W końcu, gdy minie wystarczająco dużo czasu, zapomnisz o swojej byłej dziewczynie, która Cię rzuciła. Ból, który czujesz w tej chwili będzie blaknąć. Podczas gdy nie możesz kontrolować bólu, który czujesz, możesz przyspieszyć proces gojenia i potencjalnie zaoszczędzić miesiące na krzywej zdrowienia.
Praktykuj każdą z tych rzeczy, a będziesz w stanie zapomnieć o swojej byłej i wszystkich negatywnych emocjach, które w niej zawarłeś.
1: Idź bez kontaktu aby zapomnieć o ex którą wciąż kochasz
Brak kontaktu jest najpotężniejszą bronią w twoim arsenale i pomoże ci zapomnieć o ex w 100% czasu jeśli użyjesz go poprawnie. Napisałem o tym obszernie, co powinieneś sprawdzić tutaj, tutaj i tutaj, ponieważ to sprawi, że ta koncepcja będzie jeszcze silniejsza.
Going no contact is also going to be the hardest thing you’lldo on this list.
To go no contact, delete your ex’s number and block her onsocial media. Twoim zadaniem jest usunięcie wszelkich sposobów na kontakt z nią, lub jej tocontact you.
Po tym jak właśnie przeszedłeś przez rozstanie, twój mózg przypomina ten uzależniony, który szuka swojego następnego hitu.
Zaufaj mi, będziesz miał pokusę, aby sięgnąć po nią. Twój mózg będzie cię błagał.
Myśl o braku kontaktu jako o swojej szansie, aby wyciąć ten nałóg z twojego życia we właściwy sposób.
Jest on zaprojektowany tak, aby ograniczyć Twój dostęp do życia Twojej byłej dziewczyny, abyś mógł skupić się na swoim własnym powrocie do zdrowia. Nie będziesz musiał się martwić o radzenie sobie z tym, co dzieje się w twoim i jej życiu.
Twoim zadaniem jest teraz wyprostowanie swoich priorytetów, a łatwiej będzie to osiągnąć, jeśli Twoja była nie będzie czaić się w tle.
Oddalenie dostępu do niej pomoże ci uniknąć zastanawiania się, co dzieje się w jej życiu, lub bycia zranionym przez rzeczy, które robi. Te całkowicie irracjonalne emocje mogą zniszczyć twój proces zdrowienia i kierować twoimi myślami.
Każda myśl, którą masz, gdy jesteś w tym wrażliwym stanie, jest cenna. Because you ultimately become what you think about, and what you focus on.
By removing your ex from your thought process, you now havethe space to think new thoughts, and ultimately translate those into a new you.
2: Understand why youwant to forget about your ex-girlfriend
After you’ve gone no-contact, it’s important to take the time to do some honest reflection, as it will strengthen your resolve to remain in no-contact.
Chcesz naprawdę zrozumieć konkretne powody, dla których utrzymujesz brak kontaktu. Chcesz też być w stanie zobaczyć to wizualnie.
Będziesz musiał zrobić listę. Wymień każdy powód, dla którego chcesz odejść od swojego ex, o którym możesz pomyśleć. Jednym z najlepszych sukcesów po myfirst breakup było użycie listy.
W rzeczywistości, trzymam dokładną kartkę papieru w moim dzienniku, aby się uśmiechać. Zacznij każdy wpis od „I won’t”.
Moja lista zawierała pozycje takie jak:
- Nie będę czuł się źle z powodu randek z kobietami, które lepiej do mnie pasują.
- Nie będę tracił koncentracji w szkole lub na siłowni
- Nie będę czuł się obciążony niepowodzeniami w związkach
- Nie będę czuł się jakbym pozwolił „tej jedynej” uciec
- Nie będę czuł się jakbym nie był pożądany
Jak już zrobisz listę, przyklej ją gdzieś, gdzie będziesz ją widział każdego dnia. I had mine on my mirror and reviewed it each morning beforeattempting to tackle my day. Brzmi to banalnie, ale spróbuj. To działa.
