Los problemas de la pantorrilla pueden causar una serie de síntomas que incluyen dolor, hematomas, tensión y rigidez.
En muchos casos, los problemas de la pantorrilla nuevos o con reagudizaciones de larga duración deberían empezar a resolverse en 6 semanas sin necesidad de acudir a un profesional sanitario.
Cuándo buscar ayuda
Hable con un profesional sanitario lo antes posible si:
- Su pantorrilla está caliente, hinchada o sensible y tensa al tacto – especialmente si no puede recordar una lesión
- No puede poner ningún peso a través de su pierna
- No puede levantar el talón del suelo
¿Qué causa los problemas del músculo de la pantorrilla?
Los problemas en la pantorrilla suelen estar causados por lesiones como tropiezos, golpes directos o actividades deportivas.
Hay otras causas menos comunes de problemas en la pantorrilla – como problemas de espalda o dolencias circulatorias.
¿Puede esto causar problemas en algún otro lugar?
Puede sentir algo de dolor en los músculos alrededor de su rodilla, tobillo o pie. Esto debería mejorar a medida que el problema de la pantorrilla mejore.
Ocasionalmente, los problemas que se sienten en la pantorrilla pueden deberse a un problema de espalda – aunque no sienta dolor en la espalda. Las personas con este tipo de problema a menudo describen el dolor como alfileres y agujas, dolor agudo, caliente o ardiente, por lo general en la parte posterior de la pantorrilla.
Si usted experimenta esto durante más de 6 semanas, es posible que tenga que hablar con un profesional de la salud.
Autoayuda
Mantenerse activo es una parte esencial de su tratamiento y recuperación y es lo mejor que puede hacer por su salud.
Ser físicamente activo puede:
- mantener sus niveles actuales de forma física – incluso si tiene que modificar lo que hace normalmente, cualquier actividad es mejor que ninguna
- mantener sus otros músculos y articulaciones fuertes y flexibles
- prevenir una reaparición del problema
- ayudarle a tener un peso corporal saludable
- Descansar la pantorrilla pero evitar largos periodos sin moverse en absoluto
- Mover el tobillo y la rodilla suavemente durante 10 a 20 segundos cada hora cuando esté despierto
- intente utilizar más la pierna – el ejercicio realmente ayuda a su pantorrilla y puede aliviar el dolor
- haga lo que normalmente haría y permanezca en, o vuelva al trabajo – Esto es importante y es la mejor manera de mejorar
- Conduzca con su pierna buena cuando suba las escaleras para reducir la tensión en su pantorrilla
- Conduzca con su pierna problemática cuando baje las escaleras para reducir la tensión en su pantorrilla
- utilice un pasamanos (si está disponible) al subir y bajar las escaleras
Evite hacer deporte o levantar objetos pesados hasta que tenga menos molestias y un buen movimiento. Recuerda calentar a fondo antes de iniciar las actividades deportivas.
Ejercicios para ayudar con los problemas de rodilla
¿Descanso o movimiento?
Dentro de las primeras 24 a 48 horas después de una lesión en la pantorrilla debe intentar:
Después de 48 horas:
Tratamientos para el dolor
Los medicamentos para el dolor pueden ayudar a reducir el dolor y ayudarle a moverse más cómodamente, lo que puede ayudar a su recuperación.
Hable con su farmacéutico comunitario u otro profesional sanitario sobre la toma de medicamentos u otros métodos para aliviar el dolor. Es importante tomar la medicación con regularidad.
Más información sobre la toma de analgésicos
Trabajo
Se recomienda permanecer en el trabajo o volver a él lo antes posible durante la recuperación. No es necesario que esté libre de dolor y síntomas para volver al trabajo.
Ayuda y apoyo
Si, después de seguir los consejos anteriores, su problema en la pantorrilla no ha mejorado en 6 semanas, una derivación a un fisioterapeuta o podólogo puede ser beneficiosa.
Si está disponible en su área de consejo de salud, la Línea de Ayuda Musculoesquelética (MSK) puede derivarle a un profesional sanitario si lo necesita.