Możesz oczekiwać, że doświadczysz każdej możliwej emocji, gdy doświadczysz rozpadu.
Znajdziesz się w myśleniu i odczuwaniu rzeczy, których nigdy wcześniej nie myślałeś ani nie czułeś, a to może sprawić, że cały proces odzyskiwania będzie jeszcze gorszy.
Wiesz, że twój umysł ściga się, ale czy mówi prawdę? Czy to ty jesteś problemem? Czy to oni są problemem? Co się tu naprawdę stało?
Wszystkie pytania są dobre, ale nie te, na których powinieneś się teraz skupić.
Przeszedłem przez to samo. To nie jest przyjemne doświadczenie. W rzeczywistości jest to wręcz straszne.
Ale teraz musisz się skupić na sobie i przywrócić swój umysł do porządku, abyś mógł dowiedzieć się, co robić dalej.
Odbicie się od rozstania jest inne dla każdego, ale wiele z tego procesu jest takie samo.
W tym artykule, zamierzam przedstawić kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pokonać złamane serce po utracie tego, którego naprawdę pragnąłeś.
1) Zmierz stratę właściwie
Wielu ludzi postrzega rozstanie jako znak, że stracili wszystko w swoim życiu.
Często przywiązujemy się do innych ludzi i czerpiemy z nich dużą część naszej osobistej wartości i wartości.
Sztuką do pokonania kogoś jest pamiętanie, że miałeś życie przed nim i będziesz miał życie po nim.
Ważne jest, abyś powiedział to sobie teraz.
Faktem jest, że miliony ludzi przeszły przez bolesne etapy zerwania wcześniej i z powodzeniem wyleczyły złamane serce, aby stać się lepszym, silniejszym człowiekiem.
Mogę za to ręczyć. Zajęło mi to co najmniej trzy miesiące, aby w pełni odzyskać siły po strasznym rozstaniu. Możesz być szybszy, ale dobrze jest też zaakceptować fakt, że może ci to zająć więcej czasu.
Ale tak jak z każdą inną raną – w końcu się zagoisz.
Według badań opublikowanych w The Journal of Positive Psychology, powrót do zdrowia po zakończeniu związku zajmuje 11 tygodni.
Jednakże inne badanie wykazało, że potrzeba około 18 miesięcy, aby wyleczyć się po zakończeniu małżeństwa.
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że musisz zdecydować się odpuścić.
Według psychologa i autora dr Johna Grohola:
„Podjęcie świadomej decyzji, aby odpuścić oznacza również zaakceptowanie, że masz wybór, aby odpuścić. Aby przestać przeżywać przeszły ból, aby przestać przechodzić przez szczegóły historii w swojej głowie za każdym razem, gdy myślisz o tej drugiej osobie.
„To jest wzmacniające dla większości ludzi, wiedząc, że jest to ich wybór, aby albo trzymać się bólu, albo żyć przyszłym życiem bez niego.”
Jesteś wart miłości. Pamiętaj, że podczas gdy może to być duża strata dla ciebie, jest to większa strata dla twojego partnera.
Pozwól sobie uwierzyć, że to prawda. Możesz czuć się teraz bezwartościowy, ale to nie może być dalsze od prawdy.
2) Zastanów się nad związkiem
Przyszedł czas podczas rozstania, kiedy musisz się zastanowić nad związkiem. Co poszło dobrze, a co źle?
Bo najważniejsze jest to, aby nie popełnić tych samych błędów w następnym związku. Nie chcesz mieć do czynienia ze złamanym sercem po raz kolejny.
W moim doświadczeniu, brakującym ogniwem prowadzącym do większości rozstań nigdy nie jest brak komunikacji czy problemy w sypialni. It’s understanding what the other person is thinking.
Let’s face it: men and women see the word differently and we want different things from a relationship.
In particular many women simply don’t understand what drives men in relationships (it’s probably not what you think).
The hero instinct is a new term in relationship psychology that’s generating a lot of buzz at the moment. To twierdzi, że mężczyźni mają instynktowną potrzebę, aby krok w górę do płyty dla kobiety w tym życiu. To jest głęboko zakorzenione w męskiej biologii.
Innymi słowy, on potrzebuje czuć się jak twój bohater. Ponieważ kiedy mężczyzna cię kocha, chce cię zapewnić, chronić cię i być jedyną osobą, na którą możesz liczyć.