Przeczytaj listę każdego ranka, i za każdym razem, gdy myślisz o skontaktowaniu się z nią.
Choć to nie powstrzyma Cię od myślenia o niej, to powstrzyma Cię od kontaktu z nią, co powoduje więcej niż tylko przelotne myśli, których nie możesz kontrolować.
3: Trzymaj się z dala od swojego pokoju/domu
Odkąd zrozumiałeś dlaczego chcesz zapomnieć o yourex, nadszedł czas aby wyjść do świata. Wyjdź ze swojej sypialni. Powinieneś tam być tylko wtedy, gdy nadchodzi czas, aby twoja głowa trafiła na poduszkę.
Spędzanie zbyt wiele czasu w swojej sypialni jest bezpośrednio związane z podwyższonymi wskaźnikami niepokoju, brakiem aktywności, złą dietą i co najważniejsze: nadmiernym myśleniem.
Nie chcesz być sam na sam ze swoimi myślami zbyt często!
Podczas gdy właśnie zalecam okres refleksji, nie chcesz być zbytnio refleksyjny, szczególnie zaraz po rozstaniu.
Po prostu nie będziesz miał ram umysłu, lub koniecznego dystansu od sytuacji, aby dojść do jakichkolwiek znaczących wniosków. You’re just going tocause yourself unneeded turmoil.
Getting out of your house is going to force you to interactwith others. Socializing has been proven to increase your physical and mentalhealth, but more importantly it will keep you engaged in outside stimulus,which will keep your mind focused in the present, and off your ex.
Jestem skłonna założyć się, że w twojej sypialni nie dzieje się zbyt wiele poza telewizorem, telefonem i systemem gier. Ponieważ kontrolujesz wszystko w swojej sypialni, twój przepływ świadomości zależy tylko od ciebie, co sprawia, że łatwiej jest wpaść w negatywne myśli. Why do you think mostrecluses are negative, miserable people?
Reacting to outside events will keep your mind working overthoughts that don’t include your ex. Im więcej czasu spędzasz bez myśli o swoim byłym, tym łatwiej będzie Ci utrzymać ten stan w czasie.
Jak powiedział Newton, obiekt w ruchu ma tendencję do pozostawania w ruchu.Kiedy już się poruszysz, trudno będzie Ci się zatrzymać.
4: Unikaj wyzwalających myśli i sytuacji
Im więcej czasu spędzasz ze swoją byłą, tym więcej posiadłości i miejsc będziesz kojarzył z nią. Widząc je, wywołasz wspomnienia o niej, co nie jest pomocne, jeśli próbujesz o niej zapomnieć.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, pozbądź się wszystkiego, co sprawia, że o niej myślisz. Oddaj jej wszystkie swoje rzeczy tak szybko jak to możliwe. Następnie, wszystko co zostało, co ci o niej przypomina, powinno trafić do worka na śmieci.
Zrób przegląd swojego mieszkania. Czy zostawiła jakąś koszulę? Spinki do włosów? Czy trzymasz folder z jej małymi notatkami? Jeśli chcesz o niej zapomnieć, pozbądź się ich.
Później unikaj sytuacji, które sprawią, że będziesz o niej myślał. Nie idź do ulubionej restauracji, do której chodziliście razem i unikaj siłowni, o której wiesz, że będzie na niej.
Unikaj swoich wspólnych przyjaciół, chyba że są mocno po twojej stronie, co nie zawsze jest dane. W najlepszym wypadku, będą ci o niej przypominać. W najgorszym, przyniosą ci wieści o twojej byłej dziewczynie, co jest niedozwolone, gdy jesteś bez kontaktu.
Innym elementem tego jest to, że jeśli masz nagie zdjęcia lub filmy z nią, usuń je. Chcesz uniknąć fantazjowania o swojej byłej w każdy sposób i to również seksualnie. Chcesz utrzymać swoją uwagę z dala od swojej byłej.
