Taniec to świetny sposób na podniesienie tętna, pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Ponieważ ludzie lubią to robić, prawdopodobieństwo przylgnięcia jest wysokie, co jest jednym z najważniejszych czynników w każdej danej rutynie ćwiczeń, które pomogą Ci uzyskać i utrzymać formę.
Ta forma treningu wykorzystuje szeroką gamę ruchów, aby zaangażować wiele grup mięśni w dynamiczny sposób, który zużywa znaczną ilość kalorii. Dokładna liczba spalonych zależy w dużej mierze od tego, co styl robisz.
Istnieje tak wiele różnych rodzajów tańca; aby wymienić tylko kilka z bardziej znanych, jest hip hop, salsa, balet, swing, taniec towarzyski, taniec brzucha, tap, break dance, folk, Zumba, country lub Western, pole dance, a nawet coś jak moshing. Mów, co chcesz o nich, ale wszystkie one liczą się jako jakaś forma tańca, a oni wszyscy liczą się jako workout.
Tutaj podział przybliżonych wydatków dla każdego typu; wszystkie zakresy szacunkowe są obliczane dla osób ważących między 120-190 funtów. Rzeczywiste liczby będą wahać się w zależności od zmiennych, takich jak waga, masa mięśniowa, płeć i intensywność lub wysiłek put forth.
Taniec kalorie spalone na godzinę
Hip Hop – Hip hop obejmuje duże ruchy całego ciała, co stawia go wysoko na skali wydatków. Często wiąże się również z freestylingiem, co oznacza, że grupy mięśniowe są utrzymywane w zgadywaniu i jest mniej prawdopodobne, że przestaną reagować na ćwiczenia lub trafią na plateau. W ciągu 60 minut hip hop zużywa od 370 (dla osób o mniejszej masie ciała) do 610 (dla osób ważących 180 i więcej) kalorii.
Kalorie spalone Taniec salsy – Około 405 na 60 minut dla kogoś ważącego 140 lub około 480 dla osoby ważącej 180 funtów.
Balet – Szacujemy, że istnieje 380 do 450 kalorii spalonych balet na godzinę. Jako dodatkowy bonus, ta forma tańca ma tendencję do być związane z wielką postawę, silny rdzeń, zwiększenie elastyczności i bardzo silne nogi. Jest znany z budowania tego długiego i szczupłego wyglądu, do którego kobiety tak często dążą, ale nie popełnij błędu, balet wymaga ogromnej siły. Na przykład zawodowi gracze futbolu są znani z tego, że używają treningu baletowego, aby poprawić swoje wyniki.
Swing – Hurling wokół własnego ciężaru ciała (i ewentualnie partnera też) w tym umiarkowanym do intensywnego treningu cardio spala od 300 do 550 cals. W zależności od tego, jak duży wpływ ma Twój styl i jak bardzo intensywne manewry wykonujesz ze swoim partnerem, bardzo łatwo możesz wydać nawet więcej.
Ile kalorii spala taniec towarzyski? – Slower paced style wyda między 150 i 220, podczas gdy szybsze typy będą wahać się między 250 i 320 na godzinę.
Taniec brzucha spalone kalorie – Roughly 270-320 dla mniej intensywnych wersjach, a między 290 i 360 dla szybszych & style wyższej intensywności.
Tap – To kończy się jest pełne ciało cardio pracy, ale nogi zrobić większość pracy. Ten ma dużą ilość wariancji w szacunkach wydatków; od 200 do 700 w zależności od tempa, kroków na godzinę i ilości wysiłku wymaganego do wykonania ruchów.
Ile kalorii spala break dance? – Ten rodzaj tańca może wymagać dużej siły i zwinności, ponieważ niektóre z ruchów wymagają imponujących póz utrzymujących ciężar własnego ciała. Szacujemy, że break dance spala 400-650 cals na godzinę.
Folk – Dla wolniejszych typów; 250-330 kalorii, dla szybszych stylów, między 310 i 420.
Zumba – Get rundown na Zumba kalorii tutaj
Country lub Western – Ponownie, ilość wysiłku umieścić forth i szybkość i trudność ruchów będzie duża różnica, ale ogólnie rzecz biorąc, ten rodzaj treningu będzie korzystać z między 290 i 420 kalorii.
Pole dancing calories burned – Along with building strength, you can burn between 250 and 350 while partaking in this popular workout trend.
Moshing – This style arguably might require the least amount of skill, but it uses a ton of energy; there are between 400-750 calories burned moshing, potentially.
Remember, all of these figures are estimates that are influenced by an extensive variety of complex factors.
.