No importa a quién abraces, a un miembro de la familia, a un cónyuge o a un amigo, cuando recibes o das un gran abrazo, nos hace sentir cálidos y felices. Los abrazos hacen que nos sintamos queridos y protegidos, pero ¿sabías que hay muchos otros beneficios para la salud cuando se abrazan con regularidad? Para obtener estos beneficios para la salud, el abrazo tiene que durar al menos 20 segundos, y tiene que ser un abrazo completo.
Reducir el estrés
Hemos cubierto previamente la importancia del estrés y las señales de advertencia del mismo, así como algunos consejos rápidos para relajarse y desestresarse, pero ¿sabías que abrazar puede ser una forma relativamente rápida y fácil de reducir tus niveles de estrés? Cuando abrazamos a alguien, se libera en nuestro cuerpo una hormona llamada oxitocina. Esta hormona, también conocida como la «hormona del amor», se asocia a menudo con las nuevas relaciones románticas y es importante para que los padres se vinculen con sus recién nacidos.
Mejora tu sistema inmunológico
Cuando estás bajo mucho estrés, tu sistema inmunológico no está en su mejor momento de lucha y te vuelves más susceptible a los resfriados y virus comunes. Los investigadores saben que los abrazos pueden contribuir a reducir los niveles de estrés y querían averiguar si eso podría, a su vez, afectar a tu sistema inmunitario. Más de 400 adultos participaron en un experimento y los que se abrazaban con más frecuencia tenían menos probabilidades de contraer un resfriado común. Los investigadores incluso calcularon que los abrazos eran responsables de un tercio del efecto protector.
Es bueno para tu corazón
Es increíblemente importante que cuides tu corazón, lo hemos tratado en varias entradas del blog como: bajar la presión arterial de forma natural, y qué es el colesterol y cómo bajar el tuyo. Resulta que abrazar puede ser extremadamente beneficioso para la salud de tu corazón. Cuando abrazas a alguien se produce una liberación de hormonas y tu cuerpo reacciona de muchas maneras diferentes a estas hormonas, una de las cuales es una señal que se envía al nervio vago en tu cerebro. Este nervio es responsable de una serie de cosas, una de las cuales es la reducción de la presión arterial. Los abrazos también reducen los niveles de cortisol (a veces conocido como la hormona del estrés), lo que a su vez ayudará a reducir la presión arterial y a facilitar el flujo de sangre por el cuerpo.
En resumen, abrazar es genial en todos los sentidos, te ayuda a relajarte, es genial para combatir los resfriados, puede ayudar a reducir la presión arterial y es una gran manera de acercarse a las personas que te rodean. Cuanto más largo sea el abrazo, mejor, sugerimos un buen abrazo de 20 segundos al menos dos veces al día.