Kicker jest taki, że jeśli nie dostanie tego uczucia od ciebie, wtedy jest o wiele mniej prawdopodobne, że będzie w zaangażowanym, długotrwałym związku.
Wiem, że to wszystko może wydawać się głupie. W dzisiejszych czasach kobiety nie potrzebują kogoś, kto je uratuje. Nie potrzebują 'bohatera' w swoim życiu.
Ale to mija się z celem, o co chodzi w instynkcie bohatera.
Mimo, że możesz nie potrzebować bohatera, mężczyzna jest zmuszony nim być. I jeśli chcesz, aby zakochał się w tobie, musisz mu na to pozwolić.
Ciekawe jest to, że instynkt bohatera jest czymś, co kobiety mogą aktywnie wyzwalać w swoim mężczyźnie. Istnieją rzeczy, które możesz powiedzieć, wiadomości, które możesz wysłać, prośby, które możesz wykorzystać, aby uruchomić ten naturalny biologiczny instynkt.
Aby dowiedzieć się, co to jest, sprawdź to doskonałe wideo Jamesa Bauera. Jest on ekspertem od relacji, który odkrył instynkt bohatera.
Nieczęsto polecam filmy na temat nowych koncepcji w psychologii. Ale myślę, że jest to fascynujące ujęcie tego, co napędza mnie romantycznie.
Tutaj jest link do filmu ponownie.
3) Dobrze jest cierpieć
Wspólnym uczuciem ludzi po rozstaniu jest wstyd za to, że czują się tak przygnębieni z powodu końca związku.
Nie tylko czujesz się źle z powodu utraty znaczącego związku, ale zaczynasz czuć się źle z powodu złego samopoczucia! Jest to cykl, w którym nikt nie chce się pogubić.
Prawda jest taka, że związki są podstawą życia każdego człowieka. Ludzie są istotami społecznymi. Potrzebujemy siebie nawzajem, aby przetrwać. Czerpiemy znaczenie z naszych związków.
Więc kiedy związek się kończy, zwłaszcza taki, który był tak kluczowy dla twojego życia, tracisz dużą część siebie. Dlatego właśnie czujesz się teraz taka pusta.
Nie musisz się o to obwiniać. To zupełnie normalne.
Rozstania mogą poważnie zdezorientować twoje życie, zwłaszcza jeśli definiowałeś siebie przez swój związek. Bez swojej „drugiej połówki” – kim jesteś?
Psychologowie sugerują, że jest to spowodowane „teorią samorozwoju”.
Ta idea mówi, że dwoje ludzi w zdrowym związku rośnie razem, co sprawia, że życie staje się bardziej znaczące i zabawne. To właśnie w ten sposób ludzie czerpią szczęście w zdrowym związku.
Jednakże, kiedy związek, którego używasz do samorozwoju rozpada się, wtedy rozpad może grozić czymś odwrotnym.
Szczerze mówiąc czułem się, jakbym stracił znaczącą część życia. Przyszłość, nad którą pracowałem, nagle zniknęła w jednej chwili.
Moje życie kręciło się wokół mojej dziewczyny przez 5 lat, a kiedy się skończyło, poczułem się, jakby te pięć lat było całkowicie zmarnowane na budowanie czegoś, co się zawaliło i teraz sprawia, że czuję się jak gówno.
Ale to jest dokładnie to, co należy zaakceptować. Tak, straciłeś część siebie. Tak, czujesz się teraz do dupy. Ale kiedy jesteś w stanie zaakceptować te dwie rzeczy, otworzysz możliwości, aby zbudować nowe znaczenie w życiu.
I w końcu, akceptacja swoich emocji i znalezienie nowego znaczenia, które zastąpi znaczenie, które straciłeś, jest ostatecznie kluczem do radzenia sobie ze złamanym sercem.
4) Zaakceptuj swoje negatywne emocje i wyrzuć je ze swojego systemu
Jednym z powodów, dla których zerwanie jest tak trudne, jest to, że ludzie opierają się chęci bycia smutnym. Staramy się nie płakać.
Staramy się przybrać dzielną minę, a więc cały ten smutek, gniew i ból pozostają zamknięte w butelce.
