Panie, jestem tu, aby powiedzieć ci coś, co jest sprzeczne ze wszystkim, czego nauczono cię dorastać: It’s time to stop crossing your legs.
Before you rush to consult your copy of Emily Post’s famous tome, Etiquette, consider this: Krzyżowanie nóg jest szkodliwe dla twojego zdrowia.
To prawda. Z biegiem czasu, krzyżowanie nóg może powodować problemy z ustawieniem i zwiększyć szansę na rozwój pajączków, nie wspominając o tym, że jest to złe dla twojego ciśnienia krwi i krążenia.
Wiem, co mówisz: „Ale Lori, to jest dla mnie druga natura. Krzyżuję nogi, nawet o tym nie myśląc.”
Zgadzam się z Tobą. Od bardzo wczesnego wieku wielu z nas uczono, że należy „siedzieć jak dama”. Takie zachowanie od dawna jest standardem etykiety w Stanach Zjednoczonych, a z czasem stało się dla wielu z nas siłą nawyku. Ale nadszedł czas, aby zacząć myśleć o sposobie siedzenia i nadać priorytet swojemu zdrowiu ponad to, co jest uważane za „właściwe”.
Oto kilka sposobów na to, że krzyżowanie nóg jest szkodliwe dla twojego zdrowia:
Wyrzuca twój kręgosłup z równowagi
Twoje biodra stają się nierówne, kiedy krzyżujesz nogi, co powoduje, że twój kręgosłup jest źle ustawiony. Twój kręgosłup jest połączony z różnymi mięśniami, nerwami i więzadłami, które łączą się z innymi częściami ciała. Ponieważ twój kręgosłup sięga aż do szyi, może powodować ból i sztywność aż do ramion, jeśli nie trzymasz go prosto.
To może powodować pajączki
Oprócz złego ułożenia kręgosłupa, krzyżowanie nóg może również powodować pajączki. Przekładanie jednej nogi nad drugą zwiększa nacisk na drobne naczynia krwionośne tuż pod skórą, powodując cofanie się krwi. Z czasem może to spowodować nieestetyczne przebarwienia, znane jako pajączki. Może to również pogorszyć wygląd pajączków, które już masz.
To nie jest dobre dla twojego krążenia
Skrzyżowanie nóg również powoduje niepotrzebne ciśnienie, które wpływa na twoje krążenie. Kiedy siedzisz, twoje nogi walczą z grawitacją, aby krew płynęła tak, jak powinna. Jednak krzyżowanie nóg jeszcze bardziej utrudnia krążenie krwi w różnych częściach ciała, powodując zapalenie żył i potencjalnie narażając Cię na większe ryzyko powstania zakrzepu krwi. W skrajnych przypadkach może to nawet przyczynić się do powstania niebezpiecznego stanu zwanego zakrzepicą żył głębokich. Na domiar złego, nerwy znajdują się tuż za kolanami, więc kiedy siedzisz ze skrzyżowanymi nogami, wywierasz większy nacisk na nerwy. To dlatego jesteś zdrętwiały po długim siedzeniu, zwłaszcza ze skrzyżowanymi nogami.
Podwyższa ciśnienie krwi
Skrzyżowanie nóg podnosi również ciśnienie krwi. Badanie opublikowane w Journal of Blood Pressure Monitoring wykazało, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami w kolanach może znacznie podnieść ciśnienie krwi. Zwiększyło ono rozkurczowe ciśnienie krwi (które mierzy ciśnienie pomiędzy uderzeniami serca) i skurczowe ciśnienie krwi (które mierzy ciśnienie w tętnicach podczas bicia serca) odpowiednio o 2 i 7 procent.
Wielu z nas siedzi przy biurku przez cały dzień i krzyżuje nogi, nawet o tym nie myśląc. Powinieneś jednak powoli zacząć przełamywać ten nawyk. Unikaj krzyżowania nóg przez więcej niż 10-15 minut na raz. Jeśli siedzisz dłużej niż 30 minut, wstań i przejdź się, albo po prostu wstań i rozciągnij się. Wszyscy jesteśmy nauczeni, że trzymanie nóg w pozycji skrzyżowanej jest rzeczą damską i właściwą. Ale jeśli weźmiesz pod uwagę ryzyko dla zdrowia, złamanie tej zasady etykiety jest mądrą decyzją.