Od tysięcy lat ludzie określają dni niepłodne lub bezpieczne okresy dla współżycia, aby uniknąć ciąży. Po zrozumieniu cyklu menstruacyjnego i tego, co dzieje się w każdej fazie, można obliczyć bezpieczne dni z większą dokładnością. Założeniem kalkulatora bezpiecznego okresu jest naturalne zapobieganie niechcianej ciąży, bez żadnych skutków ubocznych.
Co to jest Bezpieczny Okres (Okres Niepłodny)?
„Bezpieczny okres” odnosi się do dni, w których kobieta ma zmniejszone szanse na zajście w ciążę. Tak więc, jeśli nie chcesz mieć dziecka i nie chcesz stosować antykoncepcji, jest to czas, kiedy powinnaś uprawiać seks ze swoim partnerem.
Biologicznie rzecz biorąc, jest to czas, kiedy jajeczko nie jest obecne, aby mogło zostać zapłodnione. Jeżeli odbędziesz stosunek, gdy nie ma jajeczka, nie możesz zajść w ciążę, ponieważ jest to okres niepłodny w cyklu miesiączkowym.
Dla większości kobiet owulacja występuje około 14 dni przed rozpoczęciem kolejnego cyklu miesiączkowego. Nie jest łatwo dokładnie określić, kiedy rozpocznie się kolejny cykl miesiączkowy . Jednakże, jeśli Twoje okresy są w większości regularne, łatwo jest obliczyć dni owulacji. Aby to zrobić, należy użyć daty poprzedniego cyklu miesiączkowego jako punkt wyjścia. Ważne jest, aby pamiętać, że jajko może być zapłodnione tylko cztery dni przed owulacją i trzy dni po owulacji. Innymi słowy, nie jest to okres bezpieczny i dlatego powinnaś unikać współżycia w tym okresie.
Dlaczego powinnaś obliczyć swój bezpieczny okres?
Obliczanie swojego bezpiecznego okresu jest korzystne, ponieważ pomoże ci zrozumieć, w jakie dni można uprawiać seks bez zabezpieczenia i nie obawiać się ciąży. Wiedza o tym, jak obliczyć swój bezpieczny okres jest niezbędna, jeśli nie chcesz od razu mieć dziecka. Jednak, co ważniejsze, obliczanie bezpiecznego okresu jest świetną metodą kontroli urodzeń, ponieważ nie wymaga przyjmowania hormonalnych tabletek antykoncepcyjnych, stosowania wkładki wewnątrzmacicznej ani zastrzyków hormonalnych, które mogą mieć różne skutki dla różnych kobiet, od skrajnych wahań nastroju po przyrost wagi i inne problemy, które utrudniają dobre samopoczucie.
Jak obliczyć swój bezpieczny okres, aby uniknąć ciąży
Aby obliczyć swoje bezpieczne dni, należy zrozumieć różne fazy cyklu menstruacyjnego.
Fazy cyklu
Cykl menstruacyjny można podzielić na trzy fazy: fazę folikularną (faza przedowulacyjna), fazę owulacji i fazę lutealną (faza poowulacyjna). Czas trwania każdej z tych faz różni się w zależności od kobiety. Uważa się jednak, że przeciętny cykl menstruacyjny trwa 28 dni. Cykl menstruacyjny liczony jest od pierwszego dnia krwawienia miesiączkowego. Przyjrzyjmy się, co dzieje się w każdej z faz.
Faza folikularna / Faza proliferacyjna
Faza folikularna występuje przed owulacją. W fazie tej ma miejsce dojrzewanie pęcherzyków w jajniku. Faza ta kończy się wraz z owulacją. W tej fazie pracuje estradiol, a wydzielany jest hormon folikulotropowy (FSH).
Faza owulacji
W fazie owulacji dojrzały pęcherzyk jajnika pęka i wydziela komórkę jajową (zwaną też jajeczkiem). Czas tuż przed i po owulacji jest zwykle określany jako faza owulacji. Kobieta może zajść w ciążę w dniach, w których ma owulację.
Faza lutealna / faza wydzielnicza
Faza lutealna jest ostatnią fazą cyklu miesiączkowego. Charakteryzuje się tworzeniem ciałka żółtego i kończy się ciążą lub degradacją ciałka żółtego. Ciałko żółte jest tymczasową strukturą endokrynną, która pomaga w produkcji estrogenu i progestagenu. Organizm potrzebuje estrogenu i progestagenu do utrzymania endometrium, czyli wewnętrznej wyściółki macicy.