5: Have a plan inplace for how you want to improve your life
The best way to stop focusing on your ex is to focus onsomething else. Wprowadź nowy zestaw celów.
Wiem, że miałeś cele przez lata, których nie osiągnąłeś, a teraz nadszedł czas, aby przynieść je na czoło swojego życia. Będziesz się rozwijał dzięki swoim celom.
Trzeba wyznaczyć cele, ponieważ da ci to coś, do czego będziesz dążyć. Po rozstaniu twoje życie wydaje się stać w miejscu. Having a well-craftedgoal and working to achieve it will help keep your from feeling stagnant inyour life, which can cause you to start thinking about your life before the breakup and how „happy” you were.
When I discovered goal setting as a means to forget your ex,I was initially very septical. Postawiłam sobie za cel wzmocnienie mojego ciała. The firstday I set foot in the gym after the breakup was the first day in over 3 weeksthat I felt like I was alive again.
Twoim celem może być wszystko, od nauki gry na gitarze, przez uprawianie nowego sportu, po budowanie nowego biznesu. Ostatecznie, nie ma znaczenia co – tak długo, jak jest to coś, czego naprawdę chcesz.
Nie wybieraj czegoś tylko dlatego, że myślisz, że jej się to spodoba, na przykład. Bądź egoistą. Co jest czymś, co zawsze chciałeś zrobić?
Gdy już masz coś w głowie, ustal mierzalny, określony w czasie cel.
Postaw ten cel bezpośrednio obok listy powodów, dla których chcesz zapomnieć o swojej byłej dziewczynie.
Następnie wypisz KAŻDY krok, jaki przyjdzie Ci do głowy, aby go zrealizować. Jeśli jest coś, czego nie wiesz, po prostu dodaj krok, aby nauczyć się tego, czego potrzebujesz.
Każdego dnia upewnij się, że sprawdzasz co najmniej 1 pozycję na liście. Zdziwisz się, jak dobrze będziesz się czuł po sprawdzeniu jednej pozycji przez tydzień z rzędu.
Mając plan i wykonując go pomożesz skupić swój umysł.
Gdy pójdziesz o krok dalej i zaczniesz go realizować, zaczniesz budować pewność siebie i konsekwencję.
Prawdziwym sekretem wykorzystania rozstania do rozwoju jest wybranie właściwego celu, skupienie się na nim i zrealizowanie go. Przekieruj całą energię emocjonalną na to, co cię napędza, a będziesz zaskoczony tym, co możesz stworzyć.
Skupienie wymagane do osiągnięcia celu sprawi, że twój umysł będzie zajęty i pomoże ci zapomnieć o twoim byłym.
I w końcu, będziesz w stanie zbierać nagrody za swoją pracę.
6: Ustaw dailyschedule, który wspiera twój cel i trzymaj się go.
Teraz pomyśl o człowieku, który odniósł największy sukces, jakiego znasz. Jak wygląda ich życie?
Założę się, że ktokolwiek, o kim myślisz, prowadzi bardzo przemyślane, uporządkowane życie zbudowane na bazie dyscypliny.
Czy myślisz, że ten człowiek zostałby zepchnięty ze swojej ścieżki, ponieważ dziewczyna z nim zerwała?
Odpowiedź brzmi: nie.
Ludzie z jasno określoną strukturą życia i harmonogramem są bardziej odporni na stres i mniej skłonni do ulegania żądaniom innych. Ustrukturyzowany styl życia pozwala również uniknąć długich okresów samotności, których, jak wspomnieliśmy, chcesz uniknąć.
Ludzie bez struktury życiowej są bardziej przejściowi i mają trudności z ustaleniem i osiągnięciem celów, co jak już wiemy jest głównym elementem powrotu do zdrowia.
Twoja dziewczyna zrywająca z tobą prawdopodobnie naruszyła twoją strukturę życia. Wiem, że tak było w moim przypadku.
