Para que algo sea elíptico, debe utilizar una forma ovalada. Esto es cierto para las bicicletas elípticas. De hecho, una bicicleta elíptica combina elementos de una bicicleta elíptica con los de una bicicleta estática. Esto crea una pieza efectiva de equipo de ejercicio que tiene más beneficios que sólo una bicicleta de ejercicio o sólo un entrenador elíptico. Los modelos de interior ofrecen un asiento, como el de una bicicleta reclinada, con pedales que se mueven de forma elíptica. Los modelos de exterior cuentan con ruedas, como las bicicletas, con pedales y manillar como las máquinas elípticas tradicionales.
Impacto y seguridad
Debido a que los pies nunca se separan de los pedales, las bicicletas elípticas ofrecen una forma de ejercicio de bajo impacto. Esto hace que el uso de una bicicleta elíptica sea seguro para sus articulaciones y huesos. Dado que algunos modelos le permiten sentarse mientras hace ejercicio, las bicicletas elípticas pueden ser ideales para personas con lesiones de espalda u otros impedimentos que dificultan estar de pie durante largos periodos de tiempo. Las bicicletas elípticas son generalmente seguras para las personas mayores y para las personas que se lesionan o tienen afecciones articulares como la artritis. También es beneficiosa para las personas obesas o que no están acostumbradas a los entrenamientos extenuantes.
Beneficios cardiovasculares
Las bicicletas elípticas ayudan a mejorar la condición física cardiovascular. Trabajan tanto la mitad superior como la inferior del cuerpo, estimulando tu flujo sanguíneo. En última instancia, esto hace que su ritmo cardíaco aumente y fortalezca su sistema cardiovascular. Al igual que ocurre con todos los ejercicios aeróbicos, el ejercicio con una bicicleta elíptica reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e hipertensión. También puede cambiar el nivel de intensidad de su bicicleta elíptica para crear un entrenamiento más difícil y aumentar aún más los beneficios cardiovasculares.
Quema de calorías
Con las bicicletas elípticas, se queman muchas calorías en poco tiempo porque se trabaja todo el cuerpo. Al hacer ejercicio en las bicicletas elípticas, es sencillo desarrollar un ritmo. Para aumentar la quema de calorías, aumente el ritmo o la resistencia de la máquina durante un minuto. A continuación, vuelva a su nivel normal de esfuerzo durante dos minutos. Repita los intervalos durante un periodo de 15 o 20 minutos. Estos intervalos de alta intensidad le permiten quemar más calorías durante y después de su entrenamiento.
Construcción de músculo
Las bicicletas elípticas son incluso beneficiosas para la construcción de músculo. Esta pieza particular de equipo de ejercicio trabaja ambas mitades de su cuerpo, permitiéndole construir músculo en sus piernas, brazos, espalda y abdomen simultáneamente. Además, puedes cambiar la resistencia para crear un desafío más difícil para tus músculos.