Jak to ujął psycholog Henry Cloud:
„Zakończenia są częścią życia, a my jesteśmy właściwie stworzeni do ich wykonywania. Ale z powodu traumy, niepowodzeń rozwojowych i innych powodów, unikamy kroków, które mogłyby otworzyć nowe światy rozwoju i wzrostu.
„Zrób spis obszarów swojego życia, które mogą wymagać przycięcia i zacznij podejmować kroki, które są potrzebne, aby stawić czoła lękom, które stają ci na drodze.”
Ale ważne jest, abyś poświęcił czas na zmierzenie się ze swoimi negatywnymi myślami i uczuciami. Jeśli czujesz się smutny, zaakceptuj to, że czujesz się smutny. To tylko poprzez przetwarzanie swoich emocji, że zaczną się one rozpraszać, abyś mógł zająć się swoim życiem.
Zamknąłem swoje emocje i udawałem, że wszystko jest w porządku. Ale to wszystko przedłużyło mój ból.
Prawda jest taka, że musisz zrozumieć i zaakceptować swoje emocje, zanim będziesz w stanie ruszyć dalej.
Gdy patrzę wstecz, dopiero gdy zaakceptowałem swoje uczucia, zacząłem właściwie iść dalej.
Według badań, unikanie emocji powoduje więcej bólu w dłuższej perspektywie niż stawianie im czoła.
Jeśli oczekujesz, że będziesz się czuła szczęśliwa nawet po zakończeniu rozstania, nie tylko żyjesz w kłamstwie, ale te negatywne emocje, których nie przetwarzasz, będą ropieć w tle.
Badania sugerują, że stres emocjonalny, taki jak ten wynikający z zablokowanych emocji, został powiązany z chorobami psychicznymi i problemami fizycznymi, takimi jak bóle głowy, bezsenność, choroby serca i zaburzenia autoimmunologiczne.
Mogę się do tego odnieść. Czułam się dość okropnie po zakończeniu związku. Nie sypiałam dobrze i czułam się tak konsekwentnie wyczerpana, że trudno było mi przebrnąć przez cały dzień.
Dużo bardziej adaptacyjne jest dla nas uznanie rzeczywistości, w której odczuwamy ból. Akceptując to, kim jesteśmy i czego doświadczamy, nie musimy tracić energii na unikanie czegokolwiek.
Możemy zaakceptować swoje emocje, a następnie przejść do działania.
Oczywiście, pytanie brzmi: jak mamy zaakceptować swoje emocje?
Jeśli zastanawiasz się, jak możesz zrozumieć swoje myśli i uczucia, to jest coś, co mi pomogło.
Przyjęłam notatnik i zapisywałam to, co myślałam i czułam.
Nigdy nie byłem szczególnie dobry w wyrażaniu moich uczuć werbalnie, ale odkryłem, że zapisywanie ich pomogło mi wyjaśnić, co myślę i czuję.
Pisanie ma sposób na spowolnienie umysłu i uporządkowanie myśli w głowie.
W rzeczywistości, psychologowie zachęcają do tego.
Psycholog Dr. Michael Zentman wyjaśnia:
„Osobisty dziennik może być pomocny dla niektórych ludzi. Mówię osobiste, ponieważ publiczne wyrażanie tych uczuć w mediach społecznościowych może często zaognić sytuację. To może czuć się dobrze, gdy grupa ludzi publicznie atakuje byłego, ale na dłuższą metę nie przyczyni się to do uzdrowienia.”
Po raz pierwszy od zakończenia mojego związku poczułam, że właściwie rozumiem, dlaczego czuję się tak, jak się czuję. I to sprawiło, że dużo łatwiej było mi to zaakceptować.
Pamiętaj:
Ogromną częścią procesu uzdrawiania twojego złamanego serca jest zrozumienie swoich emocji i zaakceptowanie ich.
Journaling pomoże ci wyrazić swoje uczucia w bezpiecznym środowisku. Nikt nie będzie czytał tego, co piszesz.
Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć pisać, zadaj sobie 3 pytania:
1) Jak się czuję
2) Co robię?
3) Co próbuję zmienić w swoim życiu?
Te pytania pozwolą ci zrozumieć, co czujesz, i skłonią cię do myślenia o przyszłości.
Podsumowanie jest takie:
Musisz zrozumieć i zaakceptować swoje emocje, zanim będziesz w stanie ruszyć dalej.
