Patrząc na ćwiczenia oddechowe i zmiany w stylu życia, które mogą pomóc usunąć nadmiar śluzu z płuc i poprawić oddychanie.
Terapia parowa
Terapia parowa, lub inhalacja parowa, polega na wdychaniu pary wodnej w celu otwarcia dróg oddechowych i ułatwienia płucom usuwania śluzu.
Osoby z chorobami płuc mogą zauważyć pogorszenie objawów w zimnym lub suchym powietrzu. Taki klimat może wysuszyć błony śluzowe w drogach oddechowych i ograniczyć przepływ krwi.
Odwrotnie, para wodna dodaje ciepła i wilgoci do powietrza, co może poprawić oddychanie i pomóc rozluźnić śluz w drogach oddechowych i płucach. Wdychanie pary wodnej może przynieść natychmiastową ulgę i ułatwić oddychanie.
W niewielkim badaniu z udziałem 16 mężczyzn z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP), chorobą płuc utrudniającą oddychanie, stwierdzono, że terapia z użyciem maski parowej doprowadziła do znacznego obniżenia częstości akcji serca i częstości oddechów w porównaniu z terapią z użyciem maski nieparowej.
Jednakże uczestnicy badania nie zgłosili trwałej poprawy funkcji oddechowych.
Terapia ta może być skutecznym rozwiązaniem tymczasowym, ale naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań, zanim w pełni zrozumieją korzyści terapii parowej dla zdrowia płuc.
Kontrolowany kaszel
Kaszel jest sposobem organizmu na naturalne wydalanie toksyn, które zostały uwięzione w śluzie. Kontrolowany kaszel rozluźnia nadmiar śluzu w płucach, wysyłając go w górę przez drogi oddechowe.
Lekarze zalecają osobom z POChP wykonywanie tego ćwiczenia, aby pomóc oczyścić płuca.
Ludzie mogą postępować zgodnie z poniższymi krokami, aby oczyścić płuca z nadmiaru śluzu:
- siądź na krześle z rozluźnionymi ramionami, trzymając obie stopy płasko na podłodze
- zwiń ramiona nad brzuchem
- powoli wykonaj wdech przez nos
- powoli wykonaj wydech pochylając się do przodu, przyciskając ramiona do brzucha
- kaszlnij 2 lub 3 razy podczas wydechu, utrzymując usta lekko otwarte
- powoli wdychaj przez nos
- odpocznij i powtórz w razie potrzeby
Odwadnianie śluzu z płuc
Odwadnianie postawy polega na leżeniu w różnych pozycjach w celu wykorzystania grawitacji do usunięcia śluzu z płuc. Praktyka ta może poprawić oddychanie i pomóc w leczeniu lub zapobieganiu infekcji płuc.
Techniki drenażu postawy różnią się w zależności od pozycji:
1. Na plecach
- Połóż się na podłodze lub na łóżku.
- Podłóż poduszki pod biodra, aby klatka piersiowa znajdowała się niżej niż biodra.
- Powoli wykonaj wdech przez nos i wydech przez usta. Każdy wydech powinien trwać dwa razy dłużej niż wdech, co nazywane jest oddychaniem 1:2.
- Przerwij na kilka minut.
2. Na boku
- Leżąc na jednym boku, oprzyj głowę na ramieniu lub poduszce.
- Podłóż poduszki pod biodra.
- Praktykuj wzór oddychania 1:2.
- Przerwij na kilka minut.
- Powtórz na drugim boku.
3. Na brzuchu
- Połóż stos poduszek na podłodze.
- Połóż się z brzuchem nad poduszkami. Pamiętaj, aby biodra znajdowały się powyżej klatki piersiowej.
- Złóż ramiona pod głową dla wsparcia.
- Praktykuj schemat oddychania 1:2.
- Potrwaj kilka minut.
Ćwiczenia
Regularne ćwiczenia mogą poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi, a także zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym udaru i chorób serca.
Ćwiczenia zmuszają mięśnie do cięższej pracy, co zwiększa tempo oddychania organizmu, skutkując większą ilością tlenu dostarczanego do mięśni. Poprawia również krążenie, dzięki czemu organizm skuteczniej usuwa nadmiar dwutlenku węgla, który wytwarza się podczas ćwiczeń.
Ciało zacznie się przystosowywać do wymagań regularnych ćwiczeń. Mięśnie nauczą się wykorzystywać tlen bardziej efektywnie i produkować mniej dwutlenku węgla.
Ale ćwiczenia mogą być trudniejsze dla osób z przewlekłymi chorobami płuc, osoby te również mogą odnieść korzyści z regularnych ćwiczeń. Osoby cierpiące na POChP, mukowiscydozę lub astmę powinny skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem nowego reżimu ćwiczeń.
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera wiele przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w płucach. Związki te mogą nawet chronić tkankę płucną przed szkodliwymi skutkami wdychania dymu.
W niedawnym badaniu z udziałem ponad 1000 dorosłych osób w Korei stwierdzono, że osoby, które piły co najmniej 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie, miały lepszą wydolność płuc niż osoby, które nie piły żadnej.
Zielona herbata jest dostępna do kupienia w Internecie.
Pokarmy przeciwzapalne
Zapalenie dróg oddechowych może utrudniać oddychanie i powodować uczucie ciężkości i przekrwienia w klatce piersiowej. Jedzenie pokarmów przeciwzapalnych może zmniejszyć stan zapalny, aby złagodzić te objawy.
Pokarmy, które pomagają zwalczać stan zapalny to:
- kurkuma
- liściaste zieleniny
- czereśnie
- borówki
- oliwki
- orzechy włoskie
- zboża
- lentilki
Dowiedz się więcej o dietach przeciwzapalnych tutaj.
Uderzanie w klatkę piersiową
Uderzanie w klatkę piersiową to kolejny skuteczny sposób na usunięcie nadmiaru śluzu z płuc. Pracownik służby zdrowia lub terapeuta oddechowy użyje dłoni z uchem do rytmicznego uderzania w ścianę klatki piersiowej w celu usunięcia uwięzionego w płucach śluzu.
Połączenie uderzeń w klatkę piersiową i drenażu postawy może pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych z nadmiaru śluzu.
Wyeliminowanie nadmiaru śluzu z płuc może być skuteczną metodą usuwania śluzu z płuc.