Kamieniowanie – sposoby radzenia sobie z nim

„Need To Learn How To Deal With Stonewalling? „Nie jesteś jedyny. Zaplanuj poufną sesję z terapeutą online już teraz.

Źródło: unsplash.com

Utrzymuj swoją stronę ulicy w czystości

Być może jesteś częścią problemu. Sprawdź swoje zachowanie. Czasami ukamienowanie może być obroną przed krytyką lub odpowiedzią na agresję i wrogość. Czy dodajesz otuchy, kiedy twój partner angażuje się w rozmowę z tobą? Lub, ty osądzasz, protekcjonalny, i atakujesz jeżeli twój partner przyznaje ich błędy? Brak empatii i współczucia z twojej strony może zachęcać do kamienowania. Zastanów się nad swoją stroną sytuacji, a pomoże ci to wyjaśnić swoją rolę.

Zadbaj o siebie

Może dołożyłeś wszelkich starań, aby rozwiązać problem, próbując o nim porozmawiać. Być może powstrzymałeś się od negatywnego nastawienia i pozostałeś wspierający. Jeśli twój partner nadal cię blokuje, przestań. Prawdopodobnie dojdzie do eskalacji sytuacji, a Ty musisz zadbać o siebie. Prawdopodobnie będziesz czuł się rozwścieczony zachowaniem partnera i pochłonięty trudnymi emocjami.

Aby sobie z nimi poradzić, Gottman sugeruje praktykę fizjologicznego samouspokajania. Wiąże się to z poświęceniem czasu na uspokojenie wzburzonych uczuć i danie partnerowi przestrzeni na dostosowanie swojego zachowania. Gottman sugeruje jednak również, aby unikać duszenia się w myślach o prawym oburzeniu („Nie muszę tego brać!”) lub odgrywania ofiary („Dlaczego on/ona zawsze mi to robi?”). W ten sposób pogarszasz sytuację. Szukać rozpraszać uwagę i utrzymywać ciebie zajęty z hobby, kojącą muzyką, oglądać dobry film, brać spacer, etc.

Nie trzyma się distress-inducing umysłowość gdy twój partner robi wysiłek dostosowywać ich zachowanie. Wszystkie związki odwiedzają Cztery Apokaliptyczni Jeźdźcy (krytyka, defensywność, pogarda i kamienowanie) od czasu do czasu. Stałe związki budują gdy partnerzy znajdują sposoby rozdawać z each jeźdźcem konstruktywnie.

Czerwone flagi kamienowania

Twój kamienowania zachowanie jest prawdopodobny mieć różnorodność efekty na inny. Ja jest okropny dla jakaś związku, romantycznego lub innego. Tutaj są niektóre czerwone flagi które identyfikują kamiennego zachowania.

Porzucenie

Kamieniarz daje ich partnerom uczucia porzucenie. To może być niszczycielska emocja, z którą trzeba sobie poradzić, szczególnie dla współmałżonka, a efekt będzie widoczny w związku. Małżeństwo jest transakcyjną umową o partnerstwie z kimś, a twoje odłączenie się pokazuje, że nie jesteś już dostępny lub zainteresowany partnerstwem, bez względu na to, jakie są twoje prawdziwe motywacje.

Odczuwana kara

Jeśli grasz na zwłokę w miejscu pracy, twoi koledzy prawdopodobnie poczują, że karzesz ich za nieujawnione błędy lub wykroczenia. Może to wpłynąć na ich poziom pewności siebie, a ostatecznie na wydajność ich pracy. Jeśli nie masz skłonności sadystycznych, nie spodziewaj się pozytywnych rezultatów wyłączania współpracowników.

To samo dotyczy innych relacji, w tym partnerów, przyjaciół i dzieci. Kiedy się blokujesz, mogą mieć wrażenie, że to oni są winni. Może to być niezwykle szkodliwe i dezorientujące dla osób z twojego otoczenia. Osoba, która uporczywie gra na zwłokę, pozbawia związki tlenu. To jest prawdopodobny robić innym czuć bardzo bezradny i niekompetentny.