Przyznaj, że ludzie mają zdolność do bycia smutnymi i pozwól sobie na to. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale pozwolisz sobie na bycie bardziej ludzkim.
5) Jaki naprawdę był ten związek?
Powszechną myślą po rozstaniu jest przekonanie, że „nigdy nie znajdziesz kogoś równie dobrego” lub że „on/ona był/a idealny/a”.
Wmawiałam sobie te rzeczy. I patrząc wstecz, nie mogę uwierzyć, jak niedorzecznie to brzmi!
Prawda jest taka:
Nikt nie jest doskonały. I jeśli związek się zakończył, oznacza to, że nie był on idealny.
Ale wiem, że teraz trudno jest powiedzieć sobie coś innego, kiedy czujesz się tak, jak się teraz czujesz.
Więc, aby zobaczyć rzeczywistość taką, jaka jest naprawdę, zadaj sobie te 4 pytania:
1) Czy byłeś naprawdę szczęśliwy przez cały czas trwania związku?
2) Czy związek utrudniał Ci życie w jakikolwiek sposób?
3) Czy byłeś szczęśliwy przed związkiem?
4) Co najbardziej denerwowało Cię w Twoim partnerze?
Jeśli jesteś szczery, kiedy odpowiadasz na te pytania, zaczniesz zdawać sobie sprawę, że nie byli tak idealni, jak Ci się wydaje. Prawdopodobnie wykazywałeś niektóre z klasycznych oznak, kiedy należy opuścić związek.
Możesz nawet zobaczyć, że twoje życie otworzyło się na wiele sposobów, które wcześniej nie były możliwe.
6) Pamiętaj, że nie możesz kontrolować innych ludzi
Podczas gdy ukłucie rozstania może trwać przez długi czas, może się okazać, że chcesz wrócić do swojego byłego, abyś mógł przestać się tak czuć.
Gdy przechodzisz przez rozpad i próbujesz odzyskać swoją normalność, ważne jest, aby pamiętać, że nie ma nic, co możesz powiedzieć lub zrobić, aby uzyskać ich powrót do ciebie, jeśli nie chcą.
I zadaj sobie pytanie, czy to jest to, czego naprawdę chcesz, czy po prostu próbujesz sprawić, aby ból się zatrzymał. It can be disorienting to figure out how to move on by yourself, but it is possible.
There is one essential thing about moving on that you cannot control-time. Może ci to zająć 3 miesiące, a może 3 lata, ale musisz pozwolić, aby proces ten przebiegał swoim torem.
Według trenerki randkowej Eriki Ettin:
„Ciężko jest przejść nad byłym – wszyscy tam byliśmy – i myślę, że są dwa składniki, aby przejść nad kimś: czas i w końcu ktoś inny. Ale każdy ma inny stosunek czasu do kogoś innego. Ale stosunek, który nigdy nie jest odpowiedni, to zero czasu.”
7) Odzyskaj swojego ex
Wiem, że ta rada leci w twarz temu, co zwykle słyszysz.
Ile razy słyszałeś ludzi mówiących, że nigdy nie powinieneś wracać ze swoim ex, pod żadnym pozorem? I call bulldust on this advice.
The simple truth is that some relationships are worth persevering with.
And not all break ups need to be permanent. Jeśli już zerwaliście, są pewne sytuacje, w których można to odwrócić i wrócić do swojego byłego.
Zalecam to tylko wtedy, gdy:
- Jesteście nadal kompatybilni
- Nie zerwaliście z powodu przemocy, toksycznego zachowania lub niezgodnych wartości.
Jeśli to ty, to powinieneś przynajmniej rozważyć powrót do swojego byłego. Prawdziwa miłość jest niezwykle trudna do znalezienia, a jeśli nadal jesteś w nich zakochany, wtedy najlepszą opcją może być powrót do siebie.
Ale jak?
Potrzebujesz planu ataku, aby wygrać je z powrotem.
Ostatnio natknąłem się na kogoś, kto specjalizuje się w pomaganiu mężczyznom i kobietom w odzyskaniu ich byłych. Chociaż istnieje wiele samozwańczych „guru”, którzy twierdzą, że oferują to rozwiązanie, żaden z nich nie jest tak autentyczny i popularny jak trener relacji Brad Browning.
