Las 16 mejores aplicaciones para aliviar el estrés que debes añadir a tu teléfono hoy mismo

El estrés y la ansiedad pueden aparecer en cualquier lugar. Normalmente, es cuando menos lo esperamos. Por eso te recomiendo esta lista de las mejores aplicaciones para aliviar el estrés en tu teléfono.

Las situaciones estresantes están a nuestro alrededor y no siempre podemos escapar de la realidad. Cuando no podemos simplemente tomarnos unas vacaciones o dar un largo paseo, podemos descomprimirnos utilizando una herramienta que casi siempre llevamos encima: nuestro smartphone.

Tanto si tienes un iPhone como un Android, tienes acceso a millones de apps que pueden ayudarte a relajarte.

Las mejores apps para aliviar el estrés en tu teléfono

Estas son algunas de las mejores apps para aliviar el estrés en el teléfono, la mayoría de las cuales están disponibles en todos los sistemas operativos. Algunas de estas apps pueden usarse incluso sin WiFi, lo que las hace accesibles sin importar dónde estés. Pon tu teléfono en modo No Molestar para desconectar aún más!

Si tu móvil te parece demasiado ahora mismo, te recomiendo un Reto de Desintoxicación Digital o una limpieza de tu teléfono al estilo de Marie Kondo.

App Calma

Calma es una app de meditaciones guiadas. Cada ejercicio de meditación tiene una duración de entre 3 y 25 minutos, por lo que es ideal para aquellos que no tienen mucho tiempo libre.

Después de la serie de meditaciones gratuitas «7 días de calma», puedes acceder al catálogo completo por una cuota de suscripción mensual.

Aplicación Breathe2Relax

Esta aplicación gratuita para iPhone fue desarrollada por el Centro Nacional de Tecnología de Telesalud &.

Con Breathe2Relax, aprenderás técnicas de respiración para aliviar el estrés mientras sigues tu progreso en los gráficos proporcionados. Intégralo con tu Apple Watch para ver cómo cambia tu ritmo cardíaco cuando practiques tus ejercicios de respiración

Aplicación Color Therapy

Si colorear te calma, prueba la aplicación Color Therapy para Apple. Este libro digital para colorear para adultos cuenta con divertidos diseños y colores desbloqueables, aunque tienes 30 colores sólidos y 24 degradados gratis.

Gana nuevos colores compartiendo tu trabajo o compra nuevas paletas por 1,99 dólares cada una. Como alternativa, puedes comprar la actualización Pro por 8,99 dólares. Este pago único incluye 700 colores, 700 degradados y sin anuncios.

App Pigment

Con Pigment, puedes utilizar pinceles realistas para crear obras que parecen hechas en papel.

Esta app ofrece muchísimas formas de colorear, y muchas de ellas son gratuitas. Está disponible en iPhones, iPads y teléfonos Android, y puedes usar tu Apple Pen con ella si tienes uno.

Aplicación White Noise

Esta aplicación te permite dormirte con todo tipo de sonidos relajantes. Con White Noise Lite, puedes elegir entre 40 sonidos, junto con cinco alarmas para despertarte de tu sueño.

Incluso puedes mezclar y grabar tus propios sonidos en esta aplicación compatible con iPhone y Android. Si actualizas, puedes obtener 15 alarmas adicionales.

Aplicación Sanvello

Sanvello es un kit de herramientas para aquellos que tratan con la ansiedad y la depresión. Puedes registrar tu estado de ánimo y las actividades relacionadas con tu salud a lo largo del día, practicar habilidades de terapia cognitivo-conductual y relacionarte con una comunidad de otros usuarios.

Disponible tanto para usuarios de Apple como de Android, esta aplicación aborda el alivio del estrés desde una perspectiva clínica, por lo que es ideal para aquellos que están acostumbrados (o en transición) a la terapia ambulatoria.

¡En mi opinión, esta es una de las mejores aplicaciones de alivio del estrés en el mercado!

Aplicación Happify

¡Deja que esta aplicación te ayude a entrenar tu cerebro para tener pensamientos felices! Happify ofrece ejercicios y juegos sencillos para ayudarte a aliviar el estrés y aumentar tus niveles de gratitud.

