Czasami wrażliwe lub introwertyczne dusze wpadają w pułapkę.
Występujemy jako ciche, łatwo idące, emocjonalne lub „miękkie”. Pozornie łatwe cele dla tych, którzy umniejszają innych, aby poczuć się wzmocnionym.
A ponieważ internalizujemy negatywność tak mocno, te umniejszające komentarze mogą głęboko zapadać. Jeśli nie jesteśmy ostrożni, możemy zamienić czyjeś poniżające uwagi w nasze zinternalizowane prawdy.
Jak większość z nas, spotkałam się z poniżającymi uwagami. W przeszłości pozwoliłam, aby te uwagi wpłynęły na moją samoocenę. Moja intuicja podpowiadała mi, żeby nie ufać słowom, które słyszałam, ale moja dusza bolała ze wstydu i niepewności. Nie zdając sobie z tego sprawy, w końcu zaakceptowałam usłyszane słowa jako prawdziwe. A to, co akceptujesz jako prawdę, przeżywasz.
W końcu zdałam sobie sprawę, że to było nie do przyjęcia. Moje poczucie własnej wartości było warte walki i miałam moc, aby wybrać słowa, w które wierzę.
Jeśli padłaś ofiarą tych, którzy umniejszają i pozwoliłaś, aby ich ostre słowa przeniknęły do wrażliwych części twojego umysłu i serca, wiesz, jak szkodliwe mogą być te słowa. Następnym razem, gdy będziesz odbiorcą takich słów, skorzystaj z następujących kroków, które pomogą ci odzyskać równowagę:
Pamiętaj prawdę o umniejszających słowach
Gdy ktoś cię umniejsza, jest to odbicie mówcy, a nie odbiorcy. Obrażanie lub protekcjonalne traktowanie ludzi nigdy nie jest potrzebną ani produktywną formą dialogu.
Jeśli ktoś czuje, że musi to zrobić, aby poczuć się wzmocnionym, ma pewne rzeczy, które musi przepracować. Słowa, które wyrazili, odzwierciedlają ich prawdę, a nie twoją. Nigdy nie pozwól, aby ludzie, którzy używają komunikacji w tak nieodpowiedzialny sposób, sabotowali twoją samoocenę.
Pewnie się odłącz
Nie musisz angażować się w dialog tam i z powrotem z kimś, kto mówi do ciebie w dół, przynajmniej nie wtedy, gdy twoje emocje są przytłaczające. Zamiast tego, możesz szybko i grzecznie zanegować jego stwierdzenie i odejść.
Jeśli nie możesz znaleźć odpowiednich słów, aby się bronić lub zaczynasz czuć się zbyt niespokojny lub onieśmielony, możesz po prostu powiedzieć coś prostego, jak „Wielkie dzięki za ten wgląd. Miłego dnia.” Prosty fakt, że odmawiasz angażowania się z osobą mającą nadzieję na zminimalizowanie cię, jest wystarczający, aby przypomnieć sobie (i im) o twojej wartości.
Embrace the Pain
Upokarzające słowa bolą. Próba udawania, że się nie wydarzyły jest niemożliwa. Poczuj ten ból i przeanalizuj go dokładnie. Próba zignorowania bólu pozwoli mu tylko głębiej wniknąć w Twoją podświadomość.
Kiedy będziesz gotowy, możesz pracować, aby przeciwdziałać słowom, które usłyszałeś. Ale najpierw pozwól sobie na trochę czasu w samotności, aby po prostu poczuć. Pozwól swoim uczuciom pracować przez ciebie, abyś mógł je w końcu uwolnić.
Użyj swojej wrażliwości
Jeśli słowa, które usłyszałeś były bardzo bolesne, porozmawiaj o nich z kimś, komu ufasz. Kimś, kto wierzy w ciebie i może dać ci komfort, którego potrzebujesz. Opuść gardę i ujawnij, jak te słowa wpłynęły na twoje samopoczucie. Ta bezbronność pozwoli ci otworzyć się na otrzymanie miłości i uzdrowienia, którego potrzebujesz.
Pozwól, aby ich pełne miłości słowa otoczyły cię w miejsce tych raniących. Trzymaj się ich uścisku zamiast tłamszących słów protekcjonalności.
Walcz w dobrej walce
Prześladujące słowa będą walczyć o kontrolę nad twoją podświadomością. Nie pozwól im wygrać. Kiedy już w pełni przetworzysz słowa, które usłyszałeś, nadszedł czas, aby im przeciwdziałać. Bez względu na to, jakie to były słowa, czy umniejszały twoją inteligencję, zdolności, zawód, wiek, płeć, preferencje seksualne itp. Poświęć czas, aby zebrać te dowody.
Człowiek jest uprzedzony do negatywności. Tak łatwo jest uwierzyć w złe rzeczy, które słyszymy, trudniej jest uwierzyć w dobre. Musisz więc walczyć o swoje myśli. Walcz o swoją podświadomość i spraw, aby przegrana nie była opcją.
Uwolnij słowa
Słowa są potężne. Mogą odzwierciedlać zarówno piękno świata, jak i jego brzydotę. Kiedy ludzie nie szanują mocy słów, używają ich nieodpowiedzialnie. Nie pozwól, aby ten nieodpowiedzialny dialog ukradł ci twoją wartość siebie.
Przetwarzaj swoje emocje. Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Włóż pracę i walcz o swoje myśli. Następnie uwolnij słowa, które zostały wypowiedziane tak nieodpowiedzialnie w stosunku do ciebie. One Ci nie służą i nie są Twoją prawdą.
Zawsze pamiętaj, że jedyną mocą, jaką mają nad tobą słowa umniejszające, jest moc, jaką im dajesz.
Czy kiedykolwiek byłeś poddany umniejszającym uwagom? Jak sobie z nimi poradziłeś?
xo,
Liz