Bezpieczne dni dla kobiety po okresie zależą od długości życia zarówno plemnika, jak i komórki jajowej. W większości przypadków owulacja następuje w 14 dniu cyklu miesiączkowego, jeśli cykl miesiączkowy jest średniej długości (28 dni). Czas owulacji jest różny dla każdej kobiety i może wystąpić od 12. do 19. dnia cyklu. Plemnik zazwyczaj żyje w drogach rodnych przez 3 do 5 dni. Dlatego też możliwe jest zajście w ciążę bez zabezpieczenia, jeśli seks odbywa się pięć dni przed owulacją. Czas życia komórki jajowej jest dość krótki – wynosi tylko około 24 godzin. Jeśli w tym czasie nie dojdzie do zapłodnienia, jajeczko obumrze.
Wykres bezpiecznych okresów w celu uniknięcia ciąży
Oto szybkie spojrzenie na podział na dni bezpieczne i niebezpieczne, który upraszcza obliczenia i wyjaśnia, jak liczyć swoje bezpieczne dni:
| Czas bezpieczny przy użyciu metody kalendarzowej | |||||||||
| Niedziela | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |||
| Początek okresu 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | Dni Bezpieczne | ||
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | Niebezpieczne dni | ||
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | Niebezpieczne dni | ||
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | Dni Bezpieczne | ||
| Rozpoczęcie okresu 29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Dni Bezpieczne | ||
Kiedy uprawiać seks, aby uniknąć ciąży
Co to jest bezpieczny okres na uprawianie seksu?
Zasada kciuka – Jeśli uprawiasz seks, możesz zajść w ciążę! Pomimo wszystkich obliczeń i teorii, nie ma jednoznacznego sposobu na określenie, kiedy kobieta będzie miała owulację, więc wiele czynników wchodzi w grę. Większość kobiet ma owulację na 12 do 14 dni przed rozpoczęciem miesiączki, ale niektóre kobiety mają owulację w innym czasie. Tak więc ustalenie, kiedy można bezpiecznie uprawiać seks, a jednocześnie uniknąć ciąży, jest grą w zgadywanie.
Jak długi jest bezpieczny okres?
W oparciu o swoje doświadczenia, wiele kobiet uważa, że można bezpiecznie uprawiać seks i uniknąć ciąży tuż po rozpoczęciu lub przed rozpoczęciem miesiączki. Uważaj, wahania hormonów i zmienne harmonogramy mogą sprawić, że te obliczenia będą niedokładne. Ogólna zasada jest taka, że jeśli twój cykl jest regularny (28 dni), to siedem dni przed miesiączką powinno być okresem bezpiecznym. Nie zapominaj jednak, że to wyliczenie działa tylko wtedy, gdy Twoje miesiączki są regularne. Oto co może oznaczać brak okresu.
Jak obliczyć czas owulacji?
Bezpieczny okres i owulacja są powiązane, ponieważ bezpieczne dni są obliczane na podstawie owulacji. Zgodnie z popularną metodą Kalkulatora Bezpiecznego Okresu, dni od 1 do 7 są bezpieczne i niepłodne w regularnym cyklu miesiączkowym, który trwa od 26 do 32 dni. Uwzględnia to założenie, że czas życia plemników w kanale rodnym wynosi od 3 do 5 dni. Metoda ta oblicza, że owulacja następuje w 19 dniu. Dlatego też do zapłodnienia może dojść do 20 dnia cyklu. Ponieważ wszystkie te obliczenia są przybliżone, a wyniki mogą się różnić w zależności od kobiety.
Obliczenie to jest dostosowane do danych WHO (Światowej Organizacji Zdrowia), które pokazują, że około 80% cykli miesiączkowych mieści się w przedziale od 26 do 32 dni.