Prowadzi on popularny kanał YouTube z około pół milionem subskrybentów, gdzie udziela praktycznych porad na temat tego, jak odwrócić zerwania. He’s also recently published a best-selling book.
Jeśli chcesz odzyskać swojego ex, sprawdź jego darmowe wideo online tutaj. Brad daje kilka darmowych wskazówek, które możesz natychmiast wykorzystać, aby wygrać z nimi.
Kilka miesięcy temu przeczytałem otwierające oczy twierdzenie psychologa związków: że ponad 90% wszystkich związków może zostać uratowanych. Podczas gdy możesz myśleć, że ta liczba jest nieracjonalnie wysoka, ja mam tendencję do myślenia, że jest ona na miejscu.
Przez ostatnie kilka lat, byłem w kontakcie z niezliczonymi czytelnikami Ideapod, którzy są szczęśliwie z powrotem ze swoimi byłymi. I powrót do siebie był najlepszą rzeczą, jaką zrobili.
Te pary zerwały ze stosunkowo błahych powodów lub z powodu okoliczności poza ich kontrolą. Żaden z ich związków nie był toksyczny, o czym wspomniałem powyżej.
Więc powrót do siebie był najlepszą rzeczą jaką mogli zrobić w kontekście ich życia.
Tutaj link do darmowego video Brada. Jeśli chcesz wrócić do swojego ex, to Brad Ci w tym pomoże.
8) Powiedz, „oh well” i idź dalej
Jednym ze sposobów na mniej zestresowane życie jest po prostu wzruszenie ramionami i powiedzenie, „oh well.”
Sure, to może wydawać się surowe jak ty brzydki płacz do swojej poduszki, aby powiedzieć ci „buck up”, ale prawda jest taka, że uczucia, które masz są wyzwalane przez myśli w twojej głowie.
Jeśli zdecydujesz, że to nic wielkiego, to nie będziesz musiał poprawiać tuszu do rzęs trzy razy dziennie.
Co więcej, przypominasz sobie, że masz władzę nad sytuacją, a sytuacja nie ma władzy nad tobą.
Bestsellerowy autor Joseph Cardillo mówi:
„Zamknij drzwi przed inwazyjnymi wspomnieniami czasów i miejsc, które przypominają ci o rozstaniu. Będą one pochłaniać twoją dobrą energię, której potrzebujesz do codziennych czynności oraz do utrzymania szczęścia i zdrowia. Negatywna spirala tutaj może spowodować wiele problemów szybko.
„Zamiast tego jest to czas, aby przesunąć swój sposób myślenia do miejsca, w którym czujesz się swobodnie i komfortowo jako priorytet.”
To jak sprawisz, że sytuacja będzie oznaczać, że będzie dyktować, jak dobrze poruszasz się po stracie kogoś, kogo kochasz.
Możesz być rzeczowy o tym lub możesz być dramatyczny o tym. You get to decide.
9) Get your identity back
Stop referring to your relationship as „we” and start taking back control of your life and refer to yourself as single.
Używanie języka „I” jest świetnym sposobem, aby pomóc Ci uświadomić sobie, że masz kontrolę nad swoim życiem.
Możesz nie być w stanie kontrolować swojego partnera – lub byłego partnera, jak to ma miejsce teraz – ale możesz zdecydować, jak się pokażesz i kim chcesz być w środku tego chaotycznego czasu.
Gdy przechodzisz przez rozstanie, zwłaszcza jeśli to ty nie zakończyłeś związku, twoja samoocena może oberwać.
Możesz myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry, aby spotkać kogoś tak dobrego jak twój były. Możesz myśleć, że nigdy nie spotkasz kogoś tak idealnego dla ciebie.
Ale prawda jest taka, że związki kończą się z różnych powodów. Fakt, że związek się zakończył może nie mieć nic wspólnego z tobą.
A jeśli zaczniesz czuć się źle o sobie, to nie pomoże ci ruszyć z miejsca po rozpadzie.
Nie tylko to, ale może zacząć wpływać na inne obszary twojego życia.
Koniec końców, twoja relacja z samym sobą jest najbardziej definiującym czynnikiem w kształtowaniu tego, jak szybko dojdziesz do siebie po złamaniu serca.