Puedes hacer un seguimiento de tu progreso dentro de la aplicación – en base a los datos recogidos por los desarrolladores, la mayoría de los usuarios se sienten más felices en general después de sólo dos meses de uso de la aplicación.

Aplicación Personal Zen

Juega a algunos juegos para reducir la ansiedad en Personal Zen, una aplicación que fue desarrollada junto a un profesor de neurociencia. Las actividades son sencillas y cortas, así que descárgatela en tu iPhone para tus descansos en el trabajo

Aplicación My Mood Tracker

Encontrar patrones en tus cambios de humor es importante: ¡puedes predecir mejor cuándo necesitarás usar algunas habilidades de afrontamiento!

My Mood Tracker te permite registrar tus estados de ánimo varias veces al día, junto con notas sobre lo que desencadenó ese estado de ánimo. También hay espacio para registrar la ingesta de medicamentos y el sueño, lo que hace que este rastreador sea realmente completo.

Aplicación de Solitario

A veces, todo lo que se necesita para calmarse es una actividad que te haga olvidar las cosas. El Solitario es el juego perfecto para ello: es sencillo y requiere lo justo para mantenerse concentrado en él.

Hay una gran variedad de aplicaciones de Solitario diferentes tanto para Apple como para Android, lo que te deja muchas opciones para elegir.

Aplicación Pocket Yoga

Aprende nuevas posturas de yoga y prueba nuevas rutinas con la aplicación Pocket Yoga. Perfecta para principiantes y expertos, esta app funciona dentro de tu nivel de habilidad y del tiempo que tengas.

Incluso puedes ver clases de yoga completas en tu dispositivo, que luego se pueden visualizar en un Apple TV!

Así mismo, puedes echar un vistazo a mi post con 10+ Sitios Baratos para Entrenamientos en Casa!

Aplicación Odisea de Alto

Este juego cuenta con música calmante e imágenes agradables, ¡y ni siquiera necesitas jugar para ganar! Juega en el Modo Zen para jugar sin objetivos: simplemente monta la «tabla de nieve» de tu personaje a través del hermoso telón de fondo del desierto.

Aplicación de simulación de fluidos

La simulación de fluidos te permite jugar con los colores en un lienzo de aspecto fluido. Esta relajante aplicación está disponible tanto en iPhones como en Androids, y podría calmarte en minutos.

Incluso los niños pueden disfrutar de esta aplicación si tienen sus propios iPads – ¡es lo suficientemente simple como para no requerir mucha configuración!

Aplicación Viridi

Crece tus propias plantas con Viridi, un juego móvil que funciona mientras estás fuera. Cuando te descargues el juego, obtendrás tres «paquetes de inicio» gratis, junto con algunas macetas de cerámica para elegir.

Se pueden comprar más suculentas dentro de la aplicación. Aunque cada planta tarda en crecer, querrás consultar la app periódicamente para regar las plantas y verlas crecer.

Aplicación MindMeister

A veces, la forma más fácil de quitarse algo específico de la cabeza es escribiéndolo.

Con MindMeister, puedes anotar y priorizar tus pensamientos utilizando colores, temas, iconos y texto. Ni siquiera necesitas seguir un formato específico: esta aplicación es lo que tú hagas de ella.

Aplicación Day One

Esta aplicación de diario te permite anotar tus pensamientos utilizando un conjunto de herramientas diferente al de MindMeister. Añade etiquetas, haz dibujos, graba audio e incluso utiliza papelería mientras plasmas tus sentimientos en «papel».

Day One es ideal para aquellos que prefieren hablar de sus pensamientos en lugar de escribir, así como para las personas que necesitan un diario más organizado.

Hay muchas aplicaciones móviles que pueden ayudarte a aliviar el estrés, por lo que puede ser necesario un poco de ensayo y error para encontrar las adecuadas para ti. Ya sea que prefieras aplicaciones que te guíen a través de actividades o las que están más basadas en la clínica, la App Store y Google Play Store tienen algo para todos!