Znalazłam reiki kilka lat po zdiagnozowaniu u siebie choroby autoimmunologicznej, a wkrótce potem zmęczenia nadnerczy. Nie mogłem zaprzeczyć, że stres odgrywał rolę w moim życiu, a wzdłuż mojej podróży, aby uzyskać mój stres w kontroli, aby złagodzić szereg innych objawów, reiki okazał się pomocny. Dało mi to namacalną praktykę, która pomogła mi złagodzić bóle, przetworzyć trudne emocje i pozostać odporną na wyzwania.
Pomimo że reiki nie ma na celu zastąpienia naukowo popartych strategii zalecanych przez specjalistów medycznych, można je wezwać do uzupełnienia innych praktyk leczniczych. I chociaż technicznie rzecz biorąc nie możesz praktykować reiki na sobie do czasu ukończenia szkolenia na poziomie 1, możesz wykorzystać moją siedmiostopniową praktykę samouzdrawiania reiki na swoją korzyść w domu, podczas kwarantanny i nie tylko. Jak z każdym narzędziem do transformacji, wzrost następuje w konsekwentnym pokazywaniu się w praktyce, więc zachęcam cię do regularnej praktyki.
Jak praktykuję samouzdrawianie reiki konsekwentnie:
Wsparcie ciała w mocnej, zrównoważonej postawie
Zaczynam moją codzienną praktykę od znalezienia wygodnej postawy, która wesprze moje ciało i umysł w relaksie. Zazwyczaj praktykuję siedząc krzyżując nogi na poduszce medytacyjnej lub leżąc. Jeśli siedzisz w pozycji krzyżowej, upewnij się, że twoje biodra są powyżej kolan dla optymalnej wygody. Jeżeli ty leżysz puszek, wspiera twój kolana i szyję z bolsterami. Możesz też usiąść na krześle, ze stopami ułożonymi płasko na ziemi. Eksperymentuj, aż znajdziesz postawę, która cię angażuje, a jednocześnie odpręża.
Honoruj swoje intencje
Teraz jest świetny czas, aby pozdrowić twój wybór, aby pokazać się i ćwiczyć. Wyznaczyłeś już sobie czas, przypomniałeś sobie swoją praktykę i zebrałeś odwagę, aby ćwiczyć. Chociaż siedzenie z twoim pędzącym umysłem, niewygodnymi fizycznymi doznaniami i głośnymi emocjami może być onieśmielające, wiedz, że każdy dzień, w którym pojawiasz się ze współczuciem, jest dniem do świętowania.
Medytuj
Następnie zwracam moją uwagę do wewnątrz na mój oddech, a także zauważam obszary mojego ciała, które czują się spięte lub obolałe. Wysyłam moją świadomość i oddech do uwolnienia. Świadomie opuszczam moje ramiona z dala od moich uszu, aby otworzyć centrum mojego serca. Rozluźniam moje mięśnie twarzy i rozluźniam mój zęby. Kontynuuję skanowanie mojego ciała ze świadomością i oddechem, aż poczuję się ucieleśniony.
Następnie kieruję oddech do dolnej części brzucha. Oddychanie w tym obszarze ciała zakotwicza umysł i tonizuje nerw błędny, który, jak mówi mistrz Reiki Nicholas Pearson, autor książki Foundations of Reiki Ryoho, „pomaga kultywować nasze rezerwy witalności, jednocześnie uziemiając i centrując nas w chwili obecnej.”
Przykazania Reiki
Mikao Usui wprowadził pięć przykazań reiki, lub zasad, kiedy podzielił się praktyką uzdrawiania ze swoimi studentami w 1922 roku, aby zaoferować ramy dla podejścia do prawdziwego życia.
Podczas mojego rytuału, lubię recytować przykazania kilka razy po japońsku i po angielsku, jako sposób na praktykowanie psychicznej i emocjonalnej higieny. Moja ewolucja duchowa, podróż po zdrowie, związki i dążenia jako przedsiębiorcy są często kierowane przez te przykazania:
- Kyo dake wa: Tylko dzisiaj
- Ikaru na: Nie gniewaj się
- Shinpai suna: Nie martw się
- Kansha shite: Bądź wdzięczny
- Gyo o hageme: Ćwicz pilnie
- Hito ni shinsetsu ni: Okaż współczucie sobie i innym
Wezwij swoich przewodników
Chociaż ten krok jest opcjonalny, przyjmuję przewodnictwo ducha. Z rękami w pozycji modlitewnej, zazwyczaj powtarzam prostą inwokację podobną do: „Witam obecność moich mistrzów Reiki, nauczycieli, uzdrowicieli i przewodników. Przyjmuję wasze energetyczne błogosławieństwa i przesłania dla najwyższego dobra wszystkich. Dziękuję za obdarowanie nas swoją miłością i światłem.” Pozwól, aby ich obecność była intuicyjnie widziana, odczuwana lub słyszana, jakkolwiek subtelna lub dramatyczna, która może być.
Używaj uzdrawiania ręcznego
Ale aby móc kanalizować reiki, trzeba otrzymać attunementy od mistrza Reiki, każdy może kanalizować miłość i światło mocą swoich intencji, świadomości, oddechu i przewodników duchowych. „Wszyscy posiadamy reiki i używamy go codziennie, nie wiedząc o tym” – mówi Jalpa Dhaduk mistrz Reiki. „Na przykład, gdy dziecko upadnie i uderzy się w kolano, rodzic naturalnie położy ręce na kolanie, pocierając je. Nieświadomie, rodzic pracuje z energią Ki (siłą życiową). Rodzic nieświadomie wysyła i kieruje energię, a dziecko ją odbiera i wciąga.”
Możesz podobnie zacząć praktykować uzdrawianie ręczne bez atencji. Jeśli jednak jesteś zainteresowany intuicyjnym wyczuwaniem i kierowaniem energii reiki, zalecam odbycie treningu reiki z atencją.
Dziękuję
Poświęcam chwilę w mojej praktyce, aby podziękować moim przewodnikom, energii reiki i sobie za współtworzenie procesu samouzdrawiania reiki. Dziękuję za podróż, która doprowadziła mnie do reiki. Ufam, że siła życiowa została zrównoważona dla mojego umysłu, ciała i duszy w najwyższym wyrównaniu i delikatnie uwalniam praktykę.
Energia reiki jest zawsze w nas i jest dla nas dostępna, więc nawet jeśli nie zostałeś dostrojony do reiki, nadal możesz praktykować samouzdrawianie. Z wygodną postawą, medytacją, recytacją przykazań reiki i uzdrawianiem ręcznym, możesz rozpocząć swoją podróż samouzdrawiania reiki. Wszystko czego potrzeba to trochę odwagi i chęć pokazania się dla swojej ewolucji.
Oh hi! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha darmowe treningi, zniżki na kultowe marki wellness i ekskluzywne treści Well+Good. Zapisz się do Well+, naszej internetowej społeczności osób znających się na zdrowiu, a natychmiast odblokujesz swoje nagrody.