Różne metody obliczania bezpiecznego okresu
Istnieją pewne metody, których można użyć do obliczenia swojego bezpiecznego okresu:
Kalkulator bezpiecznego okresu lub kalkulator cyklu miesiączkowego
Kalkulatory cyklu są dokładne w większości przypadków. Jednak wiele osób uważa, że te kalkulatory i aplikacje są bardzo skomplikowane. Ponadto większość informacji, o które pytają, aby obliczyć okres niepłodny – na przykład dane dotyczące temperatury ciała, śluzu szyjkowego i daty miesiączki – może nie być łatwo dostępna dla każdej kobiety. Mówiąc prościej, aby skorzystać z tych kalkulatorów, trzeba mieć pod ręką dane o miesiączce i temperaturze ciała. Dlatego wiele osób woli korzystać z prostszych kalkulatorów okresu, takich jak te poniżej, które nie wymagają podawania danych miesiączkowych, a mimo to dają dokładne wyniki.
Unikaj dni płodnych
Unikaj okresu płodnego. Pamiętaj, że bezpieczne dni zależą od różnych długości cyklu. Poniższa tabela zawiera listę najbardziej płodnych dni dla różnych długości cyklu. Jeśli nie chcesz zajść w ciążę, musisz unikać współżycia w następujących dniach:
| Długość cyklu | Dni najbardziej płodne |
| 24 dni | Dni od 5 do 10 cyklu |
| 28 dni | Dni od 9 do 14 cyklu |
| 30 dni | Dni od 11 do 16 cyklu |
| 35 dni | Dni od 16 do 21 cyklu |
Oblicz, kiedy masz mniejsze szanse na zajście w ciążę
Śledzenie swoich miesiączek przez co najmniej sześć miesięcy pomoże ci wyznaczyć dni płodne.
Krok 1:
Użyj następującego wzoru: Odejmij 18 dni od całkowitej liczby dni Twojego najkrótszego cyklu. Używając otrzymanej liczby, licz od pierwszego dnia następnej miesiączki i zaznacz tę datę w kalendarzu.
Krok 2:
Odejmij 11 dni od najdłuższego cyklu. Korzystając z tej liczby, licz do przodu od pierwszego dnia następnej miesiączki. Zaznacz tę datę w kalendarzu.
KROK 3:
Twój najbardziej płodny okres przypada pomiędzy tymi zaznaczonymi datami. Uprawianie seksu bez zabezpieczenia w każdym innym czasie niż w tych dniach powinno być bezpieczne. Należy jednak pamiętać, że plemniki żyją do 4 dni, więc cztery dni po obu stronach również należy uznać za ryzykowne. Zauważ, że działa to tylko wtedy, gdy Twoje miesiączki są regularne.
Kto może skorzystać z Kalkulatora Bezpiecznego Okresu?
Musisz zapytać swojego lekarza o skuteczność naturalnych metod planowania rodziny. Lekarz przeprowadzi badanie i da ci znać, czy będą one dla ciebie skuteczne. Stosuj kalkulator bezpiecznego okresu jako naturalną metodę kontroli urodzeń tylko wtedy, gdy lekarz wyrazi na to zgodę.
Jeśli Twój cykl miesiączkowy jest regularny i mieści się w średnim przedziale od 26 do 32 dni, a różnica między najdłuższym a najkrótszym cyklem wynosi około siedmiu dni, powinnaś być w miarę bezpieczna stosując metodę bezpiecznego kalkulatora okresu jako metodę kontroli urodzeń.
Kto nie może stosować metody bezpiecznego kalkulatora okresu?
Przy zastosowaniu tej samej zasady co powyżej – jeżeli jesteś w regularnym cyklu 26-dniowym do 32-dniowego, a różnica między twoim najdłuższym i najkrótszym cyklem wynosi więcej niż osiem dni, stosowanie tej metody byłoby ryzykowne.
Należy pamiętać, że ze względu na zmiany hormonalne, mądrzej byłoby odczekać sześć miesięcy po porodzie, aby zastosować tę metodę.
Ponadto, ze względu na nieregularne cykle, metoda ta nie jest odpowiednia dla nastolatek lub kobiet na skraju menopauzy. Metoda ta może nie działać w przypadku kobiet, które mają nieregularne cykle z powodu takich schorzeń jak PCOS i zaburzenia równowagi hormonalnej.
Przykłady obliczania bezpiecznego okresu
Obliczanie bezpiecznego okresu może być mylące. Oto dwa przykłady obliczania tego samego.
