Gdy ktoś prosi Cię o osobiste spotkanie podczas pandemii, to nie jest to łatwe „tak” – ale nie jest to też łatwe „nie”.”
Z jednej strony, prawdopodobnie masz przynajmniej jednego członka rodziny, przyjaciela lub przyjaciela przyjaciela, który miał COVID-19. I, w zależności od tego, gdzie mieszkasz, przypadki COVID-19 mogą być rzeczywiście z powrotem na wzrost. Tak więc, logistycznie rzecz biorąc, wiesz, że udział w spotkaniu towarzyskim nie jest najlepszym pomysłem.
Z drugiej strony, wszyscy jesteśmy chętni, aby ponownie zobaczyć się z rodziną i przyjaciółmi. Plus, to nie jest tak, że twój powód, aby powiedzieć „nie” jest tak prosty, jak to było w dawnych czasach.
Oto, co należy wziąć pod uwagę, gdy przyjaciel lub ukochana osoba prosi cię o spotkanie, dlaczego dobrze jest powiedzieć „nie” i wskazówki, jak to zrobić pewnie i grzecznie.
Czy znasz ryzyko – jak również swój poziom komfortu z nim związany?
Dostosowanie się do życia podczas COVID-19 może odbić się na twoim zdrowiu psychicznym – jest tak wiele rzeczy poza twoją kontrolą. Może to być trudna pigułka do przełknięcia, ale jedną rzeczą, którą możesz kontrolować, jest to, ile ryzyka podejmujesz podczas tej pandemii – nawet jeśli to ryzyko może być korzystne dla twojego emocjonalnego samopoczucia.
Jakkolwiek możliwe jest zaplanowanie osobistego spotkania, które jest w pewnym stopniu bezpieczne, jest to niewygodne. Spędzenie więcej niż 15 minut w odległości mniejszej niż 6 stóp od innej osoby zwiększa ryzyko złapania i rozprzestrzenienia się wirusa COVID-19 – zwłaszcza jeśli ta osoba jest mniej ostrożna niż Ty.
Decyzja o wzięciu udziału w spotkaniu towarzyskim jest bardzo indywidualna i zależy od tego, czy:
- Jest Pan/Pani w grupie wysokiego ryzyka wystąpienia poważniejszego przypadku COVID-19
- Mieszka Pan/Pani z kimś lub opiekuje się kimś, kto jest w grupie wysokiego ryzyka
- Ma Pan/Pani kontakt z ludźmi w ramach swojej pracy, np. w przychodni,
- Ogólnie czujesz się komfortowo podejmując ryzyko
- Mieszkasz z kimś, kto również czuje się komfortowo podejmując ryzyko
Rozważenie i określenie swojego poziomu komfortu z wyprzedzeniem, jak również poziomu komfortu twoich domowników, może pomóc ci pewnie odrzucić lub zaakceptować zaproszenie do spędzenia czasu. Może to również pomóc ograniczyć niepokój i stres, który możesz odczuwać, jeśli twoja odpowiedź brzmi „nie”.
Czy mówisz „tak” tylko po to, aby zadowolić drugą osobę?
Spędziłeś całe życie doskonaląc swoją odpowiedź „Nie, ale dziękuję za zaproszenie”, w której grzecznie wyjaśniasz, że masz już plany, ale z przyjemnością ustawisz coś w najbliższej przyszłości. Nawet wtedy możesz czuć się trochę winny za odrzucenie zaproszenia.
Gdy jest to pandemia i nie masz innych planów ani nie wiesz, kiedy ta bliska przyszłość może nastąpić, powiedzenie „nie” może wiązać się z dodatkową warstwą stresu i poczucia winy.
Czy dana osoba zakwestionuje twoje oddanie dla przyjaźni? Czy uczucia tej osoby zostaną zranione? Czy ta osoba pomyśli, że jesteś osądzający? Czy w ogóle musisz wspominać, że COVID-19 jest powodem odrzucenia zaproszenia?
Nieważne, jak ktoś zareaguje na twoją odpowiedź, nie powinieneś zgadzać się na coś, co jest dla ciebie niewygodne, tylko po to, aby uszczęśliwić drugą osobę. Właściwa decyzja to ta, która jest najlepsza zarówno dla twojego zdrowia fizycznego jak i psychicznego.
Plus, jakikolwiek stres, który może pojawić się po tym niewygodnym „nie” jest wciąż o wiele mniejszy niż ten, który czułbyś przed, w trakcie i po uczestniczeniu w spotkaniu, które nie było bezpieczne.
Jak grzecznie powiedzieć „nie” spotkaniu towarzyskiemu podczas pandemii
Nikt nie lubi mówić „nie” – a niektórzy z nas nie lubią tego bardziej niż inni. Aby pozbyć się stresu związanego z odmową na spotkanie towarzyskie, którego nie uważasz za bezpieczne podczas COVID-19, wykonaj następujące 4 kroki:
1. Bądź pozytywnie nastawiony. Odrzucenie zaproszenia nie musi być negatywne. Zacznij swoją odpowiedź od pozytywnej nuty: „Miło mi Cię słyszeć!”. I zakończ na jednym, zbyt: „Zdecydowanie brakuje mi spędzania czasu z tobą!”. Nie jesteś facetem lub dziewczyną z wykrzyknikiem? Zawsze są emojis 🙂
2. spraw, aby Twoja odpowiedź była krótka i słodka. Skoro już wiesz, co Ci odpowiada i dlaczego, przygotowanie zwięzłej i uprzejmej odpowiedzi powinno być tak proste jak: „Chociaż bardzo chciałbym się z tobą spotkać, unikam teraz spotkań osobistych z powodu COVID-19”. Możesz mieć wrażenie, że musisz podać tej osobie swoje szczegółowe uzasadnienie, dlaczego mówisz „nie”, ale ludzie znają już procedurę z COVID-19 – wszyscy wiemy, że niektórzy ludzie są wysokiego ryzyka, a także wszyscy wiemy, że inni są po prostu ogólnie bardziej niechętni do ryzyka.
3. Zachowaj szczerość w odpowiedzi. Chociaż może być kuszące, aby ograniczyć niezręczność poprzez wymyślanie fałszywych planów, może to tylko wpędzić cię w „spiralę fałszywych planów” – w której osoba oferuje alternatywną datę lub godzinę, a ty musisz wymyślać coraz więcej wymówek. W rzeczywistości może to nawet sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś w końcu musiał powiedzieć „tak” na coś, co jest dla ciebie niewygodne, tylko po to, żeby ukryć swoją nieuczciwość. Plus, na ryzyko brzmienia jak tablica cytatów z Pinteresta, fundamentem zdrowej przyjaźni jest szczerość.
4. Zaproponuj alternatywny sposób spędzania czasu. Jeśli chcesz ponownie nawiązać kontakt z daną osobą, odrzucenie zaproszenia nie musi oznaczać całkowitej odmowy spędzania czasu. Rozmowy telefoniczne, czaty wideo i wspólne granie w gry wideo nigdy nie zastąpią spotkania w cztery oczy, ale na pewno jest to lepsze niż nic.
5.