Proszek z korzenia maca może być łatwo dodany do wielu różnych typów przepisów, w tym smoothies, bliss balls, dipów i owsianki. Jeśli jesteś zainteresowany użyciem proszku maca, prostym sposobem na włączenie go do swojej diety jest dodanie jednej łyżeczki proszku do pomysłów na przekąski wymienionych powyżej. Możesz również spróbować dodać proszek maca do tych moich przepisów:
Złote mleko – dodaj odrobinę słodyczy do swojego kurkumowego latte lub gorącej czekolady z łyżeczką maca
Bliss balls – dodaj łyżeczkę proszku maca do składników podczas przetwarzania i spraw, aby te przekąski były jeszcze bardziej pełne energii.
Peaches and Cream Smoothie – łyżeczka proszku z twoim smoothie może pomóc odeprzeć niektóre zachcianki cukrowe.
Macę w proszku możesz również dodać do surowych deserów, naleśników lub domowej granoli!
Skutki uboczne spożywania sproszkowanej maki
Więc do tej pory przeczytałeś listę korzyści płynących ze spożywania sproszkowanej maki i być może myślisz, że brzmi ona jak superfood, który musisz dodać do swojej diety.
Przed rozpoczęciem korzystania z niego codziennie, chcę dotknąć niektórych skutków ubocznych proszku maca, które należy rozważyć. Jak wyjaśniłem powyżej, korzeń maca jest warzywem krzyżowych, które mogą być nieco trudniejsze do strawienia dla niektórych ludzi. Jeśli masz tendencję do odczuwania wzdęć lub zauważasz dyskomfort w jamie brzusznej po zjedzeniu brokułów, kalafiora lub kapusty, bądź świadomy, że maca może mieć taki sam wpływ na Ciebie.
Panie, które są w ciąży lub karmią piersią oraz osoby, które mają problemy z tarczycą powinny unikać włączania sproszkowanej maca do swojej diety. Na tym etapie nie ma wystarczających badań, aby określić, czy jest ona bezpieczna do spożycia w tym czasie. Zawsze warto porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do swojej diety, więc pamiętaj o tym również w przypadku sproszkowanej maki.
Czy powinieneś spróbować maca w proszku?
Maka w proszku może być pomocnym sposobem, aby wcisnąć trochę dodatkowych składników odżywczych, zwłaszcza jeśli trenujesz ciężej niż zwykle i chcesz pomóc swojemu organizmowi odzyskać siły. Chociaż uważam, że pożywna, dobrze zbilansowana dieta jest kluczem do ogólnego dobrego zdrowia, maca w proszku może być korzystna, o ile nie polegasz na suplemencie, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze.
Jeśli szukasz sposobów na zwiększenie energii lub przyrostu mięśni, włączenie maca w proszku do smoothie lub przekąsek jest szybkim sposobem na zrobienie tego. Pamiętaj tylko, aby na początku przyjmować ją powoli, zwłaszcza gdy przyzwyczaisz się do jej smaku.