Czy zastanawiałeś się kiedyś, który obowiązek ogrodowy spala najwięcej kalorii? Zaskakujące jest to, że nie jest to siedzenie na leżaku i patrzenie na rosnące drzewa owocowe, ale nie trzeba też zwisać z drzew z piłą łańcuchową w ręku, aby spalić trochę kalorii. Nie krępuj się wykonywać domowych ćwiczeń z ciężarem ciała lub pełnych ćwiczeń HIIT, jeśli chcesz szybciej uzyskać sprawność, ale ogrodnictwo może również spalić zaskakująco dużą ilość kalorii poprzez koszenie trawnika i grabienie gruzu ogrodowego, jak się okazuje.
Treningi typu cardio, takie jak bieganie i jazda na rowerze, od dawna były najpopularniejszą opcją, aby uzyskać sprawność i pozostać sprawnym, a stały się jeszcze bardziej popularne, odkąd zaczęło się zamknięcie, zwłaszcza w Wielkiej Brytanii i Niemczech, gdzie zasady treningu na świeżym powietrzu były nieco luźniejsze. Wychodząc na zewnątrz domu do uruchomienia, jednak oznacza, można dostać zakontraktowane ze strasznym c-wirusem, a także, że trawnik prawdopodobnie naprawdę potrzebuje koszenia zbyt tak przez wykonywanie prac ogrodowych, można zabić dwie pieczenie na jednym ogniu: posprzątać ogród i uzyskać dopasowanie podczas gdy to zrobić.
– Gdzie kupić gorące kąpiele online: te sklepy mają nadmuchiwane gorące kąpiele do kupienia online już dziś
Zrobiliśmy nasze badania i wybraliśmy nasze pięć najlepszych wyborów prac ogrodowych, aby pomóc Ci schudnąć szybciej w domu i potencjalnie uzyskać fit(ter) w procesie. Poniższe liczby zostały obliczone dla średnio zbudowanych mężczyzn (80 kg/175 lbs), co oznacza, że jeśli jesteś cięższy niż ten zestaw, spalisz więcej kalorii, a jeśli jesteś kobietą, trochę mniej. Możesz dostroić te liczby używając licznika kalorii Kapitana Kalkulatora tutaj.
- Najlepsze światła zewnętrzne: stylowe oświetlenie zewnętrzne dla Twojego domu
- Najlepsze meble ogrodowe: najlepsze meble ogrodowe i tarasowe, aby lato przebiegało z huśtawką
- Najlepsze grille: najlepsze grille, duże grille i wędzarnie
Działania wymagające niewielkiego wysiłku (np. wyrywanie chwastów, sadzenie kwiatów): do 300 kalorii na godzinę
Lubisz spędzać czas w ogrodzie? Sadzić nasiona ziół? Wyrwać chwasty? Dobra wiadomość: robiąc to przez godzinę możesz spalić nawet 300 kalorii. Jeśli w niedzielę rano poświęcisz kilka godzin na lekkie prace ogrodowe, będziesz mógł zjeść dodatkową porcję niedzielnej pieczeni bez poczucia winy. Idealnie.
– Rośliny ogrodowe: gdzie kupić rośliny online, od róż po drzewa, plus worki do uprawy ziemniaków
Niskie wysiłki ogrodnicze mogą wywołać termogenezę nie związaną z wysiłkiem fizycznym, lub w skrócie NEAT, gdzie spalamy kalorie poprzez inne działania niż celowe ćwiczenia. Wprowadzając więcej aktywności w ciągu dnia, możesz przyspieszyć swój metabolizm i pozbyć się trzewnej tkanki tłuszczowej łatwiej i szybciej. Inne rzeczy związane z NEAT, które możesz zrobić to szybki spacer i chodzenie po schodach.
- Najlepsze systemy wodne do ogrodu: od automatycznych zegarów do samonawadniających się sadzarek i systemów nawadniających
Koszenie trawnika: do 350 kalorii na godzinę
Kto by pomyślał, że pchanie kosiarki może spalić tyle kalorii? Każdy, kto wie, że wymaga to od twoich pośladków, rdzenia, pleców i ramion współpracy w unisonie. Kto potrzebuje martwego ciągu, kiedy koszenie trawnika może zapewnić ci trening całego ciała jednym ruchem?
Chcesz spalić jeszcze więcej kalorii? Zamień swoją elektryczną kosiarkę na ręczną i spalaj dodatkowe 100 kalorii na godzinę.
Grabienie i workowanie odpadów ogrodowych: do 450 kalorii na godzinę
Po skończeniu koszenia trawnika, lepiej zgrabić całą tę skoszoną trawę w schludny stos i zapakować do worka, aby zebrać ją w czwartek. Albo kiedy tylko emeryci na ulicy wystawią swoje torby, zawsze jakoś znają dokładną datę.
Ta czynność w ogrodzie będzie szczególnie popularna po lecie, kiedy liście zaczną opadać, ale jesteśmy pewni, że znajdziesz jeszcze kilka rzeczy do zgrabienia w międzyczasie.
- Najlepsze narzędzia ogrodowe (bez napędu): ręczne narzędzia ogrodowe do przycinania, obcinania, obcinania, piłowania, motyki, kopania i grabienia przez całe lato
Szuflowanie i kopanie (umiarkowany wysiłek): do 500 kalorii na godzinę
Szuflowanie nie jest łatwe, wiemy to na pewno. Ale nawet przy umiarkowanym wysiłku, takim jak przesuwanie ziemi lub rozrzucanie kory drzew, można spalić całkiem sporo kalorii: do 500 kalorii na godzinę. Bądź ostrożny i trzymaj plecy prosto, aby nie uszkodzić dolnej części kręgosłupa. Albo, wiesz, możesz po prostu zrobić ten 3-ćwiczenia abs i core workout, ale łopata jest prawdopodobnie łatwiejsza i spala więcej kalorii zbyt.
- Gdzie kupić tani kompost online z dostawą lub kliknij i odbierz: czy B&Q, Wickes i Homebase nadal mają zapasy?
Pielęgnacja krajobrazu: do 600 kalorii na godzinę
Porządkowanie ogrodu może spalić tyle kalorii, co jazda na rowerze z umiarkowaną prędkością i jeśli to nie rozsadza Twojego umysłu, to nic nie rozsadzi. Przemieszczanie skał, kopanie ziemi i wyrywanie drzew to ciężka praca, nic dziwnego, że ludzie zajmujący się architekturą krajobrazu są tak wysportowani.
- Najlepsze piły łańcuchowe: usuwaj niechciane drzewa i gałęzie, czując się jak macho
Ostatnie wiadomości