El yogur griego es excepcional para las pieles propensas al acné. Aunque a menudo se recomienda evitar los lácteos si se lucha contra el acné, el yogur griego es la excepción debido a los probióticos que contiene. El yogur no sólo funciona para limpiar su piel, sino que también viene con una serie de beneficios que pueden mejorar su salud en general.
Sorpresa-¡No todos los lácteos son malos para el acné!
Si eres una persona que sufre de acné, probablemente te hayan advertido que te alejes de los lácteos. Esto se debe al proceso químico que sufre nuestro cuerpo al digerir los lácteos. La hormona IGF-1 presente en la leche de vaca es conocida por causar brotes. Pero el yogur griego es una historia diferente. ¡Se ha descubierto que los probióticos, por los que este tipo de yogur es famoso, no sólo ayudan a la digestión, sino que realmente ayudan a calmar la inflamación en la piel que conduce a los brotes!
Cómo utilizar el yogur griego en su régimen diario para el acné
Mucha gente no sabe que se puede aplicar el yogur griego directamente en la cara. Los estudios sugieren que el uso de una mascarilla facial de yogur griego tres veces a la semana durante treinta minutos ayuda a dejar la piel hidratada, brillante y resplandeciente. Sin embargo, como con cualquier mascarilla facial, es importante no aplicarla en exceso. Esto puede despojar a tu piel de otras bacterias buenas que ayudan a eliminar los brotes.
Por supuesto, si no quieres usar el yogur como mascarilla facial, ¡siempre puedes comerlo!
Además de para tu piel, el yogur griego tiene muchos otros beneficios para la salud
Además de ayudar a tu piel, el yogur griego es una adición esencial a tu dieta habitual porque:
- Está repleto de proteínas
- Los probióticos ayudan a mantener la regularidad de tu sistema digestivo
- Es un gran alimento para la recuperación de los entrenamientos
- El calcio y los niveles adecuados de yodo ayudan a mantenerte delgado y en forma
Entonces, ¿qué alimentos SÍ causan acné?
Desgraciadamente, hay algunos alimentos que sí causan acné.
- Mantequilla de cacahuete. Este alimento favorito tiene un alto contenido de Omega-6, que se sabe que causa inflamación que conduce al acné.
- Soja. Cuando se consume en exceso, la soja puede bloquear los receptores de estrógeno y provocar brotes hormonales.
- Mariscos. A diferencia del yogur griego, las gambas y otros mariscos tienen demasiado yodo, y eso puede provocar brotes.
Los alimentos no son el único factor desencadenante del acné
Cuando intentas tener tu acné bajo control, es esencial pensar en el panorama general. Hay factores que contribuyen a tus brotes además de la comida, como por ejemplo:
- Sudor. Si eres un atleta, o vives en un ambiente húmedo, o simplemente sudas mucho, es probable que sea un factor que contribuya a tu acné. Es crucial lavar las áreas de los brotes con frecuencia, utilizando un producto recomendado por un dermatólogo, si es necesario.
- Maquillaje, laca u otros cosméticos. Tenga cuidado al aplicar estos productos, ya que tienden a contribuir a la obstrucción de sus poros. Además, algunas marcas pueden afectar a tu piel de forma diferente que otras, así que estate atenta. Y, por supuesto, siempre hay que lavarse el maquillaje al final del día.
- Tienes la piel grasa. Algunas personas simplemente la tienen. Si luchas contra el acné, lo más probable es que tu piel sea grasa. Encuentra una rutina que te funcione, como lavarse, hacerse mascarillas y secarse con toallas limpias. (Cuando se trata de tu cara, nunca uses la misma toalla dos veces.)
Aquí tienes las mejores formas de tratar tu acné
Aunque los brotes de acné y los granos son inevitables en algún momento de tu vida, no es algo con lo que tengas que vivir para siempre. Hay una amplia gama de opciones de tratamiento que han demostrado combatir esos molestos bultos rojos para siempre.
- Peróxido de benzoilo: Típicamente un ingrediente principal en muchos limpiadores y lociones faciales para el acné, el peróxido de benzoilo entra en los poros para levantar y eliminar el exceso de aceite, la suciedad y los residuos (agentes causantes del acné).
- Ácido glicólico: Un alfahidroxiácido, este ingrediente exfolia las células muertas de la piel y elimina las impurezas superficiales. Esto evita que los poros se obstruyan; previniendo futuros brotes.
- Retinoides: Podría decirse que es el tratamiento más eficaz contra el acné, los retinoides disminuyen de forma experta el sebo (exceso de grasa), la suciedad, las bacterias y cualquier otro agente causante del acné en la superficie de tu piel para prevenir futuros brotes. También se ha demostrado que este potente fármaco impide la formación de cicatrices de acné, dejando sólo una piel suave y radiante.
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Entendemos lo molestos y fastidiosos que pueden ser los brotes de acné. Tanto si es el día de las fotos en el colegio, como si tienes una entrevista de trabajo, el acné no es un amigo bienvenido. Afortunadamente, es una condición tratable. Nuestros médicos licenciados hacen que sea fácil y más cómodo tener una discusión sobre tu piel y las mejores opciones de tratamiento disponibles para ti.
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