Ukamienianie Sprawls w innych Negatywnych emocjach

Ukamienianie może sprawl, rozgałęziać się i infekować związki w nowych sposobach. Ktokolwiek jest stonewalled jest prawdopodobny postępować drugorzędne uczucia strach, złość i agresja angażować ciebie znowu. Jego lub jej wewnętrzna odpowiedź będzie prawdopodobnie brzmiała: „Ona ma to gdzieś” lub „On mnie już nie kocha”. To może dać początek coraz bardziej desperackim próbom przebicia się do ciebie z eskalacją agresji.

Bądź ostrożny, czego sobie życzysz

Wielu ludzi, którzy kamienują, czuje się usprawiedliwionych w swoim zachowaniu, ponieważ „po prostu chcę być sam”. To czuje się bezpieczne i wygodne, nawet sprawiedliwe, aby chcieć niezdrowej ilości przestrzeni. Jeśli jednak twój partner „w cudowny sposób zostawia cię samego”, może to być znak, że ma już dość i planuje wyjście. Czerwone flagi powinny podskoczyć dla ciebie.

Rozpoznanie Stonewalling

Jeśli jesteś w stanie rozpoznać to zachowanie w sobie, to zasługujesz na gratulacje. To mówi o emocjonalnej dojrzałości. Prawdziwie akceptujący że jeden potrzebuje zmieniać dla sake lepszych związków jest jeden ciężkich psychologicznych kroków milowych dokonywać. Co więcej, pełne zrozumienie, jak twoje kamienowanie wpływa na innych, może przejść długą drogę w kierunku budowania twoich mięśni empatii. To może również pomóc w wywołaniu zmian i odkryciu różnych strategii relacji.

Źródło: unsplash.com

Zaangażuj się najlepiej jak potrafisz i wyraź swoje pragnienie zaangażowania. Jeśli jest to bardzo trudne dla Ciebie i Twojego partnera, rozważ terapię par, poradnictwo osobiste lub warsztaty z uzdrawiania wewnętrznego. Uczenie się, jak stawić czoła trudnym emocjom i radzić sobie z nimi, będzie trudną, ale satysfakcjonującą podróżą, w którą warto wyruszyć. Ty no żałujesz robić wyborowi robić w ten sposób.

Terapia dla kamiennego zachowania

Nie wszystkie negatywności w związkach są równie korodujące. Defensywność, kamienowanie, pogarda, wina, i krytyka są bardzo kontrproduktywnymi zachowaniami i potrzebują najpilniejszą uwagę jeżeli związek jest ratować. Jakkolwiek, gdy te zaczynają manifestować, ja no musi być znakiem oczekujący związek apokalipsa. Wszystkie typ zachowanie są modyfikowalne z wysiłkiem i self-regulation.

Rozważa znajdować profesjonalnego terapeutę lub doradcę na BetterHelp lepiej rozdawać z stonewalling wśród ciebie i twój związek. Są oni przeszkoleni do pomocy z tym, lub jakimikolwiek innymi psychologicznymi lub emocjonalnymi problemami, z którymi możesz się borykać. Poniżej znajduje się kilka opinii o doradcach BetterHelp, od osób doświadczających podobnych problemów.

Recenzje doradców

„Dr Murphy była bardzo pomocna w zidentyfikowaniu problemów i zachowań, które doprowadziły mnie do wycofania się z moich związków, a teraz pomaga mi je naprawić.”

„Sharon Valentino pomogła mi przez tak wiele! Odkąd zaczęłyśmy razem pracować, czyli zaledwie kilka miesięcy temu, już czuję, że mam więcej władzy i kontroli nad swoim życiem. Pozbyłam się kilku bardzo bolesnych rzeczy, odeszłam od obraźliwych związków i naprawdę zdobyłam umiejętności i narzędzia, których potrzebuję, aby być bezpieczną i szczęśliwą. Nauczyła mnie, że mam moc, aby kontrolować moje myśli, mój niepokój, a przede wszystkim moje towarzystwo. Bardzo podoba mi się jej bezpośredniość, pomaga mi się uziemić i połączyć z samą sobą. Nie mogę się doczekać, aby zobaczyć, gdzie jestem po roku pracy z nią!!!”

