Obtén ayuda de un experto con la falta de intimidad en tu relación? Chatea en línea con un experto de Relationship Hero. Simplemente haz clic aquí para chatear ahora.
A tu relación le falta algo.
Ese algo es la intimidad física y/o una conexión emocional.
Tal vez te sientas insatisfecho e infeliz, y te estés cuestionando los fundamentos mismos del vínculo que tienes con tu pareja.
Si bien hay un gran número de cosas que pueden ir mal en una relación comprometida y duradera o en un matrimonio, los problemas de intimidad y conexión son muy comunes.
Eso no hace que sean menos dolorosos de vivir, pero también debería apuntar al hecho de que se pueden superar.
La verdad es que muchas parejas que experimentan una falta de intimidad física o emocional en alguna etapa de su relación siguen haciendo que las cosas funcionen a largo plazo.
Encuentran formas de redescubrir y reconstruir esa conexión.
Y tú también puedes.
Si quieres devolver la chispa a tu relación y recuperar parte de la intimidad y la conexión que parece haberse perdido, ¿qué puedes hacer?
Pues, para empezar, puedes seguir estos consejos:
Baja tus expectativas
Sé que no suena bien. Hace que suene como si te estuviera diciendo que simplemente te conformes con la mano que te han repartido. Pero eso no es lo que quiero decir.
No quiero decir que tus expectativas deban ser bajas, per se, pero definitivamente tampoco deben ser irrealmente altas.
Es importante recordar que tu relación física probablemente nunca tendrá la chispa que tenía cuando os conocisteis.
Eso se debe a las molestas hormonas que se vuelven locas cuando se experimenta ese primer golpe de amor y lujuria, pero que naturalmente se asientan un poco una vez que se ha pasado a una relación comprometida.
Si esperas que sea igual de salvaje y apasionado que cuando os conocisteis, sólo te estás preparando para la decepción.
Puede que viváis momentos que os recuerden a los días en los que os conocisteis, y seguiréis descubriendo cosas nuevas el uno del otro a medida que los dos crezcáis y vuestros cuerpos y gustos cambien, pero no podéis esperar que vuestra relación física siga siendo demoledora durante años.
También es importante no dejar que os afecte la idea que los medios de comunicación gustan de perpetuar (que si no tienes una vida sexual revolucionaria es que eres una especie de fracaso).
No debes aspirar a una relación física que cumpla con esos estándares locos, sino a una que te haga feliz, que esté basada en una verdadera conexión y comprensión de tu pareja.
Aunque no siempre es así, los hombres suelen encontrar la intimidad emocional más difícil que las mujeres.
Entender esto y aceptarlo hasta cierto punto te permitirá ser más razonable en tus creencias de cómo debe ser una relación íntima.
Háblalo
Sé que ya sabes lo importante que es la comunicación, pero cuando se trata de temas peliagudos como el sexo, puede que hayas esperado no tener que sentarte a tener la gran conversación al respecto.
Sin embargo, sentarse juntos y tener una discusión sobre cómo se han sentido con respecto a la intimidad física y la conexión en su relación realmente es el primer paso para resolver el problema.
Necesitáis saber que ambos estáis en la misma página, que ninguno de los miembros de la pareja culpa al otro, y que ambos estáis comprometidos a trabajar en ello.
Algo que es clave aquí es no tener nunca esta conversación después de haber tenido intimidad el uno con el otro, ya que es un momento en el que ambos os sentís un poco vulnerables y, con todas esas hormonas corriendo, las emociones pueden subir fácilmente.
Habla con un terapeuta
A veces, la comunicación de una pareja puede no ser lo suficientemente buena como para que simplemente se sienten a hablar de sus problemas.
En muchos casos, contar con la presencia de un tercero puede ayudar a abordar los problemas que un hombre y una mujer (o cualquier combinación de ellos) puedan estar teniendo.
Un terapeuta sexual o de relaciones puede dirigir la conversación hacia los temas más relevantes, mantener las cosas en su sitio si empiezan a salirse del tema y actuar como mediador en caso de desacuerdos.
