Muay Thai Hand-Wraps: Diferentes envolturas, cómo envolverlas, y por qué es importante envolverlas

Muay Thai es el arte de las ocho extremidades. Practicar su boxeo de sombra, aumentar su resistencia a través del entrenamiento de resistencia y aprender técnicas para superar a su oponente en el ring son todas las partes cruciales de este deporte que amamos. Un aspecto crítico e imperativo que no se menciona mucho cuando la gente está empezando a entrenar Muay Thai es que vas a sostener una tonelada de pequeños moretones, cortes y otras lesiones menores en el gimnasio. Casi puedo garantizarlo. Es por eso que vamos a entrar en los fundamentos con respecto a las envolturas de la mano y cómo envolverlos correctamente para que pueda obtener el máximo provecho de su entrenamiento.

Por qué usamos las envolturas de la mano

Vamos a echar un vistazo a este pequeño diagrama ordenado de los huesos de las manos.

Hay un total de 27 huesos en cada una de nuestras manos, y todos son responsables de permitir un rango completo de movimiento. Estos huesos, aunque son resistentes, son tan susceptibles de lesionarse durante una pelea como durante el entrenamiento. ¿Has probado a golpear un saco de boxeo pesado sin vendas? Es un poco doloroso. El acolchado de las vendas de las manos adecuadas le permitiría golpear más fuerte, y también durante un período más largo de tiempo. Envolver tus manos para Muay Thai, boxeo o MMA protege tus nudillos, asegura que tus huesos no se rompan y asegura tus frágiles muñecas. La compresión y el acolchado son las dos formas principales en las que las envolturas de las manos hacen esto, por lo que es imperativo que las envuelvas correctamente durante el entrenamiento.

Encima hay un análisis bastante complejo y detallado de los diferentes nervios dentro de nuestras manos. En comparación con el resto del cuerpo, los nervios de nuestras manos están constantemente enviando señales a nuestro cerebro y a la espalda. Un aspecto del que no se habla lo suficiente es el posible daño nervioso que puede producirse debido al uso repetido de las manos de forma forzada. Mientras que el principal riesgo de contraer el síndrome del túnel carpiano es genético, golpear una bolsa, una almohadilla o una persona de manera incorrecta puede pellizcar los nervios, haciéndote más susceptible.

Qué tipo de envolturas de mano hay

Hay tres tipos principales de envolturas utilizadas para los deportes de combate, pero vamos a centrarnos específicamente en el Muay Thai. Las envolturas de tela son estándar en toda Tailandia en este momento y son definitivamente las más simples de poner. Otros tipos de vendas son las de gasa y cinta, y las vendas elásticas. Aquí hay un diagrama a continuación, con los pros y los contras de cada uno de ellos.

Una gran imagen de referencia de un artículo de BoxFitUK

La forma correcta de envolver las manos para el Muay Thai es centrarse en el acolchado de los nudillos. Cuando creas ese acolchado, te proporciona una capa extra de protección cuando estás golpeando la bolsa pesada o las almohadillas. El uso de guantes pequeños para golpear una bolsa pesada dura no proporciona mucha protección en los nudillos. El acolchado extra al principio de este método ayuda a mantener los nudillos firmemente asegurados y los protege de daños. Por si sirve de algo, recomiendo usar guantes de 14-16oz cuando se hace trabajo con bolsa. Si puedes aprender a envolver tus manos con este método, se siente natural. Con los nudillos y la muñeca bien asegurados, la posibilidad de que te lesiones durante el entrenamiento disminuye significativamente.

Cuáles son las formas incorrectas de ponerse las vendas

1. Ponerse las vendas demasiado apretadas – Al envolverse las manos demasiado apretadas, notarás pronto que se vuelve incómodo. Pierdes movilidad, circulación sanguínea y es una pesadilla para entrenar.
2. No envolver lo suficientemente apretado – Cuando no las envuelves lo suficientemente apretado, se desharán durante el entrenamiento.
3. Enrollar las envolturas con el lado equivocado hacia abajo – Si comienzas tu envoltura con el lado equivocado hacia abajo, sólo terminarás teniendo que volver a envolverlas al final. Asegúrese de que el lado del logotipo está orientado hacia el lado opuesto de su piel para evitar esto. Si ya has empezado tu envoltura, cuando estés en el final y ya sea velcro o clip en la porción restante, voltea el final con el fin de hacerlo.
4. No hacer un puño – Hay ciertos puntos en los que tendrás que hacer un puño para que tus envolturas se ajusten perfectamente. Mira el vídeo de abajo para asegurarte de que sabes cuándo debes cerrar el puño.
5. No sujetar adecuadamente tu muñeca – Si no le das a tu muñeca suficientes vueltas con tus envolturas, puede que no tengas el soporte adecuado cuando golpees. Si su muñeca no está apretada y asegurada, puede torcerse la muñeca si golpea una bolsa pesada y dura.