¿Dolor de rodillas por el ejercicio? Esto es lo que debes saber, según el experto médico de Health.
El dolor de rodilla es una queja común del ejercicio. La rodilla es una articulación compleja, con huesos, meniscos, músculos, tendones y ligamentos que soportan la articulación. Si se produce un daño o una tensión en cualquiera de estos componentes, es posible que le duelan las rodillas. Además, muchas actividades físicas -correr, saltar, estirarse, agacharse- pueden suponer un gran esfuerzo, un impacto o el peso del cuerpo directamente sobre las rodillas y, a su vez, causar dolor mientras se ejercita. Esto es común entre los guerreros de fin de semana que se ejercitan intensamente pero sin regularidad. También se puede desarrollar una tendinitis con el tiempo si se realizan regularmente estos movimientos.
Sin embargo, algunas causas de dolor de rodilla son un poco más graves. Una causa común en los jóvenes, especialmente los que hacen ejercicio o practican deportes de alto impacto, es el síndrome de dolor patelofemoral. También conocido como rodilla de corredor, este síndrome se caracteriza por el dolor en los tejidos blandos y el hueso que rodea la rótula. El tratamiento puede consistir en reposo y fisioterapia para estabilizar la articulación de la rodilla. O bien, es posible que el cartílago de las rodillas haya sufrido cierto desgaste con el uso y la edad (artrosis), en cuyo caso es posible que tengas que cambiar tus entrenamientos e incorporar más actividades de bajo impacto, como la natación, el uso de la elíptica o el ciclismo, para disminuir el dolor.
Acabar con el dolor general de rodilla por el ejercicio podría ser sólo cuestión de perfeccionar tu forma cuando, por ejemplo, corres o haces sentadillas y estocadas. Unas cuantas sesiones con un entrenador personal certificado o un fisioterapeuta pueden ayudarte a aprender estos movimientos básicos para que los hagas con la forma correcta cada vez y no te pongas en riesgo de lesión o daño a largo plazo. O puede que necesites hacer terapia física para mejorar la estabilización de tu rodilla. Pero debido a que hay tantas razones posibles para el dolor de rodilla, su mejor apuesta es hablar con su médico para que pueda obtener la ayuda específica que necesita.
La editora médica de Health, Roshini Rajapaksa, MD, es profesora asistente de medicina en la Escuela de Medicina de la NYU.
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