Cómo perder peso en el trabajo
Siempre estoy buscando ideas que puedan ayudar a la gente a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y de forma física. Hace un tiempo encontré un artículo sobre una mujer con el nombre de Judy Nowack que ganó alrededor de 150 dólares del concurso «Biggest Loser at Work» de su oficina al perder 58 libras.
Para su pérdida de peso inicial adoptó algunos nuevos hábitos y se inspiró para seguir adelante. Nueve meses después pesaba 168 libras.
Cuando empezó pesaba 333 libras.
¡Por qué tú no! (Vea el vídeo inspirador de Bob Harpers más abajo.)
Lo que aprendió del Club Biggest Loser fueron buenos hábitos alimenticios, ejercicio que podía realizar y que podía encajar en su agenda diaria.
Judy Nowack es un brillante ejemplo de lo que una persona puede lograr con las herramientas adecuadas y la motivación correcta.
Competencia Biggest Loser en el trabajo
Organizar una competición Biggest Loser en el trabajo no es algo que interese a todo el mundo. Un individuo, puede unirse y recibir todos los beneficios de la orientación profesional sin tener que pesarse públicamente con sus compañeros de trabajo.
Para un estilo ingenioso de la escala que sigue su progreso usando un programa en línea mira esta escala de peso en línea WiFi.
Pero para otras personas tener una competencia organizada es justo lo que necesitan para saltar a un viaje de pérdida de peso saludable. Formar equipos, crear estrategias para sus tiempos de fitness y planificar las comidas juntos puede ser divertido e inspirador. No hay nada como una ventaja competitiva para involucrarte en tu propia salud y estado físico.
Sólo como un aparte, y en cierto modo relacionado, algunas personas informan que es muy útil participar en el reparto de comidas para poder ayudarse mutuamente a comer de forma saludable. La ventaja es que pudieron dividir el trabajo de esa manera.
Iniciando una Competencia de Pérdida de Peso en el Trabajo
Felicitaciones por tomar la iniciativa de armar esto. No es demasiado difícil, sólo se necesita un poco de organización.
Reúnete con los otros jugadores y piensa en algunos nombres de equipo de pérdida de peso divertidos y astutos.
Puedes hacerlo por tu cuenta siguiendo una moda similar a la de «The Biggest Loser» o puedes optar por diseñar tu propio «Desafío de pérdida de peso»
No olvides que también tienes que pensar en algunas grandes ideas de desafío de pérdida de peso.
Reglas del Mayor Perdedor para el Trabajo
Las reglas del trabajo dependen totalmente de ti, pero para que empieces, aquí tienes un par de sugerencias – siéntete libre de cambiar o añadir donde creas conveniente.
==>> Coge una copia de nuestras Reglas del Reto de Pérdida de Peso
Quizás al involucrar a los equipos podáis juntar vuestras cabezas para llegar a algunas ideas de retos diseñados específicamente para vuestro entorno de trabajo.
Decidid cómo queréis seleccionar vuestros equipos. La gente puede armar sus propios equipos o puedes nombrar capitanes y asignar al azar a la gente a un equipo.
Coloca volantes en tu edificio, envía correos electrónicos, involucra al jefe también.
Los equipos necesitan tener UN capitán que sea responsable de registrar los pesos de sus equipos y los logros de los objetivos cada semana.
Así que esto significa que necesitas un conjunto de básculas para todos los equipos.
Por supuesto, hay algunas personas que les gustaría mucho mantener su peso en privado, así que ten respeto por eso. Las básculas pueden estar en un rincón de una habitación y nadie más que el capitán o la persona designada necesita ver los números de la báscula.
Cargar los pesos individuales cada semana puede ser muy divertido porque ahora el porcentaje perdido por cada equipo, cada semana está en el sitio web para que pueda comparar cómo lo está haciendo todo el mundo y quién está ganando.
¿Cuándo va a suceder todo esto? Escoge una fecha que te permita al menos dos meses (tres sería mejor) así que intenta escoger un ciclo de 8 a 12 semanas que no tenga ninguna festividad importante como Navidad/Año Nuevo o vacaciones de verano.
Podrías querer documentar todo el viaje, con fotografías, boletín semanal, publicar en la sala de café cómo lo están haciendo los equipos. Este sería un gran lugar para poner su hoja de cálculo del «Reto de Pérdida de Peso».
Ganar el Reto
Si quiere o no involucrar dinero depende de usted o del grupo. A veces un incentivo monetario es una gran adición.
Algunas cosas que podrían costar dinero a su Club de Pérdida de Peso son:
- Puede cobrar una cuota para unirse a un grupo o hacer que los grupos sean responsables de recaudar tanto dinero antes de que puedan competir.
- ¿Tal vez hacer todo esto para la caridad? Podrías hacer que cada equipo tenga que recaudar 1000 dólares consiguiendo patrocinadores o haciendo lavados de coches, sorteando camisetas o lo que sea. Y el equipo ganador puede elegir la organización benéfica.
También puedes tener incentivos no monetarios. Por ejemplo, que el ganador de la semana tenga chófer para ir y volver del trabajo cada día -se le recoge en la puerta de su casa y no tiene que participar como conductor en el coche compartido durante toda la semana.