- Przyjmijmy przykład kobiety, która ma 24 dni pomiędzy 2 cyklami miesiączkowymi. Oznacza to, że jej owulacja będzie miała miejsce dziesięć dni po pierwszym dniu jej ostatniej miesiączki. W oparciu o to (24 minus 14) obliczenie, jej bezpieczny okres byłby od pierwszego do szóstego dnia po jej ostatniej miesiączce i od dnia trzynastego do jej następnej miesiączki.
- Przyjrzyjrzyjmy się innemu przykładowi kobiety, która ma 32 dni pomiędzy dwoma cyklami menstruacyjnymi. Jej owulacja będzie miała miejsce 18 dni po ostatniej miesiączce. W oparciu o te obliczenia (32 minus 14), jej bezpieczna miesiączka trwałaby od pierwszego dnia po ostatniej miesiączce do 14 dnia i od 21 dnia do następnej miesiączki.
- Bezpieczeństwo: Kobiety z regularnymi cyklami miesiączkowymi mają 85% wskaźnik bezpieczeństwa, aby nie zajść w ciążę w ciągu 12 miesięcy. Jednakże wskaźnik sukcesu zależy od tego, jak dobrze obliczysz bezpieczny okres i jak religijnie będziesz go przestrzegać.
- Przystępna technologia: W dzisiejszym świecie postępu technologicznego, istnieje wiele aplikacji dostępnych, które mogą pomóc Ci wykres cyklu miesiączkowego, obliczyć dni niepłodne i przechowywać wszystkie te dane dla szybkiego odniesienia!
- Istnieje wiele narzędzi, takich jak kalkulator cyklu miesiączkowego, które są dostępne. Narzędzia te dadzą Ci przybliżoną ocenę Twojego okresu owulacji. W rezultacie, możesz obliczyć owulację, jak również bezpieczny okres z większą dokładnością i łatwością.
Naturalne Planowanie Rodziny (Metody oparte na świadomości płodności)
Twoje ciało wykazuje różne znaki w fazie owulacji. Jeśli rozpoznasz te znaki i będziesz unikać seksu, gdy je zobaczysz, możesz uniknąć ciąży. Nazywa się to również naturalnym planowaniem rodziny.
Różne metody oparte na świadomości płodności to:
Metoda Podstawowej Temperatury Ciała
Określenie swojej podstawowej temperatury ciała jest całkiem proste. Mówiąc prościej, to co robisz, to mierzenie temperatury każdego ranka i nanoszenie jej na wykres.
- Niektóre kobiety doświadczają spadku temperatury ciała podczas owulacji.
- Jeśli zauważysz zmianę temperatury, która trwa co najmniej trzy dni lub występuje pod koniec cyklu, możesz narysować linię pomiędzy temperaturą w fazie folikularnej i lutealnej. Możesz również zaobserwować wyraźne przesunięcie i być w stanie śledzić ścieżkę pomiędzy najniższym BBT fazy lutealnej i najwyższym BBT fazy folikularnej.
- Przeanalizuj wykres pod koniec miesiąca, aby znaleźć wzór.
- Stwórz taki wykres przez 3-6 miesięcy, aby zobaczyć wyraźny wzór.
- Jeśli Twoja temperatura nie spada przez więcej niż 18 dni, zalecamy wykonanie testu ciążowego w domu lub wizytę u lekarza.
Wykresy podstawowej temperatury ciała
Pamiętaj o tych 4 zasadach podczas wykresów podstawowej temperatury ciała:
- Reguła pierwszych 5 dni: W większości przypadków można założyć, że jesteś niepłodna podczas pierwszych pięciu dni cyklu menstruacyjnego. Może to nie być dokładne, jeśli miałaś cykl krótszy niż 25 dni. Aby to ustalić, należy śledzić swój cykl miesiączkowy przez około sześć miesięcy.
- Reguła suchego dnia: Możesz być niepłodna w dniu, w którym nie obserwujesz żadnego płynu szyjkowego.
- Reguła szczytu plus 4: Twój niepłodny okres zaczyna się 4 wieczór po najbardziej płodnym płynie szyjkowym (CF). To jest, gdy twój CF staje się niepłodny ponownie i jest wyraźne przesunięcie BBT.
- Reguła Temp plus 3: Możesz być niepłodna wieczorem 3 dnia po zmianie BBT.
