Kofeina jest lekiem znajdującym się w takich produktach jak kawa, herbata, napoje gazowane, czekolada i niektóre napoje energetyczne oraz leki. Jest środkiem pobudzającym, co oznacza, że może sprawić, że nie będziesz mogła zasnąć.
Jak kofeina wpływa na Ciebie i Twoje dziecko w czasie ciąży?
Kofeina nieznacznie zwiększa ciśnienie krwi i tętno oraz ilość moczu wytwarzanego przez Twoje ciało. Kofeina może powodować uczucie pobudzenia, niestrawność lub problemy z zasypianiem. Podczas ciąży możesz być szczególnie wrażliwa na kofeinę, ponieważ jej wydalanie z organizmu może trwać dłużej niż w przypadku, gdybyś nie była w ciąży. Może ona również powodować mdłości lub zawroty głowy.
Kofeina spożywana w czasie ciąży przechodzi przez łożysko do dziecka. Łożysko rośnie w macicy i dostarcza dziecku pokarm i tlen poprzez pępowinę.
Może słyszałaś, że zbyt duża ilość kofeiny może spowodować poronienie (kiedy dziecko umiera w łonie matki przed 20 tygodniem ciąży), przedwczesny poród (poród, który następuje przed ukończeniem 37 tygodnia ciąży) lub niską wagę urodzeniową (kiedy dziecko rodzi się ważąc mniej niż 5 funtów i 8 uncji). Niektóre badania mówią, że to prawda, a inne nie.
Dopóki nie dowiemy się więcej o tym, jak kofeina może wpływać na ciążę, najlepiej jest ograniczyć jej ilość do 200 miligramów dziennie. Jest to ilość zawarta w 1½ 8-uncjowej filiżanki kawy lub jednej 12-uncjowej filiżance kawy. Pamiętaj, aby sprawdzić rozmiar filiżanki, aby wiedzieć ile kofeiny dostajesz.
Jakie pokarmy i napoje zawierają kofeinę?
Kofeina znajduje się w:
- Kawa i produkty o smaku kawy, jak jogurty i lody
- Tea
- Niektóre napoje bezalkoholowe
- Napoje energetyczne
- Czekolada i produkty czekoladowe, jak syrop czekoladowy i gorące kakao
- Niektóre leki
Ilość kofeiny w żywności i napojach różni się znacznie. W przypadku kawy i herbaty, ilość kofeiny zależy od:
- Marki
- Sposobu przygotowania
- Rodzaju użytych ziaren lub liści
- Sposobu podania (na przykład, jako espresso lub latte)
- Wielkości filiżanki. Nie wszystkie filiżanki do kawy mają taki sam rozmiar, nawet jeśli myślisz o nich jako o filiżance. Sprawdź, ile uncji ma Twoja filiżanka, zwłaszcza jeśli kupujesz filiżankę kawy lub herbaty. Jeśli przygotowujesz kawę lub herbatę w domu, zmierz, aby sprawdzić rozmiar filiżanki.
Niektóre napoje energetyczne zawierają duże ilości kofeiny. Na przykład, napój energetyczny o pojemności 24 uncji może zawierać do 500 miligramów kofeiny. Napoje energetyczne mogą zawierać również dużo cukru i mogą zawierać składniki, które mogą być szkodliwe dla Twojego dziecka w czasie ciąży. Ponieważ nie wiemy zbyt wiele o wszystkich składnikach napojów energetycznych, najlepiej nie pić ich w ciąży.
Ilość kofeiny, którą otrzymujesz z jedzenia i napojów w ciągu dnia sumuje się. Jeśli więc wypijasz rano filiżankę kawy, możesz ograniczyć lub zrezygnować z innych pokarmów i napojów zawierających kofeinę w ciągu dnia.
Lista poniżej pokazuje ilość kofeiny w popularnych produktach spożywczych i napojach. Podane ilości kofeiny są wartościami średnimi, więc mogą ulec zmianie w zależności od marki lub sposobu produkcji żywności lub napoju. Sprawdź etykietę na opakowaniu żywności i napojów, aby dowiedzieć się, ile kofeiny zawierają.
Jakie leki zawierają kofeinę?
Niektóre leki stosowane w łagodzeniu bólu, migrenowych bólach głowy, przeziębieniach i pomagające zasnąć zawierają kofeinę. Food and Drug Administration (zwana również FDA) wymaga, aby na etykietach leków znajdowała się informacja o ilości kofeiny zawartej w leku.
Jeśli jesteś w ciąży, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek leku zawierającego kofeinę. Dotyczy to zarówno leków na receptę, jak i tych dostępnych bez recepty. Recepta jest zleceniem na lek wydanym przez pracownika służby zdrowia. Możesz kupić leki bez recepty, takie jak środki przeciwbólowe i leki na przeziębienie, bez recepty.
Niektóre produkty ziołowe zawierają kofeinę. Należą do nich guarana, yerba mate, orzech kola i ekstrakt z zielonej herbaty. Produkty ziołowe są wykonane z ziół, które są roślinami, które są używane w kuchni i dla medycyny. FDA nie wymaga, aby produkty ziołowe posiadały etykietę z informacją, ile zawierają kofeiny. Jeśli jesteś w ciąży, nie używaj produktów ziołowych, ponieważ nie wiemy ile kofeiny zawierają.
Czy kofeina jest bezpieczna podczas karmienia piersią?
Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) twierdzi, że spożywanie kofeiny przez matki karmiące piersią jest bezpieczne. Niewielka ilość kofeiny przedostaje się do mleka matki, więc ogranicz jej spożycie, jeśli karmisz piersią. Dzieci karmione piersią przez kobiety, które piją więcej niż 2 do 3 filiżanek kawy dziennie, mogą być niespokojne lub mieć problemy ze snem. Możesz pić mniej kofeiny, jeśli Twoje dziecko urodziło się jako wcześniak lub noworodek, ponieważ może ono wolniej trawić kofeinę.
Ostatni przegląd: Kwiecień 2020