontrar un equilibrio con la validación.
Sí, eres suficiente SOLO. Pero no pasa nada por comer galletas de chocolate con tu amigo mientras validais casualmente la vida del otro.