Kobiety z regularnymi cyklami miesiączkowymi mają 85% współczynnik bezpieczeństwa, aby nie zajść w ciążę. Jednak wskaźnik sukcesu zależy od tego, jak dobrze obliczysz bezpieczny okres i jak religijnie będziesz go przestrzegać.
Gdy już dowiesz się, jak śledzić oznaki płodności, możesz bezpiecznie uprawiać seks bez zabezpieczenia w okresie niepłodnym. Jeśli uważasz, że jesteś zagrożona płodnością, stosuj ochronę lub wstrzymaj się od współżycia.
Ważne jest, aby pamiętać, że żadna metoda nie jest niezawodna. Podczas gdy większość metod jest dokładna i sprawdzona, hormonalne wzloty i upadki w organizmie kobiety mogą sprawić, że twoje obliczenia pójdą w złym kierunku. Najlepiej jest kierować się złotą zasadą: w razie wątpliwości, załóż, że jesteś płodna.
Śluz szyjkowy / Metoda Owulacji
Kolor śluzu szyjkowego zmienia się, gdy masz owulację. Zwracaj uwagę na kolor śluzu szyjkowego każdego dnia. Zmiana koloru będzie wskazywała, że jesteś w fazie owulacji.
Oto jak możesz interpretować swój śluz szyjkowy:
- Przepływ maskuje śluz podczas miesiączki.
- Śluz nie jest produkowany przez kilka dni po miesiączce. Te „suche dni” są dniami bezpiecznymi.
- Kiedy komórka jajowa dojrzewa do następnego cyklu, produkcja śluzu wzrasta. Pojawia się on w kolorze żółtym, białym lub mętnym i jest lepki.
- Czysty, śliski śluz, który jest rozciągliwy, wskazuje na najbardziej płodne dni cyklu.
- Kilka „suchych dni” po wyraźnym śluzie wskazuje na początek następnego okresu.
Metoda Symptotermiczna
Poł±czenie wielu metod, polega na ¶ledzeniu objawów owulacji, takich jak ból w podbrzuszu, uczucie ciężko¶ci i wrażliwe piersi, oprócz temperatury ciała i koloru ¶luzu. Jednoczesne stosowanie różnych metod zapewnia przewidywanie bezpiecznych dni z większą dokładnością.
Cycle Beads App
Aplikacja Cyc leBeads na smartfony jest dostępna zarówno dla użytkowników Androida, jak i iPhone’a. Jest ona oparta na wysoce skutecznej metodzie planowania rodziny o tej samej nazwie.
- Wprowadź datę rozpoczęcia ostatniej miesiączki.
- Ekran pokaże Ci, w którym miejscu cyklu menstruacyjnego jesteś i jakie są szanse na zajście w ciążę w tym dniu.
- Ta metoda jest najbardziej skuteczna dla kobiet z cyklem menstruacyjnym od 26 do 32 dni.
- Kobiety, których cykl nie mieści się w tym przedziale, powinny stosować inną metodę planowania rodziny.
Jak używać koralików cyklu:
- Pierwszego dnia okresu, umieść gumowy pierścień w czerwonym koraliku.
- Przesuwaj opaskę nad koralikami w kierunku strzałki.
- Brązowe koraliki oznaczają dni bezpieczne. Białe koraliki oznaczają dni niebezpieczne.
Metoda Dni Standardowych
Podobna do metody kalendarzykowej, ta metoda wymaga śledzenia cyklu przez osiem do dziesięciu nieprzerwanych cykli i jest skuteczna tylko wtedy, gdy cykl trwa dłużej niż 27 dni.
Oto jak można przewidzieć bezpieczne dni za pomocą tej metody:
- Uważaj najkrótszy cykl do obliczenia pierwszego dnia płodnego.
- Odejmij 18 od całkowitej liczby dni.
- Użyj wyniku do liczenia od pierwszego dnia cyklu do oznaczenia pierwszego dnia płodnego.
- Uważaj najdłuższy cykl do obliczenia ostatniego dnia płodnego.
- Odejmij 11 od całkowitej liczby dni.
- Użyj wyniku do liczenia od pierwszego dnia cyklu do oznaczenia ostatniego dnia płodnego.
Gdy zidentyfikujesz swoje pierwsze i ostatnie dni płodne, łatwo jest śledzić również dni bezpiecznego seksu.