Moja wcześniejsza rutyna została rozbita na milion kawałków. Przestałem chodzić na siłownię, przestałem chodzić na zajęcia i przestałem robić rzeczy, które sprawiały mi przyjemność.
Skończyło się na spędzaniu mnóstwa czasu w moim pokoju. Did it make mefeel better?
Absolutnie nie. Dopiero gdy zmusiłem się do powrotu do rutyny, zacząłem wracać do zdrowia.
Korzystaj ze swojego rozstania, aby naprawdę ocenić, co jest dla Ciebie ważne, a następnie pracuj nad reorganizacją swojego życia, aby było zgodne z celem, który wyznaczyłeś.
Ten poziom spójności pomoże Ci utrzymać się na ziemi i utrzyma Cię we właściwym kierunku – z dala od Twojego byłego.
7: Utrzymuj swoje odżywianie, aktywność fizyczną i sen w ryzach.
Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne są tak ściśle ze sobą powiązane, że nie możesz mieć jednego bez drugiego. Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie psychiczne, popraw swoje zdrowie fizyczne.
Ten jeden został zrobiony na śmierć, więc będę trzymać go krótko.
Wszystko zaczyna się od regularnego, dobrego snu w nocy. Dobra noc snu poprawi twój nastrój, zwiększy twoją koncentrację i pomoże twojemu ciału odzyskać siły.
Co ważniejsze, posiadanie stałego czasu snu i pobudki pomoże ci zbudować dyscyplinę, której potrzebujesz, aby wykonać masterplan, który ułożyłeś w kroku 7.
Dyscyplina przenosi się na wszystkie dziedziny życia. The disciplineyou build by sticking to your sleep cycle will help you resist the urge to texther, or think about her.
Pus, getting consistent sleep is going to also help keep youphysically active, especially because it’s time to hit the weight room.
Nie ma szybszego sposobu, aby zapomnieć o ex niż dostać kogoś lepszegoand pakowania na niektórych chudego mięśni pomoże Ci złapać oko kwalifikujących się kobiet.Aim uzyskać co najmniej 3-5 godzin energicznych ćwiczeń w tygodniu.
Ćwiczenia pomogą utrzymać wysoki poziom testosteronu. Theconfidence boost associated with high testosterone will keep your mindoccupied, and away from thoughts of your ex.
Powinieneś również jeść zrównoważoną dietę, która wspiera twój poziom T. A balanced diet can help regulate your mood, and it will also helpyou sculpt your body into something worth of art.
Improving in these areas is also going to make youconsiderably more attractive to other women – who can play a major role in forgettingyour ex.
8: Spędzaj czas z innymi kobietami
Mądry człowiek powiedział kiedyś, że „najszybszym sposobem na pokonanie ex jest zdobycie kogoś lepszego”.
Powinnaś unikać poważnych randek, dopóki nie odzyskasz pełnej sprawności po zerwaniu, spędzanie czasu z innymi kobietami pomoże ci się rozwijać, jak również pozbyć się błędnego przekonania, że twój ex jest jedynym źródłem intymności, na które zasługujesz.
Jako istoty ludzkie, potrzebujemy fizycznej intymności i dotyku. Dotyk jest sztuką uzdrawiania i może ukoić niespokojny umysł i obolałe ciało, więc powinieneś bezwzględnie go szukać.
Once you’ve gotten a good goal, and a good schedule tosupport that goal, keep your eye open.
Możesz zobaczyć kobietę uśmiechającą się do Ciebie w przelocie. Zrób z tego punkt, aby z nią porozmawiać. Albo odpal Hinge i Tinder i idź na randkę z nową kobietą. You won’t be thinking about your ex when you’re making out with agorgeous new woman.
If you can escalate to sex, the act itself will 100% helpyou forget your ex-girlfriend. Not only will it boost your confidence, it willremind you that there are other women out there who like you.
