El salto vertical es uno de los factores principales a la hora de practicar deporte. Como todos y cada uno de los interesados en el baloncesto, el voleibol y el fútbol, etc. seguramente te preguntarás cuál es el salto vertical medio.
Basado en años de datos recogidos, el salto vertical medio para los hombres es estar entre 16-23 pulgadas, ya que el 23 está en el rango alto. En cuanto a las damas, el salto vertical promedio para las mujeres será de alrededor de 12-19 pulgadas.
En este artículo voy a desglosar las estadísticas en detalle para que estés 100% familiarizado con tu punto de partida. Esta es esencialmente una gran manera para que los jóvenes atletas vean dónde están parados y lo que podría ser necesario con el fin de mejorar aún más.
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¿Cómo medir el salto vertical?
Mide tu alcance de pie:
- Ponte de pie con los pies apoyados en el suelo
- Alcanza lo más alto que puedas en una pared
- Marca hasta dónde puedes llegar
Sólo porque seas alto no significa que tus brazos sean largos y viceversa. Cuanto más largo sea tu alcance, menos esfuerzo tendrás que emplear para poder hacer un mate. Casi la mitad de los jugadores de la NBA tienen una relación entre alcance y altura de entre el 132-135% de su altura de pie.
Mide tu salto vertical:
- Marca tu dedo con un rotulador/tiza que se borre de la pared o pega algún papel en el lugar donde vayas a medir
- Salta y toca la pared en el punto más alto de tu salto
- Vertical de pie – En esta posición, los jugadores no pueden dar ningún paso y sólo saltan desde una posición fija. Basado en el promedio es de alrededor de 35 pulgadas/(88,9 cm)
- Vertical Máxima – aquí es donde los jugadores se les permite dar pasos y así tratar de saltar lo más alto posible. Las estadísticas más recientes nos mostrarán que normalmente los resultados variarán de 40 pulgadas a 44 pulgadas./ 101,6 cm a 111,76 cm
Después simplemente mide la distancia entre tu alcance de pie y el salto y esta es tu altura de salto vertical.
Salto vertical promedio para hombres y mujeres
Esta es la forma/estadística más básica con la que me gustaría empezar. Ya sabrás que cada uno de nosotros tiene un físico diferente y es altamente individual. Como no incluimos múltiples factores, los resultados probablemente variarán mucho.
Basado en todos los detalles, el salto vertical promedio para hombres y mujeres estaría entre 16-23 pulgadas para los hombres. Por supuesto, el número 23 es el rango muy alto, especialmente bueno para aquellos que están jugando al baloncesto y otros deportes que implican saltar alto. En cuanto a las damas, sería alrededor de entre 12 y 19 pulgadas.
En la siguiente tabla podrás encontrar la media de salto vertical para hombres y mujeres:
| Puntuación | Hombres (en pulgadas) | Mujeres (en pulgadas) |
| Excelente | Más de 28 pulgadas | Más de 24 pulgadas |
| Muy buena | 24-28 pulgadas | 20-24 pulgadas | Superior a la media | 20-23 pulgadas | 16-19 pulgadas |
| Promedio | 16-19 pulgadas | 12-15 pulgadas |
| Por debajo de la media | 12-15 pulgadas | 8-11 pulgadas |
| Pobre | 8-11 pulgadas | 4-7 pulgadas |
| Muy pobre | Menos de 8 | Menos de 4 |
Relación: ¿Cuánto tardaré en hacer un mate en una pelota de baloncesto?
Salto vertical medio por edad
El cuerpo humano está en constante cambio. Poco a poco, con los años nuestro cuerpo está destinado a disminuir su potencia y resistencia, y finalmente no somos capaces de saltar tan alto como antes.
Sin embargo, los estudios demuestran que en promedio el cuerpo humano aumentará su potencial en la veintena e incluso en la treintena, y por lo tanto, dejando con mucho margen de crecimiento.
Lo importante a destacar aquí es que para aumentar tu salto vertical de forma adecuada, es esencial entrenar tu cuerpo de forma regular. Con el tiempo, esto te ayudará a crecer los músculos necesarios para realizar saltos más altos. De esta manera, si tu objetivo es hacer un mate, eso será mucho más fácil de conseguir.
Relación: ¿Qué altura hay que tener para hacer un mate?
