Od czasu mojego tygodnia czystego odżywiania, staram się ograniczyć ilość spożywanej kofeiny. Więc zamiast mojej normalnej porannej filiżanki kawy, zastąpiłam ją zieloną herbatą lub, jeśli nie mogę się oprzeć, wycieczką do kawiarni po bezkofeinową soy au lait.
Niekiedy nie piję jej wcale, ale wiem, że moja zwykła filiżanka herbaty lub bezkofeinowa nadal zawiera stosunkowo niewielkie ilości kofeiny. Ale ponieważ zbyt dużo kofeiny może prowadzić do problemów takich jak bezsenność, nerwowość, drażliwość lub nieregularne bicie serca, pomyślałem, że dowiem się więcej o tym, ile kofeiny znajduje się w tych bezkofeinowych napojach.
Zwykła kawa zawiera zazwyczaj około 85 mg kofeiny na ośmiouncjową filiżankę, podczas gdy przeciętna filiżanka czarnej herbaty zawiera około 50 mg, a zielonej 40-50 mg na porcję. Chcesz wiedzieć, jak wypadają opcje bezkofeinowe? Czytaj dalej po przerwie.
Zobacz to!
Klasa FitSugar
Statystyki kawy pochodzą z badania opublikowanego w Journal of Analytical Toxicology, które wykazało, że poziomy kofeiny w różnych opcjach bezkofeinowych różnią się znacznie. W rzeczywistości badacze przetestowali kilka próbek espresso Starbucks i znaleźli szeroki zakres poziomów kofeiny, ale zauważyli, że niektóre Starbucks grande decaf latte – które są wykonane z dwóch strzałów espresso – zawierają tyle kofeiny, co puszka Coli!
Uwielbiam smak kawy, więc prawdopodobnie będę nadal zamawiać okazjonalną filiżankę bezkofeinowej. W końcu bezkofeinowa oznacza znacznie niższy poziom kofeiny niż zwykła filiżanka Joe. Mogę jednak unikać tych latte ze Starbucksa. A co z tobą? Jeśli przeszedłeś na kofeinę, czy przestałeś pić wszystkie rodzaje kawy i herbaty?