Podsumowanie

Ukamienianie jest uważane za jednego z Czterech Jeźdźców z dobrego powodu. Chociaż kamienowanie partnera może zrujnować najsilniejsze z relacji, zawsze jest światło na końcu tunelu. Bierze pierwszy krok spełniać, zdrowych związków dzisiaj.

Często zadawane pytania (FAQs)

Co jest stonewalling w związku?

Unikanie kontaktu jest strategią używaną przez jednego partnera w związku, aby uniknąć drugiego partnera. Obejmuje ona odmowę komunikacji i niechęć do rozwiązywania problemów. Osoba, która gra na zwłokę, może stosować milczące traktowanie lub dawać ci zimne ramię, zamiast być skłonną do rozmowy. Chociaż jest to cecha odmowy komunikacji, jest to rodzaj komunikacji niewerbalnej, ponieważ zachowanie tej osoby komunikuje brak zainteresowania lub empatii. W dodatku, kamienowanie jest mechanizmem obronnym używanym przez ludzi, którzy nie są w stanie przetwarzać swoich emocji.

Czy kamienowanie jest pasywną agresją?

Ukamienianie jest typem pasywnego agresywnego zachowania, i także ukamienowanie jest mechanizmem obronnym. Kiedy osoba jest stonewalling inny, ich ciche traktowanie, język ciała może używać jako pasywny sposób wyrażać złość, urazę lub wrogość bez konieczności bezpośredniego wyrażania tych uczuć.

Jak radzić sobie z stonewalling?

Efekty, jakie może wywołać kamienowanie, mogą być szkodliwe dla związku, jeśli nie zajmiemy się tym zachowaniem. To może zostawić cię z uczuciem przytłoczenia i bólu. Może być trudno poradzić sobie z pasywną agresją, którą przejawia osoba zwlekająca. Jednak ważne jest, aby zająć się tym zachowaniem, aby można było je zatrzymać.

1. Współczuj osobie, która zwleka. Tak frustrujące, jak to może być, jeśli poświęcisz czas na okazanie empatii, osoba ta zacznie zdawać sobie sprawę, że jej słuchasz. Jest to sposób, aby pokazać, że jesteś zaniepokojony o związek i to pomaga złagodzić niektóre z negatywnych uczuć i napięcia, że stonewalling powoduje.
2. Realize it’s not about you. Kiedy osoba zachowuje się w niekorzystny sposób, jest to odzwierciedlenie tego, kim są i jak się zachowują, a nie ty. Jeśli możesz zdać sobie z tego sprawę i spróbować sprawić, by ich zachowanie nie czuło się jak osobisty atak, może to pomóc ci poczuć się mniej defensywnie.
3. Pamiętaj, że nie musisz ich naprawiać. Tak bardzo, jak możesz chcieć zmienić sytuację lub naprawić problem, jeśli dana osoba przejawia toksyczne zachowania, takie jak chroniczne zwlekanie, jedynym sposobem na zmianę sytuacji jest to, że sama tego chce. Chociaż nie masz obowiązku naprawiania ich, masz obowiązek dbać o siebie. Częścią samoopieki jest wiedza, kiedy trzeba wziąć trochę czasu, aby można było skupić się na własnych potrzebach.

Co to jest narcystyczne kamienowanie?

Narcystyczne zaburzenie osobowości jest zaburzeniem osobowości, które charakteryzuje się potrzebą nadmiernego podziwu, przesadnym poczuciem własnej ważności i brakiem empatii wobec innych. Ludzie, którzy mają narcystyczne osobowości mogą uciekać się do korzystania z kamienowania, aby manipulować innymi, którzy nie dają im uwagi, na którą uważają, że zasługują. Mogą traktować cię po cichu lub całkowicie odciąć się od ciebie, jeśli myślą, że w ten sposób zwrócą na siebie twoją uwagę. Podczas gdy jest to czasami korzystne dla naszego zdrowia psychicznego, aby zrobić sobie przerwę od ludzi, którzy nas ranią lub sprawiają, że czujemy się źle ze sobą lub z naszym związkiem, kamienowanie jest zupełnie innym poziomem odłączania się.