En base a los datos que logramos sacar, esta es la tabla que muestra el salto vertical promedio por edad:
| Salto vertical medio por edad | |
| 18-20 años | 19.5 pulgadas |
| 21-29 años | 20 pulgadas |
| 30-39 años | 17 pulgadas |
| 14 pulgadas | 11 pulgadas |
Mirando los resultados, puedes notar que alrededor de los 21-29 años, puedes alcanzar el máximo potencial de tu cuerpo. En caso de que, seas un poco más joven y no seas capaz de seguir haciendo mates/saltos más altos, no te desanimes. ¡Lo conseguirás! Yo creo en todos vosotros.
Salto vertical medio para atletas de secundaria – normas de salto
La tabla anterior muestra el salto medio para adultos. Si tu edad no aparece en la tabla, esto seguramente no significa que no seas lo suficientemente bueno.
Es muy importante saber de dónde partes para poder seguir tu progreso constantemente. Esto te ayudará a mantenerte en el camino y motivado para seguir creciendo. El único camino es hacia arriba, chicos.
Aquí tenéis la tabla que muestra el salto vertical medio de los atletas de secundaria:
| Edad | Normas de salto vertical |
| 10 años | 10.9 pulgadas |
| 11 años | 12,1 pulgadas |
| 12 años | 13,3 pulgadas |
| 13 años | 14.5 pulgadas |
| 14 años | 15,7 pulgadas |
| 15 años | 17,0 pulgadas |
| 16 años | 18.2 pulgadas |
| 17 años | 19,5 pulgadas |
Esto es una muy buena indicación de lo que cada uno puede esperar. Por supuesto, puede mejorar por encima de esa puntuación. Si buscas convertirte en un profesional, siempre es una buena idea empezar a entrenar a una edad temprana para obtener los máximos resultados.
¿Cómo lo hacen los profesionales?
Hemos repasado el salto vertical medio por sexos y edades, pero ahora me gustaría llamar tu atención sobre los atletas profesionales.
No hace falta decir que los deportes más populares donde se salta alto principalmente son el baloncesto, el voleibol y el fútbol. Sus habilidades ariales siempre nos han asombrado y eso es una parte vital a la hora de practicarlos.
¿Cuál es el salto vertical promedio en la NBA?
Un criterio muy importante aquí será dividir los resultados en dos categorías, ya que de lo contrario, los resultados no serán tan precisos.
Para responder a la pregunta en breve, basándonos en muchas estadísticas – el salto vertical medio en la NBA es de 29 pulgadas (73,66 cm). Sin embargo, hay muchos jugadores que no saltarán tan alto como se espera. Sin embargo, hacer la media parece mediocre, lo que en realidad no es muy exacto.
Siguiendo con el tema, es mucho mejor dividir los saltos verticales en dos categorías:
¿Cuál es la media de salto vertical en la NFL?
Debido a la naturaleza del deporte, los resultados son mucho más altos en comparación con los jugadores de la NBA.
Es súper importante notar que en la NFL no están haciendo pruebas para la Vertical Máxima, sino que sólo prueban la Vertical de Pie. Hay muchos individuos que fueron capaces de lograr un salto vertical superior a 40 pulgadas en múltiples años. Por lo tanto, es seguro asumir que el salto vertical promedio en la NFL será de alrededor de 35 pulgadas.
Volleyball
Para ser honesto, no hay muchas estadísticas registradas aquí. Sin embargo, hay algunos nombres que destacan. Me gustaría llamar la atención sobre Leonel Marshall. Es un jugador de voleibol cubano y tiene un salto vertical de pie de 50 pulgadas. Impresionante, ¿no?
Cuando se trata de la media, es seguro que está alrededor de 33 – 38 pulgadas. Aunque no es tan popular, saltar más alto es esencial para los jugadores de voleibol, especialmente el que está en la primera línea manteniendo el balón rodando.
Pensamientos finales
Si estás buscando mejorar tu capacidad de salto y no estás seguro de cuánto necesitarás para convertirte en un atleta de élite, el post anterior te proporcionará todos los datos necesarios para saber por dónde empezar.
Los resultados variarán, ya que cada uno de nosotros es único. Inicialmente, si tus resultados son más bajos, esto no debe desanimarte. Todo el mundo es capaz de mejorar el salto vertical.
Hay numerosos casos, donde un individuo fue capaz de ganar más de 10 pulgadas verticales. Para resumir, con mucha dedicación y trabajo duro sólo el cielo es el límite.
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