Y pueden proporcionar consejos específicos para abordar los problemas particulares a los que se enfrenta una pareja.
A menudo, se necesitarán varias sesiones durante un período de tiempo, pero los resultados a menudo pueden justificar la inversión.
Comienza con algo pequeño
La intimidad física no es todo sexo. Cosas como tomarse de la mano, hacer un contacto visual adecuado, tocar su brazo o abrazar son tan o más importantes.
Son esos pequeños gestos que haces a diario los que hacen saber a tu pareja que realmente te importa y mantienen la conexión fuerte.
Ponte romántico
El romance no se trata de gestos llamativos. Se trata de disfrutar de la belleza de la vida y de la compañía del otro al mismo tiempo.
Seguro que estáis muy ocupados, pero es importante que os dediquéis algo de tiempo el uno al otro, y que demostréis a vuestra pareja que habéis pensado de verdad en ella.
Tomaos un poco de tiempo extra para cocinarle una comida especial, sólo porque sí. Sé creativo y piensa en algo diferente. Lleva a tu pareja a un picnic en un lugar con vistas. Contempla la puesta de sol. Demuéstrale que eres feliz simplemente pasando tiempo en su compañía, y que quieres crear recuerdos.
Rompe tu rutina
Estos ejemplos de gestos románticos son sólo algunas de las formas en las que puedes interrumpir el patrón en el que se ha convertido tu vida.
Una rutina trae consigo muchos beneficios, especialmente cuando la vida es agitada con los niños u otros deberes que hay que atender.
Pero una rutina también te permite navegar por la vida sin prestar realmente atención a lo que está sucediendo. Es una especie de piloto automático.
En términos de una relación, puede que ni siquiera te des cuenta de que la intimidad emocional y física ha disminuido.
Así que aprovecha todas las oportunidades que puedas para romper con tu rutina y hacer cosas nuevas y diferentes. O, al menos, cosas que no hagáis muy a menudo.
Visitad nuevos lugares juntos, probad nuevas actividades, conoced a gente nueva en pareja, ampliad vuestros horizontes culturales…
… haced cualquier cosa que os haga a ti y a tu pareja volver a fijaros en el otro en lugar de ir a la deriva por la vida como meros copartícipes.
La intimidad emocional seguro que vuelve a crecer una vez que escapes de la monotonía de una vida rutinaria.
Hacer cosas por separado
Así como hacer cosas nuevas juntos puede acercaros a los dos, también deberíais tomaros un tiempo para hacer cosas por separado.
Esto es especialmente útil si tú y tu pareja pasáis casi todo el tiempo libre juntos. Puede que creas que esto es un signo de una relación amorosa, pero el espacio y la libertad para perseguir cosas por vuestra cuenta es vital para el bienestar emocional de cada persona.
Os da tiempo para echar de menos al otro y os hace apreciar lo que tenéis cuando volvéis a él.
Y os quita la presión en cuanto a estar en el bolsillo del otro todo el tiempo.
Sé el primero en abrirse
A menudo, cuando uno de los miembros de la pareja empieza a cerrar ligeramente sus emociones, la otra persona sigue su ejemplo.
Es una reacción casi natural. Tendemos a reflejar a quienes nos rodean, y si nuestra pareja da menos emocionalmente, nosotros damos menos a cambio.
Es lo mismo con cualquier forma de expresión (o no expresión) emocional. La ira engendra ira. La alegría engendra alegría. La tristeza engendra tristeza.
La solución es volver a abrirte y dejar que tu pareja lo vea y te refleje a su vez.
Tienes que eliminar cualquier muro que hayas construido y seguir mostrando tus emociones y tu amor por ellos en la medida de lo posible.
Haz un espacio seguro para que tu pareja sea realmente ellos mismos a tu alrededor y la intimidad emocional y la conexión seguirán naturalmente.
Y esto casi siempre conduce a una mayor intimidad física también.
Sea comprensivo y alentador
A medida que su pareja muestre indicios de vulnerabilidad expresando sus emociones o abriéndose de alguna otra manera, demuestre que aprecia este esfuerzo y sea totalmente positivo sobre la experiencia.