Im mniej kochasz siebie i rozumiesz siebie, tym bardziej frustrująca będzie twoja rzeczywistość. Ważne jest, abyś pracował nad swoją samooceną.
Nie ma żadnej korzyści z nienawidzenia siebie. Więc upewnij się, że jesteś dla siebie miły.
Pomyśl o tym, jak siebie traktujesz. Oto wszystkie sposoby, na jakie możesz o siebie zadbać:
– Prawidłowy sen
– Zdrowe odżywianie
– Zapisywanie swoich myśli i emocji (o czym mówiliśmy powyżej)
– Regularne ćwiczenia
– Dziękowanie sobie i osobom wokół siebie
– Unikanie wad i toksycznych wpływów
– Refleksja i medytacja
Docenianie siebie to coś więcej niż stan umysłu – chodzi o nawyki i działania, które wykonujesz każdego dnia.
10) Spotykaj się z innymi ludźmi
Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze złamanym sercem jest spotykanie się z innymi ludźmi.
To oznacza wychodzenie, zabawę i spotykanie się ze starymi przyjaciółmi i tworzenie połączeń z nowymi ludźmi.
Nie musisz koniecznie chodzić na randki, ale jeśli masz ochotę zanurzyć swój palec z powrotem w wodach randkowych, to cała moc dla ciebie.
A the best bit?
Jeśli nadal masz uczucia do swojego ex, wtedy prosty akt zobaczenia innych ludzi-szczególnie członków płci przeciwnej-rozbudzi coś głęboko w nich.
Zazdrość jest niezwykle potężną emocją. Ale musisz używać jej mądrze ze swoim byłym.
Jeśli chcesz spróbować czegoś trochę zabawnego, wyślij ten tekst do swojego byłego. Nazywa się on „tekstem zazdrości”.
– „Myślę, że to był świetny pomysł, że zdecydowaliśmy się zacząć umawiać z innymi ludźmi. Ja naprawdę chcę być teraz tylko przyjaciółmi!” –
Ten pozornie niewinny tekst mówi Twojemu ex, że wróciłeś do gry randkowej, co wywoła poczucie zazdrości.
To dobra rzecz.
Bo Twój ex zda sobie sprawę, że faktycznie jesteś pożądany przez innych. Każdy jest uwarunkowany społecznie, aby być przyciągany do ludzi, których inni chcą. Mówiąc, że umawiasz się ponownie na randki, mówisz im, że „to twoja strata!”
A oni poczują do ciebie atrakcję ponownie z powodu tego „strachu przed stratą”.
Dowiedziałem się o tym tekście od Brada Browninga, o którym wspomniałem powyżej. He is easily the most authentic and popular „get your ex back” coach I’ve come across.
Check out his free online video here.
Brad is the real deal when it comes to relationship advice and is one of the few relationship experts that genuinely wants his readers to succeed in love. I think you’ll get a lot out of that video.
11) Tell your brain a different story
W niektórych przypadkach, ludzie doświadczają fizycznego bólu w wyniku złamania serca. Zrównujemy nasze myśli i uczucia tak blisko, że zapominamy, że są to dwie różne rzeczy.
Ponieważ nasz mózg nie potrafi określić źródła bólu, a substancje chemiczne uwalniane w reakcji na nasze myśli, nasze uczucia związane ze złamanym sercem czują się tak, jakby ktoś uderzał nas w klatkę piersiową kijem baseballowym.
Jeśli powiesz sobie, że nie ma żadnego kija, i naprawdę, żadnego niebezpieczeństwa, będziesz w znacznie lepszym miejscu.
Aby pomóc w sytuacji, powinieneś spróbować uniknąć miejsc lub rzeczy, które przypominają ci o twoim byłym i wystawić się na nowe i nieznane środowisko.
Wiedziałem, jakie miejsca mój były zazwyczaj spędza, więc upewniłem się, że ich unikam. To sprawiło, że dużo łatwiej było mi w końcu o nich zapomnieć i ruszyć dalej z moim życiem.
Według psycholog Melanie Greenberg, unikanie spotkań z byłym partnerem pozwala na wyrobienie sobie nowych nawyków:
„Teoria warunkowania sugerowałaby, że miejsca, ludzie lub czynności związane z byłym partnerem mogą być szczególnie skłonne do wywoływania „zachcianek”, więc możesz chcieć ich unikać przez jakiś czas i spróbować wyrobić sobie nowe nawyki.”