Czy kamienowanie jest formą Gaslighting?

Choć niektóre cechy stonewalling i gaslighting są podobne, nie są to jednak te same rzeczy. Gaslighting jest formą nadużycia emocjonalnego, które polega na tym, że sprawca sprawia, że ofiara wątpi w swój rozsądek. Jest to poważna forma emocjonalnego i psychicznego znęcania się. Chociaż stonewalling może wystąpić, gdy ktoś cię gaslighting, może również wystąpić w przypadku braku gaslighting nadużycia.

Jak dostać ktoś przestać stonewalling ciebie?

Pierwszym krokiem w posiadaniu zdrowej komunikacji w każdym związku jest chęć otwarcia się w celu zajęcia się negatywnymi kwestiami. Efekty, jakie wywołuje kamienowanie, mogą sprawić, że poczujesz się przytłoczony, a całkowite zamknięcie się w sobie i ignorowanie sytuacji nie sprawi, że ona zniknie. Tam są sposoby angażować w zdrowego konflikt rozwiązanie który może prowadzić związek satysfakcję dla ciebie oba. Kilka kroki pomagać ciebie stonewalling kończyć someone zawierać:

1. Observe twój swój swój komunikaci wzory. Ja jest łatwy zaczynać czuć przytłaczającego i chcieć disengage lub być całkowicie niereagującym gdy someone stonewalls ty. Łatwo jest też postrzegać drugą osobę jako czarny charakter w złej sytuacji. Pierwszym krokiem do położenia kresu kamienowaniu jest przyjrzenie się temu, jak się komunikujemy. Nawet jeśli czujesz się usprawiedliwiony, bycie agresywnym może sprawić, że osoba, która gra na zwłokę, odsunie się od ciebie jeszcze bardziej. Jeśli to możliwe, staraj się być przystępny i niech czują się jak mają otwarte zaproszenie do komunikowania się z tobą w każdej chwili chcą.
2. Bądź gotów otworzyć się na nich, nawet jeśli nie są. Chociaż możesz czuć się sfrustrowany, poświęcenie czasu, aby pokazać, że jesteś otwarty na rozmowę i rozwiązywanie problemów jest ważne. Jeśli to możliwe, staraj się nie przyjmować postawy defensywnej. Wysłuchaj, co partner ma do powiedzenia i nie osądzaj go. Im bardziej komfortowe osoba czuje się komunikując się z tobą, tym bardziej prawdopodobne jest, że będą one otwarte i zatrzymać stonewalling behavior.
3. Make eye contact. Nic nie mówi, że jesteś zainteresowany bardziej niż nawiązanie kontaktu wzrokowego, gdy próbujesz komunikować się z kimś. Nawet jeśli osoba, która stonewalls jest całkowicie nie reaguje na ciebie, to będzie trudne dla nich, aby uniknąć łączenia się z tobą, gdy próbujesz nawiązać kontakt wzrokowy.

Co to jest emocjonalne wyłączenie?

Emocjonalne wyłączenie jest terminem używanym do opisania reakcji osoby na przytłaczające lub raniące rzeczy. W związku, kiedy jedna z osób czuje, że nie jest w stanie porozumieć się ze swoim partnerem, może odłączyć się od relacji. Emocjonalne odcięcie się jest rodzajem mechanizmu radzenia sobie, który można zaobserwować u osób, które boją się odrzucenia lub zostały głęboko zranione przez kogoś innego. Czasami efekty, jakie wywołuje stonewalling, obejmują emocjonalne wyłączenie. Jak wspomniano wcześniej, ukamienowanie jest mechanizmem obronnym. Nie oznacza to, że powinniśmy usprawiedliwiać zachowanie polegające na kamienowaniu, ale pomocne jest zrozumienie, że ktoś, kto kamienuje, sam doświadcza emocjonalnego bólu.

