El sexo es divertido, pero la preocupación por quedarse embarazada puede suponer un serio obstáculo para los buenos momentos. Hay muchas maneras de practicar el sexo seguro, y tanto si juras por tu DIU como si estás comprometida con el uso de preservativos, probablemente tienes tu método preferido a la altura de la ciencia. Pero hay otra forma de reducir el riesgo: mantener relaciones sexuales en días concretos para evitar el embarazo es lo que se conoce como el Método de Conocimiento de la Fertilidad, o a veces como el Método del Calendario o el Método del Ritmo. Esta técnica consiste en hacer un seguimiento de la menstruación y determinar los días seguros para mantener relaciones sexuales en función del ciclo menstrual. No es muy eficaz por sí sola, pero combinada con otras prácticas de sexo seguro, podría darte un poco más de tranquilidad.
Según Planned Parenthood, el Método de Conocimiento de la Fertilidad es una técnica que hace un seguimiento de tu ovulación. Siguiendo este método, puedes optar por tener relaciones sexuales en los días en los que tienes menos probabilidades de quedarte embarazada, basándote en tu ciclo de ovulación.
Sin embargo, según un informe de 2019 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, el Método de Conocimiento de la Fertilidad no es muy efectivo. «El conocimiento de la fertilidad por sí solo tiene una probabilidad de 1 en 4 de conducir a un embarazo no deseado», afirma el informe. «De 100 parejas que utilizan métodos naturales de planificación familiar, hasta 25 mujeres pueden quedarse embarazadas». Planned Parenthood informa de que el método tiene una eficacia de entre el 76 y el 88% en la prevención del embarazo.
Aunque esta técnica tiene el potencial de reducir el riesgo de un embarazo no planificado, podrías optar por un método preventivo más eficiente, como la píldora anticonceptiva, que según Planned Parenthood tiene una eficacia del 99,9% cuando se usa perfectamente y del 91% en general. Otros métodos anticonceptivos más fiables que el método del ritmo, según Planned Parenthood, son el dispositivo intrauterino (DIU) (99% de efectividad), la inyección anticonceptiva (94% de efectividad), el anillo vaginal anticonceptivo (91% de efectividad), el parche anticonceptivo (91% de efectividad) y el preservativo (85% de efectividad).
Para decidir qué método es el mejor para ti y tu cuerpo, considera consultar a un ginecólogo u otro profesional de la salud. Es posible que desee utilizar los preservativos además de otro método anticonceptivo, tanto para reducir el riesgo de embarazo como porque los preservativos son la única forma de control de la natalidad (además de la abstinencia) que también reduce el riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual (ITS).
¿Todavía siente curiosidad por el Método de Conocimiento de la Fertilidad? Sigue leyendo para saber todo lo que necesitas saber sobre los días más seguros de tu ciclo de ovulación para tener relaciones sexuales, según tres expertos.
Es más seguro tener relaciones sexuales los días que no eres fértil
Según Planned Parenthood, eres más fértil durante los días más cercanos a la ovulación; es cuando tienes más probabilidades de quedarte embarazada. Un óvulo vive aproximadamente un día después de la ovulación y los espermatozoides viven unos cinco días después de las relaciones sexuales. Por lo tanto, tu cuerpo es esencialmente fértil durante unos seis días de cada ciclo menstrual, es decir, los cinco días anteriores a la ovulación y el día de la ovulación. Además, puedes quedarte embarazada uno o dos días después de la ovulación, pero es menos probable.
«Tu ciclo menstrual comienza cada mes en el primer día de tu período», dijo previamente a Elite Daily la farmacéutica y experta en bienestar, la Dra. Lindsey Elmore. «Aproximadamente 14 días después, comienza la ovulación. La ovulación es el momento del mes en el que tu cuerpo es más fértil y está mejor equipado para mantener un embarazo. Considera estos días de tu ciclo como una oportunidad para experimentar en el dormitorio con tu pareja con cosas como el sexo oral, el sexo anal o la masturbación. De este modo, sigues siendo libre de explorar tu sexualidad sin un riesgo tan alto de embarazo». Si lo prefieres, también puedes optar por abstenerte de tener relaciones sexuales durante esta parte de tu ciclo menstrual.
Así es como puedes hacer un seguimiento de tu ciclo para determinar los días más seguros para tener relaciones sexuales
Planned Parenthood recomienda utilizar uno o varios de los siguientes métodos para averiguar cuándo estás ovulando: el Método de la Temperatura, que monitoriza tu temperatura diariamente, el Método del Moco Cervical, que hace un seguimiento de tu flujo, y el Método del Calendario, que cuenta tus períodos en un calendario. Además, el Método de los Días Estándar «hace un seguimiento de tu ciclo menstrual durante varios meses, con el fin de averiguar si tu ciclo dura siempre entre 26 y 32 días», pero si tu ciclo es más largo o más corto, el método se vuelve ineficaz.
Si estás planeando monitorear tu ciclo para descubrir los días más seguros para tener relaciones sexuales con el fin de evitar el embarazo, considera el uso de una aplicación, como Natural Cycles, que rastrea tu ovulación y fertilidad. Según Elina Berglund, jefa de tecnología y cofundadora de la aplicación, aproximadamente el 85% de las mujeres sexualmente activas que deciden no utilizar ningún método anticonceptivo se quedarán embarazadas en un año. «Por eso es tan importante, en lo que respecta al control de la natalidad, aumentar las posibilidades de elección, de modo que cada mujer encuentre algo que le convenga», declaró Berglund a Elite Daily. «De lo contrario, se corre el riesgo de que no siga usándolo y entonces haya un alto riesgo de embarazo».
Ann Mullen, directora de educación sanitaria de Cycle Technologies y creadora de la Dot App, también sugirió hablar con la pareja antes de tener relaciones sexuales y elaborar juntos un plan de juego. «Puede sonar poco romántico, pero planificar con antelación es una buena idea», dijo Mullen anteriormente a Elite Daily. «Si ambos saben cuál va a ser el método, entonces sus expectativas coinciden con las del otro, lo que contribuye a disminuir el riesgo de un embarazo no planificado.»
Debido a que el control de tu ciclo no es muy eficaz y no previene en absoluto las ITS, considera la posibilidad de utilizar este método junto con los preservativos u otra forma de control de la natalidad. Además, cuando elijas tu forma preferida de anticonceptivo, asegúrate de consultar a tu médico, quien también puede ayudarte mejor a entender cómo hacer el seguimiento de tu ciclo. Recuerda: Cada persona -y cada cuerpo- es diferente. Utiliza el método que mejor funcione para ti y los tuyos.
Información adicional de Iman Hariri-Kia y Hannah Orenstein.