12) Ignoruj swoje jelita przez jakiś czas
Możesz mieć pokusę robienia rzeczy dla kaprysu, ponieważ jesteś świeżo upieczonym singlem i czujesz, że musisz trochę rozwinąć skrzydła, ale to tylko doprowadzi do kłopotów.
Jako zasada, podejmuj decyzje z miejsca mocy, a nie w reakcji na to, co się teraz dzieje.
Wcześniej zmuszałem się do wychodzenia z przyjaciółmi, picia i próbowania poznawania nowych dziewczyn. Ale to wszystko sprawiło, że czułem się zmęczony i zdenerwowany następnego dnia. Moje serce nie było w to włożone i każdego, kogo spotkałam, porównywałam do mojego byłego partnera.
W końcu powinnam dać sobie czas na przetworzenie moich emocji i myśli, zanim zdecyduję się na spotkanie z innymi ludźmi.
Według psycholog dr Karen Weinstein:
„Zidentyfikuj wszystkie swoje uczucia, zwłaszcza te impulsywne, ciemne, gniewne, ale staraj się nie działać na ich podstawie. Działanie może obejmować zachowania od nadmiernego picia, przejadania się, robienia zakupów, do obsesyjnego wysyłania sms-ów do swojego byłego, prześladowania go w sieci, uprawiania rozwiązłego seksu.”
Twoje myśli mają potężny wpływ na ciebie, kiedy czujesz ból, złość i smutek i mogą zwyciężyć, jeśli nie jesteś ostrożny.
Pytaj o wszystko, co myślisz, że sobie mówisz i zdecyduj się to zignorować przez jakiś czas.
13) Narzekanie nie pomaga, a ludzie tego nienawidzą
Pewnie, chcesz otaczać się wspierającymi ludźmi w tych trudnych czasach, ale nie nadużywaj tego wsparcia.
Nie wypełniaj ich uszu smutnymi historiami o swoim związku. Zrzuć to wszystko z siebie i ruszaj dalej.
Jeśli nadal żyjesz przeszłością, masz tendencję do zabierania jej ze sobą w przyszłość.
Według wielokrotnie nagradzanej psycholog Jennice Vilhauer:
„Nic nie boli bardziej niż to, kiedy ktoś, kogo kochasz, robi coś, co sprawia, że przewartościowujesz to, za kogo go uważałeś. Kiedy ktoś zdradza zaufanie, którym go obdarzyłeś, jest to bolesne.
„Ale pozwolenie, by czyjeś działania ograniczyły twoją zdolność do pójścia naprzód, oznacza, że on lub ona nadal sprawuje kontrolę nad twoim życiem.
„Przebaczenie nie polega na zwolnieniu tej osoby z odpowiedzialności za jej złe zachowanie; chodzi o twoją emocjonalną wolność.”
Przezwyciężenie złamanego serca nie jest kwestią czasu, ale myśli. A jeśli utrwalisz myśli typu „biedny ja”, będziesz żył w tej przestrzeni o wiele dłużej i przegapisz resztę swojego życia.
14) Żyj nowym życiem
Jedną z rzeczy, które przytrafiają się ludziom, gdy doświadczają rozstania jest to, że próbują wrócić do tego, jak było zanim byli ze swoim partnerem.
To duży błąd.
Nie tylko jesteś teraz inną osobą, ale Twój mózg również działa w inny sposób i stałeś się o wiele mądrzejszy dla siebie.
Raczej niż patrzeć w przeszłość po odpowiedzi jak ruszyć dalej, po prostu ruszaj dalej z wysoko podniesioną głową.
Vilhauer dodaje:
„Samowybaczenie jest ważną częścią miłości do siebie. Z perspektywy czasu możesz mieć wrażenie, że są rzeczy, które mogłeś zrobić inaczej, ale nie da się przewidzieć, jakie mogłyby być inne rezultaty.”
„Każdy związek, jeśli mu na to pozwolimy, może nas czegoś nauczyć o nas samych i dać nam większą jasność co do tego, czego potrzebujemy, aby być szczęśliwymi. Przyznanie się do swojej roli w tym, co poszło nie tak w związku, może być ważną częścią procesu uczenia się.”
