La vitamina B es un complejo de vitaminas hidrosolubles. Se llaman «Complejo B» porque no se encuentra una de ellas en un alimento o en un tejido vivo sin que las otras estén en algún lugar cercano. Van juntas, se complementan. Son responsables principalmente de la salud y el mantenimiento de los nervios, los ojos, la digestión y la piel, así como del procesamiento de carbohidratos, grasas y proteínas, el apetito, el crecimiento, la producción de hormonas y jugos digestivos, la prevención de la anemia, el mantenimiento de las glándulas sexuales, las glándulas sebáceas y la médula ósea. Dado que las vitaminas B son hidrosolubles, no se almacenan en el organismo, por lo que lo que no se necesita se excreta rápidamente. Sin embargo, es aconsejable un cierto equilibrio, por lo que lo ideal es un suplemento de complejo B en lugar de tomar grandes cantidades de sólo una o dos.
La tiamina (vitamina B1) – desempeña un papel importante en la conversión del azúcar en sangre en energía biológica. Una deficiencia se conoce como Beriberi.
Riboflavina (Vitamina B2) – crucial en la producción de energía corporal. También tiene cualidades antioxidantes
Niacina (Vitamina B3) – Ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre. Actúa como agente desintoxicante.
Piridoxina (Vitamina B6) – Ayuda a aliviar algunos de los síntomas de la tensión premenstrual. Necesaria para un sistema inmunitario sano.
Ácido fólico – Necesario para el funcionamiento óptimo del organismo – Ayuda a prevenir la espina bífida. Esencial para el metabolismo del ARN y el ADN.
Vitamina B12 – Esencial para el metabolismo saludable de los tejidos nerviosos – Mejora la memoria y la capacidad de razonamiento y concentración Previene el deterioro mental.
Biotina – Mantiene la salud del tejido muscular, el cabello y la piel, así como la del sistema nervioso, circulatorio y reproductor.
Ácido Pantoténico – Ayuda a potenciar la energía – Alivia la artritis – Esencial para el metabolismo y la producción de anticuerpos.
PABA (Ácido Para Amino Benzoico) Esencial para la síntesis del Ácido Fólico Ayuda a prevenir los daños de las quemaduras solares – Para la salud de la piel y los tejidos
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