Czy ukamienowanie jest narcystyczne?

W niektórych przypadkach, ukamienowanie może być uważane za formę narcystycznego zachowania. Podczas gdy nie każdy, kto kamienuje jest prawdziwym narcyzem, kamienowanie zawiera pewne cechy zachowania narcystycznego, w tym ignorowanie tych, którzy nie okazują uwagi lub podziwu.

Jak to jest być ukamienowanym?

Bycie ukamienowanym może sprawić, że poczujesz się przygnębiony, zły lub smutny. Może powodować głębokie poczucie samotności i odrzucenia. Nie jest rzadkością odczuwanie zwiększonego niepokoju i doświadczanie fizycznych symptomów, takich jak mdłości lub szybkie bicie serca, z powodu frustracji, którą wywołuje stonewalling. Efekty, jakie wywołuje stonewalling nie zawsze będą oczywiste od razu. Ważne jest, aby zająć się problemem tak szybko, jak to możliwe, aby spróbować zapobiec długoterminowych problemów, takich jak lęk, depresja lub przewlekłe problemy zdrowotne związane ze stresem.

Jak reagować na kamienowanie w małżeństwie?

Jakiekolwiek kamienowanie w małżeństwie nie jest koniecznie predyktorem rozwodu, może siać spustoszenie nawet w bliskich związkach. To nie jest zdrowe zachowanie dla pary małżeńskiej. Jeśli jesteś w małżeństwie, w którym kamienowanie jest powszechne, ważne jest, by jak najszybciej zająć się tą kwestią. Spróbuj porozmawiać ze współmałżonkiem o tym zachowaniu i o tym, jak się czujesz. Nawet jeśli nie wydaje się, by go to obchodziło, jeśli chce z tobą usiąść, to dobry znak. Kiedy z nim rozmawiasz, nie używaj oskarżeń. Raczej nawiązuj kontakt wzrokowy i mów jak najspokojniej. Upewnij się, że na każdą negatywną rzecz, którą uważasz, że należy omówić, przypada przynajmniej jedna pozytywna rzecz dotycząca waszego związku.

State your concerns and what you would like to see happen in the relationship such as more quality time together or more one-on-one communication.

If you feel overwhelmed by the behavior and you are not sure how express yourself, you may find that engaging in couple’s therapy is a good way to learn effective communication skills. Licencjonowany doradca lub terapeuta specjalizujący się w terapii par może zaoferować neutralny grunt, na którym ty i twój współmałżonek będziecie mogli się spotkać i zacząć otwierać się na siebie nawzajem. Nie ma znaczenia, od jak dawna to zachowanie ma miejsce, jeśli oboje chcecie zachować swoje małżeństwo, istnieją sposoby na przezwyciężenie skutków ukamienowania w waszym małżeństwie.

Co to jest ukamienowanie w małżeństwie?

Ukamienowanie to sytuacja, w której jedna osoba w małżeństwie celowo ignoruje swojego współmałżonka. Kamieniowanie jest często taktyką wykorzystywaną jako gra o władzę lub jest stosowane, gdy ktoś czuje się przytłoczony.

Objawy kamieniowania obejmują:

• Ciche traktowanie. Jest to najbardziej oczywisty z nich, z wieloma ludźmi, którzy odmawiają mówienia.
• Oddalenie się od sytuacji i udanie się w spokojniejsze miejsce. Może to nastąpić, jeśli osoba, która jest stonewalling robi to, ponieważ potrzebują trochę przestrzeni.
• Zmiana tematu. Czasami, osoba może mówić, ale celowo zignoruje temat, którego nie chce omawiać.

Dlaczego ludzie kamienują?

Ludzie kamienują z wielu powodów, zarówno złośliwie jak i nie. Przyjrzyjmy się niektórym z tych powodów.