Nie znajdziesz tego, czego szukasz w swojej przeszłości. Będziesz musiał mieć oko na przyszłość, aby dowiedzieć się, jak dotrzeć tam, dokąd zmierzasz.
Nie czekaj, aby żyć swoim życiem, dopóki nie poczujesz się lepiej.
Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się lepiej już teraz. Zasługujesz na to, aby być szczęśliwym i żyć życiem, które jest pełne dobrych rzeczy.
Jeśli jesteś pokryty chusteczkami i nosisz te same spodnie przez trzy dni, ponieważ myślisz, że nikt nigdy nie pokocha cię ponownie, będziesz miał rację.
Nie miej racji co do tego rodzaju rzeczy. Miej rację co do tego, jak niesamowity jesteś i wyjdź i żyj dalej swoim życiem, abyś mógł przypomnieć swojemu mózgowi, że twoje myśli nie mają nad tobą władzy.
Masz władzę nad sobą.
Jak wspomnieliśmy powyżej, ważne jest, abyś znalazł nowe źródła znaczenia. Straciłeś wiele sensu w swoim życiu i nadszedł czas, aby je odbudować.
To niekoniecznie oznacza, że musisz wyjść i poznać nowych ludzi. Możesz nie być na to gotowy.
Zamiast tego, bardziej korzystne może być dla ciebie znalezienie nowych hobby i zainteresowań, które pozwolą ci rozwinąć nowe cele i znaczenie.
A jednym z najlepszych sposobów na znalezienie nowego znaczenia w życiu jest znalezienie rzeczy, którymi można się pasjonować.
Zapytaj siebie, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Co sprawia, że czujesz się wolny?
Możesz nawet otworzyć notatnik i zanotować wszelkie pomysły na nowe pasje, w które mógłbyś się zaangażować.
Czy są to podróże? Pomaganie innym w czymś, w czym jesteś dobry? Budowanie biznesu online?
Na przykład, jeśli chcesz więcej podróżować, zacznij myśleć o nowych miejscach, do których możesz pojechać i zaplanuj, jak się tam dostaniesz. Już masz coś, do czego dążysz.
Spowiedź niedostępnego emocjonalnie mężczyzny
Przeszedłem przez złamane serce wcześniej i, choć nie jestem dumny z przyznania się do tego, również to z siebie wyrzuciłem.
Prawda jest taka, że przez całe życie byłem człowiekiem niedostępnym emocjonalnie. Moje powyższe wideo ujawnia więcej na ten temat.
A nauka o instynkcie bohatera sprawiła, że stało się jasne, dlaczego.
Nieczęsto zdarza się, że lustro odbija się od moich życiowych niepowodzeń w związkach. Ale tak właśnie się stało, kiedy odkryłem instynkt bohatera. Skończyło się na tym, że dowiedziałem się o sobie więcej, niż się spodziewałem.
Mam 39 lat. Jestem singlem. I tak, wciąż szukam miłości.
Po obejrzeniu filmu Jamesa Bauera i przeczytaniu jego książki, zdałem sobie sprawę, że zawsze byłem emocjonalnie niedostępny, ponieważ instynkt bohatera nigdy nie został we mnie wyzwolony.
Zobacz darmowy film Jamesa tutaj dla siebie.
Moje związki z kobietami obejmowały wszystko, od „najlepszych przyjaciół z korzyściami” do bycia „partnerami w zbrodni”.
Z perspektywy czasu, zawsze potrzebowałem więcej. Musiałem czuć, że jestem opoką w związku. Jakbym dostarczał mojemu partnerowi coś, czego nikt inny nie potrafił.
Nauka o instynkcie bohatera była moim momentem „aha”.
Przez lata nie byłem w stanie znaleźć odpowiedzi na pytanie, dlaczego marznę, z trudem otwieram się na kobiety i w pełni angażuję się w związek.
Teraz wiem dokładnie, dlaczego byłem singlem przez większość mojego dorosłego życia.
Bo kiedy instynkt bohatera nie jest uruchomiony, mężczyźni raczej nie są w stanie zaangażować się w związek i nawiązać z Tobą głębokiej więzi. Nigdy nie mogłem tego zrobić z kobietami, z którymi byłem.
Aby dowiedzieć się więcej o tej fascynującej nowej koncepcji w psychologii związków, obejrzyj ten film tutaj.