Tu guía para tener una piel clara durante todo el mes

El secreto para tener una piel clara no sólo está en lo que comes y en los productos que utilizas, sino también en el momento de hacerlo. Así es, una piel clara durante todo el mes está en el momento.

Sí, hay otros factores que importan. De manera significativa. Una piel clara durante todo el mes depende de la nutrición, las prácticas de cuidado de la piel, los productos para el cuidado de la piel, las opciones de estilo de vida, la hidratación, el sueño y otros factores que influyen en el equilibrio hormonal.

Pero una de las piezas clave es el cuidado cíclico de la piel, y es una pieza de la ecuación de la piel clara que muy pocas personas, incluyendo otros expertos en hormonas, tienen en cuenta en sus consejos. Como alguien que luchó con un grave acné quístico en toda la cara, el pecho y la espalda durante casi una década -y que limpió mi piel utilizando la nutrición, el estilo de vida, el biohacking y el autocuidado cíclico para equilibrar mis hormonas- me encanta compartir con las mujeres cómo puedes equilibrar tus hormonas para ayudar a que tu piel funcione mejor.

El primer paso es entender las necesidades cambiantes de la piel durante el curso de tu ciclo de 28 días. Vamos a sumergirnos en ello

Conoce tu ciclo de 28 días

Durante tu ciclo menstrual de 28 días, los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona suben y bajan de forma natural. Cuando tu sistema está sano y tienes un ciclo normal, estas fluctuaciones se producen en patrones familiares: durante la fase folicular (que son los primeros días de tu ciclo hasta la ovulación) los niveles de estrógeno son naturalmente más altos, durante la fase de ovulación (a mitad del ciclo) el estrógeno y la testosterona suben hasta que alcanzan su punto máximo, durante la fase lútea (que ocurre justo después de la ovulación y hasta que comienzas a sangrar) el estrógeno y la testosterona comienzan a caer y la progesterona sube), y justo antes de la menstruación y durante la fase de menstruación, la progesterona cae de nuevo.

Cómo afectan las hormonas fluctuantes a la piel

Los niveles de estrógeno y progesterona afectan al grosor de la piel de forma diferente en cada fase de tu ciclo. Durante la fase folicular y especialmente durante la ovulación, los altos niveles de estrógeno impulsan el colágeno, hacen la piel más gruesa y mejoran la elasticidad. Puedes agradecer al estrógeno durante esta fase ese famoso «brillo de la ovulación».

Los niveles de testosterona también aumentan durante la fase lútea y eso ayuda a mantener la piel gruesa. Pero la testosterona es un arma de doble filo cuando se trata de la piel. Los estudios muestran una relación entre los picos de esta hormona y el acné.

Así que este es el punto crucial de tu ciclo en el que te vuelves vulnerable a los brotes o atraviesas la segunda mitad de tu ciclo con la piel limpia. ¿Qué es lo que hace que a algunas mujeres les salgan brotes y que otras apenas noten una mancha? La diferencia está en la capacidad del cuerpo para procesar y eliminar eficazmente el exceso de estrógeno y testosterona en el sistema a medida que los niveles aumentan.

Si tu cuerpo no está procesando las hormonas adecuadamente durante tu fase lútea y eliminando el exceso, el exceso de estrógeno y el exceso de testosterona se acumulan y alimentan el acné.

Esto sucede de dos maneras: el exceso de estrógenos provoca una dominancia de estrógenos y una inflamación de la piel, y la testosterona extra desencadena que las glándulas sebáceas produzcan más aceite.

Para las mujeres con sistemas endocrinos que funcionan de manera óptima, estos picos hormonales no causan muchos problemas. Pero para las mujeres que no pueden procesar las hormonas correctamente, el acné suele ser el resultado no deseado.

Premenstrualmente y durante el periodo, el estrógeno baja y la piel se vuelve más fina, retiene menos humedad y produce menos colágeno.

La progesterona que sube y baja en la fase lútea puede empeorar las condiciones de la piel si está presente.

Es por esto que El Método de Sincronización del Ciclo® es tan efectivo para tratar estas fluctuaciones, ya que estarás comiendo de manera que mejore los desequilibrios de estrógeno y progesterona.

Signos de que el acné es hormonal

Una señal, por supuesto, es cuando te salen brotes durante la fase lútea (premenstrual). El acné hormonal también se puede diagnosticar por el lugar donde aparece. Los brotes a lo largo de la barbilla y las líneas de la mandíbula son un signo de acné hormonal.

Los granos en la sien son otro signo común de un desequilibrio hormonal que se deriva de la congestión del hígado debido al exceso de estrógeno. Si tienes granos en la frente, suele ser un signo de desequilibrio intestinal.

Tu horario de cuidado de la piel durante tu ciclo de 28 días

Aquí tienes cómo programar tu rutina de cuidado de la piel para que coincida con tus necesidades hormonales a lo largo del mes

Días 7-12 (fase folicular).Si te haces un tratamiento facial con extracciones, prográmalo durante tu fase folicular. También es el momento de hacer cualquier depilación.

Día 13-24 (ovulación/primera mitad de la fase lútea). Los tratamientos faciales todavía están bien durante este tiempo, pero es mejor ir a las mascarillas, no a las extracciones. El cepillado en seco es una gran manera de ayudar a la linfa a descargar el estrógeno. No necesitas muchos productos durante esta fase.

• Día 25-Día 28 (la segunda mitad de la lútea). Este es un momento perfecto para el cuidado en casa con sus productos favoritos y el uso de suero a base de aceite para reducir la producción de sebo. Las mascarillas de arcilla también son estupendas durante este tiempo, y puedes utilizar productos con ácido láctico para reducir los poros.
• Día 1 – Día 6 (Sangrado). Durante la menstruación, céntrate en un cuidado de la piel reparador y calmante. Piensa en mascarillas hidratantes y calmantes, y mascarillas de colágeno.
• NOTA: no te hagas extracciones ni depilaciones durante la segunda mitad del mes, cuando la piel es más fina y el aumento del flujo sanguíneo en los capilares significa más hinchazón después de la extracción. Guarda las citas faciales hasta justo después de que termine tu sangrado.
• Todos los días de tu ciclo. Yo tomo Suplementos de Equilibrio todos los días de mi ciclo para asegurarme de que mis hormonas y mi piel puedan estar al máximo durante todo el mes. Hagas lo que hagas para optimizar tus micronutrientes, ¡no te saltes este paso! Una piel clara comienza en el interior y con lo que comemos y cómo nos complementamos.

…. Y si no tienes ni idea de en qué punto de tu ciclo te encuentras, empieza a hacer un seguimiento ahora con la app MyFLO. Sólo puedes practicar el autocuidado cíclico cuando sabes en qué fase estás!

Separa el trato: otros cambios en el estilo de vida para el acné

Si adoptas un enfoque cíclico para el cuidado de la piel, sé que verás grandes mejoras en tu piel. Pero si quieres que tu piel resplandezca de verdad, no descuides las otras prácticas cíclicas de autocuidado, como comer y hacer ejercicio de forma que apoye a tus hormonas. Y si quieres empezar de inmediato, te recomiendo mi desintoxicación gratuita de 4 días para iniciar tu camino hacia una piel clara.

Siempre recuerda que una vez que tengas la información correcta sobre cómo funciona realmente tu cuerpo, puedes empezar a tomar decisiones de salud que finalmente empiecen a funcionar para ti. Usted puede hacerlo – ¡la ciencia de su cuerpo está de su lado!