Czy wiesz o tym, czy nie, Twoje ciało mówi o Tobie bez konieczności otwierania ust. Nazywamy to językiem ciała lub zachowaniem niewerbalnym i może ono wiele przekazać na temat Twojego obecnego stanu umysłu lub poziomu pewności siebie.
Tak jak kontrolujemy to, co mówimy, możemy kontrolować to, co mówi o nas nasze ciało. Jest to jeszcze ważniejsze dla kobiet w biznesie, które zmagają się z uprzedzeniami w miejscu pracy.
9 sposobów, w jaki kobiety mogą używać mowy ciała, aby wyglądać na bardziej pewne siebie w sytuacjach biznesowych:
1.Przestań się pomniejszać
Kiedy dorastamy, jesteśmy uczone, że dobre dziewczynki nie podnoszą głosu, mówią tylko wtedy, gdy się do nich mówi, siedzą cicho w jednym miejscu i nikomu nie przeszkadzają. Dziewczynki mają być niewidzialne i zajmować jak najmniej miejsca.
To właśnie robi większość dorosłych kobiet: pomniejsza się. Ręce zwisają z boku ciała, ramiona są zgarbione, nogi skrzyżowane.
Oczywiście nie można robić manspreadingu – to źle wygląda, a naśladowanie mężczyzn jest w złym guście, bo ryzykujemy, że staniemy się karykaturą samych siebie.
Zamiast tego możesz robić, co następuje:
- Zwiększ przestrzeń, którą zajmujesz swoją postawą i rzeczami
- Wyprostuj plecy, kiedy siedzisz
- Znajdź wygodne miejsce na łokcie, jeśli siedzisz na spotkaniu
- Rozłóż swoje notatki na stole
2. Nie przytakuj przesadnie
Kobiety są generalnie wspierające. Dodają otuchy swoim dzieciom, małżonkom, innym członkom rodziny i przyjaciołom. Są mistrzami aktywnego słuchania i okazują swoją empatię kiwając głową w aprobacie. Czasami przesadnie potakują, aby okazać wsparcie.
Przesadne potakiwanie może być właściwe w sytuacjach rodzinnych, ale jest niewskazane w sytuacjach biznesowych. Obserwuj więc swoją mowę ciała i powstrzymaj się od nadmiernego potakiwania.
Jeśli rozmawiasz z partnerami biznesowymi, przytakuj tylko wtedy, gdy naprawdę się z kimś zgadzasz, a nie domyślnie.
3. Przestań sztucznie się uśmiechać
Nie widzisz rodziców, którzy proszą swoich synów o uśmiech i bycie miłym, ale na pewno widzisz rodziców, którzy uczą swoje córki, aby wcześnie nauczyły się sztucznie się uśmiechać. Kobiety są przyzwyczajone do ukrywania swoich prawdziwych uczuć i uśmiechania się, nawet jeśli nie mają na to ochoty.
W środowisku biznesowym twoja wartość nie jest związana z tym, jak bardzo inni ludzie cię lubią. Zostałeś zatrudniony ze względu na swoje umiejętności, kreatywność i etykę pracy. Oczekuje się, że będziesz dostarczał wyniki i rozwiązania, a nie, że będziesz miły dla wszystkich w biurze.
Nie idziesz do biura, aby być miłym i zdobywać przyjaciół.
Idziesz, aby mieć wpływ.
4. Kiedy jesteś zdenerwowany, powstrzymaj się od samokompromitacji
Kiedy kobiety są zdenerwowane, mają tendencję do samokompromitacji poprzez zakładanie włosów za uszy, bawienie się puklem włosów, dotykanie twarzy lub dopasowywanie ubrań.
Te ruchy będą postrzegane jako zbyt kobiece i odejmą Ci profesjonalnej siły.
5. Mocny uścisk dłoni
Twój wygląd i prezencja generują pierwsze wrażenie, podczas gdy uścisk dłoni generuje drugie wrażenie.
Solidny uścisk dłoni mówi drugiej osobie, że jesteś pewny swoich umiejętności i masz świadomość, że zasługujesz na to, aby tam być.
Jesteś tak samo kompetentny jak Twój męski odpowiednik, więc musisz przekazać to w swoim uścisku dłoni. Twój uścisk dłoni powinien być mocny, krótki i towarzyszyć mu pewny i stały kontakt wzrokowy.
6. Wykonaj uścisk dłoni
Uścisk dłoni polega na uniesieniu palców jednej ręki, palcem drugiej ręki, tworząc mostek. Jest to gest pewności siebie i wiary we własne siły.
Według ekspertów od mowy ciała, „steepler to ktoś, kto jest pewny siebie, czasami zbyt pewny siebie, autentyczny, autorytatywny i szczególnie oceniający innych wokół siebie.”
Nie używaj steeplingu w budowaniu zespołu, ponieważ możesz wyjść na aroganckiego. Gest ten jest skuteczny, jeśli już posiadasz władzę lub chcesz, aby inni myśleli, że tak jest.
7. Pochylanie głowy ogranicz do minimum
Pochylenie głowy wskazuje na szczere zainteresowanie i ciekawość.
Kobiety i dzieci pochylają głowę, aby w niewerbalny sposób wyrazić podziw, zyskać sympatię i ochronę. Jest to postawa przekazująca bezbronność i uległość.
Staraj się ograniczyć przechylanie głowy do minimum, aby nie sprawiać wrażenia braku autorytetu lub władzy.
8. Nadaje aurę spokoju i opanowania
Kobiety łatwo wyrażają siebie za pomocą słów i gestów. Uczestniczą w rozmowach za pomocą szerokiej gamy gestów rąk, mimiki twarzy, pozycji ciała i ruchów. Wśród rodziny i przyjaciół, ekspresja fizyczna kobiet jest sposobem na nawiązanie kontaktu i empatię.
W środowisku biznesowym, nadmierna ilość gestów rąk i ruchów ciała może być łatwo błędnie zinterpretowana jako brak kontroli i ludzie mogą mieć trudności z postrzeganiem Cię jako poważnego profesjonalisty.
Daj wyraz spokoju, opanowania i pozwól ludziom traktować Cię poważnie poprzez ograniczenie ilości ruchów do minimum.
9. Przyjmij pozę Wonder Woman
Wonder Woman to symbol silnej kobiety. Pamiętasz jej pozę? Obie stopy stoją mocno na ziemi, klatka piersiowa wypięta, plecy proste, ręce pewnie spoczywają na biodrach, a łokcie rozłożone na zewnątrz.
Pozycja Wonder Woman to postawa ekspansywna, która sprawia, że ciało wydaje się większe i zajmuje więcej miejsca. Jest to najlepsza postawa do wykorzystania przed ważnym boiskiem, aby zwiększyć swoją pewność siebie.
Badania wykazały, że ekspansywne pozy, takie jak ta, pomagają zwiększyć poziom testosteronu i jednocześnie obniżają poziom hormonu stresu – kortyzolu.
Przyjmij tę postawę, gdy chcesz objąć rolę lidera i chcesz, aby Twój zespół postrzegał Cię jako osobę pewną siebie i gotową do działania.
Odkryj pozy o dużej mocy, które możesz przyjąć, aby poczuć się bardziej pewnym siebie i potężnym w tym wykładzie psychologa społecznego Amy Cuddy:
Dołącz do rozmowy
Chętnie usłyszymy, co masz do powiedzenia.
Kontaktuj się z nami na Facebooku i Twitterze.
Więcej o