Nie patrz teraz, ale twój Flexor Hallucis Longus jest widoczny! To znaczy, jeśli jesteś boso. Co to jest? Nigdy nie słyszałeś o Flexor Hallucis Longus (FHL)? Jest to jeden z najważniejszych mięśni Twojego ciała. Jest on odpowiedzialny za tak wiele, jak chodzenie i bieganie, skakanie i przeskakiwanie, sygnalizowanie pracy mięśni pośladkowych, włączanie mięśni brzucha i pomoc w utrzymaniu prawidłowej postawy.
FHL znajduje się pod łukiem stopy. W rzeczywistości jest to jeden z wielu mięśni, które pomagają w tworzeniu łuku. Powstaje wzdłuż kości strzałkowej (drugiej kości podudzia obok kości goleni) i przyczepia się do podstawy palucha. Jest odpowiedzialny za wiele czynności, takich jak zginanie wszystkich stawów dużego palca, zginanie podeszwowe kostki (kierowanie stopą), spowalnianie stopy, gdy uderza ona o ziemię i tworzenie sprężyny napędzającej ciało do przodu.
Niestety nasze społeczeństwo szanuje piękno stopy mniej więcej tak samo jak szanujemy osoby starsze i niedołężne. Gdybyśmy byli w Japonii może nie musiałbym pisać tego bloga, ale jednak jesteśmy tutaj.
Zastanówmy się nad jedną rzeczą, którą FHL pomaga zrobić: stworzyć łuk stopy. Kiedy mięsień jest na jego właściwej długości łuk jest gotowy do działania. Kiedy FHL jest zbyt długi i w osłabionej, rozciągniętej długości, łuk spada i osoba jest uważana za płaskostopie. Gdy FHL jest zbyt krótki i osłabiony, łuk jest zbyt wysoki i sztywny, co nie pozwala stopie na dostosowanie się do warunków otoczenia. Kluczem do prawidłowego ruchu i postawy jest to, aby FHL był jak Goldilocks; nie za krótki i nie za długi… w sam raz.
Czy przesadzam z reakcją? Rozważ to: z każdym twoim krokiem następuje reakcja łańcuchowa. Pięta powinna uderzyć w ziemię pod odpowiednim kątem. Przodostopie powinno zwalniać z odpowiednią prędkością po uderzeniu pięty. Stopa powinna spłaszczyć się i obrócić wewnętrznie kostkę, co powoduje, że kolano, biodro, miednica, kręgosłup, tułów, ramiona, szyja i głowa reagują w bardzo specyficzny sposób. Jeśli FHL nie zachowuje się prawidłowo (ze względu na bycie zbyt długo lub zbyt krótko) cała reakcja łańcuchowa jest zmuszony do zmiany od samego początku.
Kolejną rzeczą, która się stanie jest gdzieś w kompensacji ciała będzie zmuszony do wystąpienia. Praca zespołowa z największych mięśni otaczających miednicę, odpowiedzialnych za produkcję energii, będzie mylić i stracić idealną synchronizację. Z czasem ten nowy sposób poruszania się spowoduje powstanie podrażnień i stanów zapalnych. To może ostatecznie doprowadzić do objawów, począwszy od bólu w dolnej części pleców, problemów z mankietem rotatorów, problemów z szyją, bólu kolan, lub niezliczonej ilości innych dolegliwości, na które szukamy porady lekarza, kręgarza lub masażysty. Przez cały czas było to ten mały, niepozorny mięsień z wielkim imieniem, że niewielu pay attention.
The takeaway z tego jest być uprzejmy do swojego FHL i stopy. Stopy są trzecim najbardziej gęsto upakowanym miejscem ciała z zakończeniami nerwowymi (obok twarzy i rąk). Mają za zadanie powiedzieć nam tak wiele o środowisku, w którym żyjemy. Pokochaj tę część swojego ciała, której wielu się wstydzi. Nie trzymaj ich w butach przez całe życie. Pozwól im odkrywać świat nago i swobodnie. Masuj je. Rozciągnijcie je. Odwdzięczą się za twoją dobroć dziesięciokrotnie.