La pérdida de peso es un progreso extenso que requiere constancia y determinación. La diferencia se notará con los simples cambios o desarrollo que hagas en tus actividades diarias. Ya sea tu plan de alimentación, ejercicios o pequeñas actividades que realices, todo esto hace mucha diferencia en tu peso corporal.
Sin embargo, mucha gente suele confundir el momento del día en el que debe hacer ejercicio. A qué hora sueles preferir entregarte a alguna actividad física para perder peso?
Mientras que algunas personas consideran que hacer ejercicio por la mañana es una forma calmada, que alivia el estrés y es saludable para empezar el día, otras prefieren hacer ejercicio por la tarde como una forma de aliviar su agotador día. Aquí te ayudamos a entender los beneficios de ambas fases:
Ejercicio por la mañana
Se ha descubierto que hacer ejercicio por la mañana mejora el metabolismo, lo que significa que seguirá quemando calorías durante todo el día. De hecho, el entrenamiento por la mañana puede ayudarle a dormir mejor en comparación con el ejercicio por la noche.
Según un estudio realizado por la Universidad de Nueva Gales del Sur, se encontró que hacer ejercicio por la mañana (antes del desayuno) es el momento más eficaz para los ejercicios de cardio especialmente para perder peso. El ejercicio matutino te ayudará a despertarte.
Las endorfinas que se liberan durante el ejercicio te harán empezar el día con positividad y entusiasmo. El ejercicio matutino también puede aumentar el estado de ánimo de una persona más que el ejercicio nocturno. Además, aumentará tu estado de alerta mental durante todo el día.
Ejercicio vespertino
Por otro lado, se ha comprobado que el ejercicio vespertino tiene un mejor rendimiento. Un artículo publicado en el European Journal of Applied Physiology sugiere que los ejercicios anaeróbicos máximos de las piernas son mejores por la noche. El entrenamiento nocturno parece ser la mejor hora para la construcción de músculos, el entrenamiento de alta intensidad y el ejercicio basado en la potencia, incluyendo el entrenamiento con pesas y el aeróbic de alta intensidad. La temperatura del cuerpo suele ser cálida al final de la tarde, lo que posiblemente sea el mejor momento para desarrollar los músculos.
Además, un estudio de ‘Chronobiology International’ descubrió que el ejercicio de la tarde libera niveles más altos de testosterona, que juega un papel clave en la ganancia de músculos.
Así que hay diferentes beneficios para los entrenamientos de la mañana y de la noche. Pero lo más importante es hacer ejercicio, sin importar la hora del día. Dependiendo de lo que quieras conseguir y de tu conveniencia, puedes elegir la hora para hacer el entrenamiento. Pero la mejor manera de perder peso es el ejercicio regular.