– Strach przed konfliktem lub reakcją: Niektórzy ludzie wyłączają się z powodu tego, że nie wiedzą, co powiedzieć lub boją się odpowiedzi. Jednym z powodów, dlaczego więcej mężczyzn niż kobiet jest to, że mężczyzna może nie wiedzieć, jak wyrazić swoje emocje w takim stopniu.

– Pragnienie przestrzeni: Niektórzy ludzie są wyczerpani psychicznie i może stonewall, ponieważ potrzebują trochę przestrzeni, ale może nie wiedzieć, jak to wyrazić. Jest to dla nich sposób na uspokojenie się.

– Jako taktyka nadużycia: W niektórych przypadkach, kamienowanie może się zdarzyć z powodu taktyki nadużycia. Sprawca chce sprawić, by osoba błagała o przebaczenie, lub chce doprowadzić ją do szału, zamiast prowadzić zdrową debatę. Celowe kamienowanie jest znakiem, że związek staje się toksyczny i należy temu zaradzić tak szybko, jak to możliwe.

Jak przestać kamienować w związku?

Jeśli jesteś kamienowany, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest nauczenie się właściwych strategii komunikacyjnych i nauczenie się, jak pokonywać tematy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Psychologia kamienowania jest fascynująca, a badania nad nią mogą ci pomóc, kiedy masz problem z zaprzestaniem kamienowania.

W przeciwnym razie możesz szukać pomocy u terapeuty par.

Jak to jest być kamienowanym?

To boli. Ktoś, kto jest kamienowany może odczuwać wiele negatywnych emocji, takich jak złość, depresja, ból, wspomnienie dawnych dni i wiele innych. Bycie stonewalled może sprawić, że będziesz chciał zakończyć związek. Jest to coś, w związku z czym powinieneś szukać pomocy u terapeuty.

Jak reagować na kamienowanie?

Nie reaguj złością. Zamiast tego postaraj się być dyplomatyczny i wyjaśnij swoją sytuację. Spróbuj wyciągnąć gałązkę oliwną. Ustal też jasne granice. Nie pozwól, aby współmałżonek sprowadził cię na ziemię. Wręcz przeciwnie, staraj się pokazać współmałżonkowi, że nie ma na ciebie wpływu.

Gdy reagujesz na kamienowanie w gniewie, twój współmałżonek wygrywa. Jeśli nadal nie wiesz, co robić, zalecamy skorzystanie z pomocy terapeuty.

Skąd wiesz, kiedy twoje małżeństwo jest naprawdę skończone?

Pomimo że nie jest skończone, dopóki się nie skończy, istnieją pewne znaki, na które należy zwrócić uwagę, a które mogą świadczyć o tym, że twoje małżeństwo właśnie się kończy. Oto niektóre z nich.

• Ty i twój współmałżonek nie komunikujecie się już tak często. Jeśli już rozmawiacie, to w bardzo ograniczonym zakresie.
• Czujesz, jakbyście się od siebie oddalili i nie macie już ze sobą wiele wspólnego, jak kiedyś.
• Wyobrażasz sobie, że jesteś z kimś innym, albo że twój współmałżonek jest z kimś innym.
• Wyobrażasz sobie przyszłość bez współmałżonka.
• Wasze cele są diametralnie różne. Na przykład, oboje możecie nie zgadzać się w kwestii dzieci.
• Ciągle się kłócicie i nigdy nie możecie dojść do kompromisu w żadnej sprawie. Zamiast tego używasz toksycznych taktyk debaty, aby uzyskać swoje słowo w.
• Wiele z tych problemów można odwrócić poprzez terapię. Dlatego jedną z największych oznak kłopotów w związku jest to, że żadne z was nie chce iść na terapię.

Jak reagować na ciche traktowanie?