Su pareja necesita entender que usted le apoyará por muy difícil que sea el proceso.
Cuanto más vean que no están solos en esto, y más seguros se sientan al abrirse, más empujarán sus límites emocionales.
Trate de dejarles ir a su propio ritmo. Si han sido emocionalmente retraídos durante un tiempo o si han sido así durante todo el tiempo que los has conocido, les llevará un tiempo ganar suficiente confianza en su capacidad para estar emocionalmente cerca de ti.
Cuídate
En el mundo moderno, con la publicidad e Instagram, hay muchísima presión para tener un aspecto determinado, así que desde luego no voy a añadir nada a eso.
La belleza no es de talla única, y no deberías tratar de ajustarte a estándares irreales.
Sin embargo, rechazar los estándares de belleza no significa que no debas cuidarte.
Cuidar un poco más tu forma de vestir y tu aseo personal puede suponer una gran diferencia, ya que si no te sientes atractivo, es probable que se lo transmitas a tu pareja.
Después de todo, como nos han dicho muchas veces, es difícil aceptar el amor de otra persona si no te quieres a ti mismo.
Haz cosas que te hagan sentir bien, ya sea algo tan sencillo como dedicarte tiempo a ti misma, darte un baño, reservar un día de spa, comer alimentos tan nutritivos que te dejen llena de energía o hacer ejercicio de forma que te sientas fabulosa.
El ejercicio no consiste en conseguir un tipo de cuerpo determinado, ya que la forma viene en todas las formas y tamaños. Hacer ejercicio significa que tendrás más energía y, en general, una visión más optimista de la vida, lo cual es atractivo en el libro de cualquiera.
Cuando te mires al espejo, céntrate en las cosas que te gustan, en lugar de las que podrías cambiar.
Al mismo tiempo, asegúrate de apoyar a tu pareja cuando haga cosas por sí misma, y no te olvides de decirle lo hermosa que es, por dentro y por fuera.
Desestresarse
Es difícil conectar con tu pareja cuando lo único en lo que piensas es en la pila de trabajo que te espera en tu mesa a la mañana siguiente, o cuando estás constantemente revisando tus correos electrónicos del trabajo.
Lo más probable es que tu pareja te conozca mejor que nadie, así que será capaz de distinguir a la legua cuando no estás realmente en la habitación con ellos.
Todas las áreas de tu vida mejorarán cuando no estés estresado, no sólo la conexión con tu pareja. Debes convertirlo en una prioridad.
Desahógate haciendo ejercicio y encuentra una actividad que te ayude a calmar tu agitada mente, ya sea yoga, escribir un diario, meditar o simplemente leer un buen libro.
Le debes a tu pareja estar totalmente presente cuando estés con ella y darle toda la atención que se merece.
No esperes un cambio de la noche a la mañana
Las cosas buenas llegan a los que esperan. Haz un esfuerzo consciente para poner en práctica los consejos anteriores en tu relación, pero no esperes resultados instantáneos. Con tiempo y paciencia, esa intimidad que anhelas volverá a florecer.
Y probablemente descubrirás que un tipo de intimidad lleva a otro. Así que si es más fácil comenzar con el lado más físico de las cosas (y no estamos hablando sólo de sexo), entonces hazlo.
O si quieres hacer crecer el lado emocional de las cosas primero para ayudar a abordar la distancia física entre ustedes, ese enfoque también debería funcionar.
¿Aún no estás seguro de qué hacer con los problemas de intimidad en tu relación? Chatea en línea con un experto en relaciones de Relationship Hero que puede ayudarte a resolver las cosas. Simplemente haz clic aquí para chatear.
También te puede gustar:
- ¿Cuánto dura la fase de luna de miel?
- ¿Por qué las relaciones son un trabajo tan duro?
- 11 Señales de que tu relación está siendo arruinada por la adicción al teléfono de tu pareja (+ 6 soluciones)
- Cómo volver a enamorarte de tu cónyuge/pareja de toda la vida
- ¿Aburrido en tu relación? Pregúntate estas 6 preguntas por qué
- 9 objetivos de relación que toda pareja debería fijarse