Si alguna vez te has preguntado qué puedes hacer con un montón de yogur, has llegado al lugar adecuado. El yogur es uno de los productos básicos de mi nevera de toda la vida que siempre tengo a mano. Tanto si busco un tentempié rápido y rico en proteínas, la base para una nueva y deliciosa salsa o adobo, como si quiero hornear una esponjosa tanda de magdalenas, a menudo recurro al yogur como el complemento perfecto para un montón de recetas diferentes.
En este resumen encontrarás sencillas y deliciosas recetas de desayunos, sabrosas comidas y cenas, y un montón de recetas de postres con yogur que sé que te van a encantar.
Beneficios del yogur para la salud
El yogur no sólo es delicioso, barato y fácil de usar, sino que también tiene una gran variedad de beneficios para la salud que lo convierten en un gran alimento básico para tener a mano.
- Está repleto de proteínas y calcio
- Es naturalmente bajo en azúcar (¡comprueba las etiquetas!)
- está lleno de probióticos para ayudar a la digestión y restaurar las buenas bacterias intestinales
- Añade humedad sin añadir demasiado líquido
- Es un gran sustituto alto en proteínas y bajo en grasas de cosas como la mayonesa y el aceite
- La acidez incluso ayuda a conseguir la textura perfecta de las galletas cuando interactúa con el bicarbonato de sodio
- el yogur simple puede tomar cualquier combinación de sabores que te guste para cosas como aderezos para ensaladas e incluso marinadas de pollo
- ¡utiliza un sabor divertido de yogur en recetas dulces! Me encantan las recetas con yogur de vainilla porque añade una dulzura sutil y totalmente natural
Hay toneladas de marcas de yogur no lácteo que puedes probar, también, si eres intolerante a la lactosa o sensible a los lácteos. Me encanta el yogur cremoso de coco con bayas y granola por encima. Hay realmente un yogur para todos!
Modo de usar el yogur en la cocina y en el horno
El yogur es posiblemente uno de los ingredientes más versátiles para usar en la cocina y en el horno y en recetas tanto dulces como saladas.
¡Es hora de ponerse a hacer yogur! Espero que os encanten estas formas fáciles y saludables de utilizar el yogur. Si haces alguna de las recetas asegúrate de dirigirte y dejar un comentario & calificándolo. Te lo agradezco mucho – ¡xoxo!
Desayuno
Batido de tarta de zanahoria
Saludables muffins de limón y amapola con glaseado de limón y arándanos
Pistacho y amapola. Orange Yogurt Bread
Skinny Zucchini Banana Chocolate Chip Muffins
Peanut Butter Blueberry Overnight Oats
Skinny Banana Chocolate Chip Muffins
Protein-Desayuno repleto de proteínas Calabaza de bellota
Pan de plátano con pepitas de chocolate y miel
Saludables magdalenas de boniato con pepitas de chocolate
Magdalenas de avena con pepitas de chocolate y linaza
Maíz dulce, miel, jalapeño y calabacín con pan de maíz. Tocino de pavo &Huevos
Mi receta favorita de pan de plátano saludable
Pancakes de yogur griego con arándanos y vainilla
Batido de triple baya antioxidante
Magdalenas de yogur griego con arándanos más saludables
Se derritein-Your-Mouth Brown Butter Pumpkin Coffee Cake with Pecan Gingersnap Cookie Streusel
Saludables Muffins de pan de jengibre
Batido de pastel de boniato con canela
5-.Ingrediente Chía &Granola de Mantequilla de Cacahuete + Parfaits de Yogur Griego de Plátano con Frambuesa
Avena de la noche a la mañana de Tarta de Calabaza con Chía
Raspberry, Mantequilla de almendras &Magdalenas de plátano y avena
Gafres de plátano y avena con yogur griego (¡sin gluten!)
Batido de tarta de calabaza
Mantequilla de almendras, Fresa &Avena nocturna de plátano con chía
Panqueques de avena y yogur de arándanos
Avena integral de Muffins de calabaza y chocolate
Saludables bollos de yogur griego con arándanos
Almuerzo
15-Minutos de ensalada saludable de pollo con yogur griego marroquí
Último chile-.Skins de boniato rellenos
Ensalada de atún con miel y mostaza y manzana
Ensalada de pollo del suroeste con aderezo de yogur griego al chipotle
Envoltorios de atún picante de Farmer’s Market con rancho casero de yogur griego al chipotle
Ensalada de quinoa con atún Green Goddess
Asado de boniato &Ensalada de rúcula con aderezo de yogur de cúrcuma y miel
Ensalada de pepino con yogur griego de papá
Cena
Pollo Tandoori en una sartén con arroz de coco especiado
Los mejores adobos para pollo (¡fácil + saludable!)
Enchiladas de Pollo con Salsa Verde en Pequeño Lote
Tacos de Frijoles Negros con Batata y Jalapeño con Crema de Aguacate y Lima
Frijoles Negros, Batata, and Quinoa Chili with Smoked Chipotle
Enchiladas de Boniato y Frijoles Negros con Crema de Aguacate y Lima
Palillos de Pollo Peruano al Horno con Salsa de Aguacate y Lima
5-.Pechugas de pollo a la parrilla marinadas con yogur de limón
Enchiladas picantes de calabaza y frijoles negros con salsa de yogur griego al chipotle
Compañías & Aperitivos
Dip de búfalo de tres quesos vegetariano
Receta de salsa tzatziki casera (¡salsa de yogur y pepino!)
Salsa de lima y aguacate
Fresco &
Saludable 7-.Layer Dip
Saludable aderezo griego de yogur y rancho
Patatas fritas de boniato a la parrilla con ajo y sésamo y aderezo de yogur y curry
Saludable aderezo de chipotle y rancho
Verduras arco iris asadas con aderezo de miel y yogur de chipotle
Postre (¡unas cuantas recetas más traviesas!)
Las mejores galletas de mantequilla marrón con pepitas de chocolate que jamás hayas comido
Mini tartas de queso sin hornear en capas de brownie
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Tarta de zanahoria y calabacín con naranja y glaseado de queso crema de coco
Bundt Cake de plátano de mantequilla integral integral con chocolate negro
Nutella.Galletas rellenas de mantequilla marrón + sal marina con chips de chocolate
Galletas de mantequilla de cacahuete bañadas en chocolate con toffee & Pretzels triturados
Caramelo y nueces por encima.Down Peanut Butter Banana Cake
Galletas Snickerdoodle de mantequilla marrón
Tarta de cumpleaños amarilla Funfetti casera
Tarta de queso de chocolate negro con ganache de avellanas de chocolate, Avellanas tostadas, & Sal marina