Co więcej, pomoże Ci to uświadomić sobie, że Twoja ex nie jest jedyną kobietą, która kiedykolwiek Cię polubi.
Zachowaj to na luzie, i skup się na dobrej zabawie. Unikaj etykiet i zobowiązań, przynajmniej dopóki nie pozbędziesz się jej całkowicie.
Pozwalanie sobie na doświadczenia z innymi kobietami jest częścią procesu uzdrawiania. Nauczysz się rozpoznawać rzeczy w kobietach, które Ci się podobają, a które nie, co da Ci ramy odniesienia, gdy będziesz gotowy, aby w przyszłości znów zacząć poważnie umawiać się na randki.
Oczywiście, spotykanie się z nowymi kobietami nie powinno być jedyną rzeczą, którą robisz, aby wstrząsnąć swoją rutyną.
9: Doświadcz nowych rzeczy i nowych ludzi
Częścią powodu, dla którego Twój mózg chce myśleć o Twoim byłym jest to, że zalewa Twój mózg dopaminą. Jest to takie samo zachowanie jak u osoby uzależnionej, która próbuje uzyskać swoją poprawkę.
Oczywiście, jesteś tutaj, aby zapomnieć o swoim byłym. Więc jak możemy dać mózgowi dopaminę, której pragnie?
Robisz nowe rzeczy i robisz je często. Doświadczanie nowych sytuacji pomoże przeformułować twój mózg, aby przestał myśleć o swoim byłym i zalać go dopaminą, co sprawi, że poczujesz się świetnie. Dodatkowo, wyjście poza strefę komfortu pomoże Ci odbudować pewność siebie.
Czy to podróżując w nowe miejsce, próbując nowego hobby, czy po prostu spotykając się z nowymi ludźmi, próbuj czegoś nowego tak często jak to tylko możliwe! Skup się na próbowaniu nowych rzeczy, które pozwolą Ci nawiązać kontakt z innymi ludźmi.
Im więcej połączeń, tym więcej osób będziesz miała do spędzenia czasu, a co za tym idzie, tym mniej będziesz myślała o swoim byłym.
Zawsze polecam podróżowanie do nowych miejsc w weekendy dla moich podopiecznych. Nie ma wymówki, aby tego nie robić – ponieważ nie musi to kosztować żadnych pieniędzy. Spędź dzień na wędrówkach lub spacerach po nowych miejscach w Twoim mieście.
Nie kosztują one ani centa, ale przyniosą korzyści w postaci długoterminowego szczęścia.
10: Wybacz swojemu byłemu!
Wybaczenie swojej byłej dziewczynie jest jednym z najszybszych sposobów na rozproszenie negatywnych emocji, które masz wokół niej. Jest to trzewne doświadczenie emocjonalne, które, gdy jest zrobione dobrze, może otworzyć Ci oczy w sposób, w jaki nigdy wcześniej nie czułeś.
Gdy przechodzisz przez rozstanie, wiele emocji jest związanych z twoim byłym. Smutek, zazdrość, złość, strach i żal są powszechne.
Zacznij proces od napisania na kartce papieru, że wybaczasz swojemu byłemu wszystko, co sprawiło, że poczułeś.
Wtedy, wymień wszystko co zrobiła, co cię zraniło.
Po sporządzeniu listy, weź głęboki oddech w przeponę.
Następnie napisz, że życzysz im wszystkim powodzenia w życiu, a po kolejnym głębokim oddechu spal kartkę papieru. As it flames intooblivion take another deep breath and exhale all the resentment.
From that moment forward, if you ever catch yourselfthinking about your ex in a negative way, remember that you forgave her, andlet it go.
By wybaczyć jej, będziesz leczyć ból w swoim sercu – i ostateczniebe w najlepszej możliwej pozycji, aby pozwolić jej fade do ciepłej pamięci wyglądał w dół drogi.
To był twój cel przez cały czas, prawda?