Jeśli jesteś ofiarą cichego traktowania lub kamienowania, możesz się zastanawiać, jakie jest antidotum na kamienowanie. Czy istnieje sposób, abyś go pokonał? Czy w ogóle powinieneś próbować angażować się w rozmowę z osobą, która gra na zwłokę? Odpowiedź na te pytania może być trudna, a istnieje wiele sposobów na odpowiedź, w tym:

• Odtrutką na kamienowanie jest czasami ignorowanie osoby z powrotem. The person stonewalling you wants you to get emotional, and if you don’t give them that pleasure, the person who is stonewalling may end up backing off from it.
• If someone stone walls, one response is to be diplomatic. Powiedz, że jesteś gotów o tym porozmawiać. Make it about them, or make it about you, but don’t aggressive.
• Setting up boundaries towards the person who is stonewalling can help prevent it in the future. Ustal, że ukamienowanie nie jest odpowiedzią, a negatywne skutki ukamienowania są toksyczne.
• Pamiętaj, aby dbać o siebie. Bądź szczęśliwy, ulepszaj siebie i nie pokazuj osobie, która cię kamienuje, żadnej porażki.
• Jeśli praktyka kamienowania trwa, rozważ terapię. Możesz potrzebować pomocy doradcy par, aby zatrzymać osobę, która kamienne ściany.
• Wreszcie, należy rozważyć zakończenie związku. Nie zasługujesz na kogoś, kto jest zawsze toksyczny dla ciebie.

Czym są czterej jeźdźcy w związkach?

W chrześcijaństwie, Czterej Jeźdźcy są symbolem czasów ostatecznych, a ten symbol jest również przenoszony do małżeństwa, gdzie są czterej jeźdźcy, którzy symbolizują małżeństwo, które może być na jego końcu, jeśli rzeczy się nie odwrócą.

Jeźdźcy to:

Pierwszy jeździec, Krytycyzm

Jest to pierwszy znak, że coś jest nie tak w związku. Nie ma nic złego w odrobinie krytyki, gdy się o nią prosi, ale krytyka w tym kontekście jest toksyczna. Często jest to agresywna krytyka czyjegoś charakteru zamiast produktywnej rozmowy.

Na przykład, możesz usłyszeć „Zawsze jesteś niegrzeczny”, zamiast bardziej produktywnej linii „Twoje słowa są dla mnie szkodliwe.” Często małżeństwo może skończyć się cyklem bezproduktywnej krytyki, jeśli pozostanie bez kontroli.

Drugi jeździec, Defensywność

Gdy jesteś krytykowany, twoim pierwszym odruchem zazwyczaj nie jest uznanie, że może być coś nie tak z tobą, ale zamiast tego bronić się przed tym, co możesz uznać za nieuzasadnione lub niesprawiedliwe roszczenia. Ty możesz kończyć dostawać agresywny, ignorować twój partner, lub przynosić up twój partner wady lub przeszłości problemy jako sposób bronić przeciw twój swój swój. Czasami, defensywność i kamienowanie idą w parze, o czym później.

Trzeci jeździec, Pogarda

To jest kiedy pokazujesz czystą niechęć do swojego współmałżonka lub partnera poprzez bycie pyskatym, pasywno-agresywnym, przewracanie oczami, lub robienie czegoś innego, aby ich zdołować. Czasami możesz ukryć pogardę jako „ja tylko żartuję”, nawet jeśli jest to całkiem oczywiste, że mówisz poważnie. Inne czasy, może skończyć się pokazując go outright.

Czwarty jeździec, Stonewalling

Czwarty jeździec, stonewalling występuje jako ostatni jeździec w małżeństwie. Mówiąc prościej, jest to sytuacja, w której całkowicie ignorujesz swojego współmałżonka, albo za karę, albo przez cały czas. Taktyka czwartego jeźdźca, stonewalling jest używany głównie jako gra o władzę, a to może skończyć się rozwodem. Kiedy jedna osoba nie jest chętna do pracy, to wtedy małżeństwo się rozpada.

Jeśli twoje małżeństwo cierpi z powodu czterech jeźdźców, to nie znaczy, że to koniec. Zamiast tego, powinieneś szukać pomocy u terapeuty lub pracować razem, aby wypracować polubowne rozwiązanie. Zwykle ostatni jeździec, kamienowanie, przypieczętowuje los małżeństwa, jeśli nie otrzyma się pomocy.