Standardowe założenia:
- Plemnik żyje przez 4-6 dni w drogach rodnych i może zapłodnić jajo w tym okresie.
- Tylko jedno jajeczko jest uwalniane na cykl i żyje przez 24 godziny, w tym czasie może zostać zapłodnione.
- Najbardziej płodnym okresem jest 7 dni przed owulacją i 3-4 dni po miesiączce.
Jak skuteczne są Metody Świadomości Płodności (FAM) w celu uniknięcia ciąży?
Ze względu na wiele zmiennych czynników, metoda bezpiecznych dni nie jest w 100% niezawodna. Niektóre kobiety całkowicie ufają tej metodzie. Zmiany hormonalne (których nie jesteś świadoma) i nieregularne miesiączki mogą powodować błędy w obliczaniu okresu niepłodnego. Prezerwatywy są najłatwiejszą opcją, ale jeśli nie lubisz ich używać, następnym najlepszym wyborem jest antykoncepcja doustna.
FAMs zadziałają tylko wtedy, gdy:
- Skrupulatnie obliczasz bezpieczny okres i dokładnie go przestrzegasz.
- Twój partner jest skłonny przestrzegać metody bezpiecznych dni tylko w seksie.
- Używasz innych form antykoncepcji w swoje dni płodne.
Jakie są zalety stosowania metod zwiększających świadomość płodności w celu uniknięcia ciąży?
Jeżeli FAM jest stosowany prawidłowo, może dać ci rozsądną ochronę przed niechcianą ciążą.
Niektóre zalety stosowania FAM to:
- Bez wydatków
- Bez leków, więc bez skutków ubocznych
- Większe zrozumienie między parą
- Niektóre przekonania religijne nie pozwalają na sztuczną antykoncepcję, więc bezpieczna metoda dni jest preferowaną opcją
Jakie są wady stosowania metod zwiększających świadomość płodności w celu uniknięcia ciąży?
- Trudne do wdrożenia, jeśli twój partner nie chce stosować tej metody
- Brak ochrony przed chorobami przenoszonymi drogą płciową
- Niektóre leki (nawet te dostępne bez recepty) mogą powodować błędy w obliczeniach.counter ones) mogą powodować błędy w obliczeniach
- Czasami śledzenie okresów staje się kłopotliwe, a obliczenia mogą być niedokładne z powodu zmian hormonalnych
Rzeczy do zapamiętania o uprawianiu seksu podczas bezpiecznego okresu
- Przede wszystkim, nie ma czegoś takiego jak 100% bezpieczna miesiączka
- Najlepiej działa, jeśli twoje miesiączki są regularne, ponieważ wahania cyklu mogą spowodować aberrację
- Jeśli dni twojego cyklu miesiączkowego wahają się o więcej niż osiem dni w okresie sześciu miesięcy, obliczanie bezpiecznego dnia nie będzie działać.
- Czasami może być konieczne użycie awaryjnych tabletek antykoncepcyjnych, aby uniknąć ciąży
Inne sposoby na uprawianie seksu bez obaw o zajście w ciążę
Szukasz innych sposobów na uprawianie seksu bez obaw o zapłodnienie? Mamy cię pod opieką.
Użyj prezerwatywy
Najprostsza metoda antykoncepcji, prezerwatywy chronią cię również przed chorobami wenerycznymi.
Próbuj nowych pozycji, miejsc i sztuczek
Podkręć atmosferę, uprawiając stosunek w różnych pozycjach i miejscach w domu!
Inwestuj w zabawki seksualne
Przy zrzucaniu przez pary swoich zahamowań w sypialni, łatwo jest znaleźć zabawkę seksualną, którą oboje kochacie. Wybieraj spośród wibratorów, dild i innych dla przyjemnych doznań.
Seksowna gra wstępna
Zaangażuj się w grę w strip pokera lub wymyśl własną grę, aby dodać element zabawy do gry wstępnej.
Rodzina jest jedną z metod kontroli urodzeń, ale ma swoje wady. Upewnij się więc, że jesteś czujna i dokładna w swoich obliczeniach, aby uniknąć przypadkowej ciąży.
Przeczytaj także:
Metody antykoncepcji oparte na kalendarzu
Czy można zajść w ciążę podczas miesiączki?
Ten post był ostatnio modyfikowany: 11 marca 2020 12:28 pm