Las primeras citas pueden provocar mucha ansiedad. Tienes que pensar qué ponerte, qué decir, dónde ir y qué hacer.
Quieres que las cosas salgan bien pero es difícil saber todo lo que hay que hacer cuando estás conociendo a alguien. El mero hecho de conocer a alguien fuera de la red por primera vez puede inducir al estrés, añade el factor de las citas y puede parecer abrumador.
No tienes que preocuparte. Tenemos algunos consejos para ayudar a aliviar la ansiedad de la primera cita y ayudarte no sólo a pasar la noche, sino a que sea una noche para recordar, en el buen sentido.
Tómate tu tiempo
Asegúrate de que tienes mucho tiempo para prepararte para tu cita. No querrás sentirte apurado porque nada puede iniciar la ansiedad como ir con retraso.
Tómate una ducha, date mucho tiempo para prepararte para la cita y para relajarte antes de que sea el momento de quedar con ellos.
Esto también te dará algo de tiempo para hacer ejercicios de respiración que pueden ayudar a mantenerte tranquilo durante los nervios previos a la primera cita.
Pasa unos minutos con tu mascota si tienes una. Esto te ayudará a disipar tus miedos. Pero trata de no cubrirte con su pelo/piel si ya estás vestida para tu cita.
Si has quedado con la persona en algún sitio date mucho tiempo para llegar allí y así no estarás estresada incluso antes de saludar.
Siéntete cómoda
No quieres añadir más ansiedad de la necesaria, así que toma decisiones que sean cómodas. Escoge ropa con la que te sientas segura y cómoda.
Seguro que puedes estar estupenda con unos tacones o con esos vaqueros ajustados, pero si te dejan sin poder caminar sin miedo a caerte, o sin poder respirar cuando estás sentada probablemente no sean lo mejor que puedes llevar.
Elige ir a un lugar en el que te sientas cómoda. No querrás estar estresado por el dinero porque estás en un lugar que no puedes pagar o ansioso por hacer una actividad que nunca has probado.
Las primeras citas son un gran momento para elegir una actividad cómoda para ambos, ya sea sentarse a tomar un café o ir al cine.
Date una salida. Esta es tu primera cita.
No querrás estar media hora en una excursión en barco de un día entero cuando te des cuenta de que no soportas a esa persona. Si te gusta la persona ya tendrás otras citas para hacer cosas que requieran más tiempo como esa.
Encuentra intereses comunes
Con suerte, habéis elegido hacer algo que os guste a los dos para que ambos estéis más cómodos en vuestra primera cita. Este suele ser un momento para conocerse mejor.
Durante la conversación intenta encontrar intereses comunes de los que hablar. Puede que te preguntes cómo encontrar qué cosas sacar a relucir para establecer la conexión.
Puede que sean los animales que os gustan o las películas que habéis visto, los libros que habéis leído o vuestras comidas favoritas. Hablar de las cosas que os alegran os ayudará a aliviar la ansiedad de la primera cita y a conocer mejor al otro.
Sé sincero
Todo el mundo quiere impresionar a su cita pero no utilices el engaño para conseguirlo. Al final eso sólo te dificultará las cosas y seguro que te causará estrés en algún momento.
Sé honesto y no sólo te resultará más fácil la primera cita sino que si sigues saliendo no tendrás que preocuparte por mantener la deshonestidad.
Sé un buen oyente
La mayoría de la gente escucha para responder. No asimilan realmente lo que la persona está diciendo porque están esperando a decir algo ellos mismos. Aunque quieras mantener tu parte de la conversación, escuchar para entender es una gran habilidad para tener una primera cita o una pareja para toda la vida.
Escuchar bien te da la oportunidad de ver si tienen potencial para un futuro contigo. También te permitirá realizar algunas actividades de respiración tranquila si lo necesitas.
Respira, escucha y disfruta de la conversación sin presionarte para estar diciendo siempre las cosas correctas.
Técnicas de aterrizaje
Si te das cuenta de que estás luchando contra la ansiedad mientras estás en la cita hay algunas técnicas de aterrizaje que puedes utilizar para calmarte y así poder centrarte en disfrutar de la cita.
Juego de la memoria
En tu cabeza, intenta pensar en una lista de cosas que te gusten como:
- todas las razas de perros que conoces
- tipos de coches en los que has estado
- países que te gustaría visitar
Esto hará que tu mente se aleje de la ansiedad y te ayude a encontrar tu paz.
Respiración profunda
Concéntrese en su respiración. Inhala y exhala profundamente varias veces mientras no piensas en otra cosa.
5,4,3,2,1
Puedes pensar en cinco cosas que veas cerca de ti. Quizás la mesa, la silla, el cuadro de la pared, las flores de la esquina, un cartel que cuelga del techo.
Ahora piensa en cuatro cosas que puedas sentir. Esto podría incluir el aire del acondicionador de aire, la silla en tu espalda, tu suave camisa en tus brazos, el suelo bajo tus pies.
¿Qué tres cosas puedes oír en este momento? ¿Puede oír la música de fondo, el tintineo de los cubiertos en un plato, el sonido de los tacones de alguien al caminar por el suelo de madera?
Ahora intente centrarse en dos olores que le rodean. ¿Está comiendo algo que huele a queso? ¿Puedes oler flores o perfume en el aire?
Por último, nombra una cosa buena que te guste de ti mismo.
Puedes cambiar el orden de manera que enumeras cinco cosas que te gustan de ti mismo y cuatro cosas que oyes y tres cosas que ves. Depende de ti dar con una combinación que funcione para ti.
Es bueno tenerlo resuelto antes de que estés en una situación de ansiedad para que tu actividad para aliviar el estrés no te provoque más estrés.
Toma aire
No hay nada malo en tomarse un minuto para tomar aire. Si no puedes calmarte mientras estás sentado al lado de tu cita no hay que avergonzarse por excusarse unos minutos para hacer una respiración profunda fuera o llamar a un amigo que pueda calmarte fácilmente.
No te presiones demasiado.
Se trata de una experiencia agradable, así que no te preocupes por el futuro, simplemente encuentra la alegría en el momento.
La ansiedad de la primera cita se puede calmar
Todo el mundo tiene ansiedad en la primera cita en algún grado. La persona con la que has quedado probablemente también se sienta nerviosa y ansiosa.
Podríais haceros un favor a los dos si realmente habláis de ello. Alivia la tensión y ríete en lugar de permitirte a ti mismo ponerte nervioso.
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