by: E.B. Johnson
Nasze związki stanowią krytyczny element tego, kim jesteśmy, a kiedy je tracimy, może to powodować, że miotamy się i walczymy na wielu różnych płaszczyznach. Kiedy tracimy długoletniego lub głęboko ważnego partnera, może to spowodować, że stracimy nadrzędne poczucie tego, kim jesteśmy, a bez tego możemy się zagubić i uwięzić w wielu negatywnych wzorcach, które sprawiają, że tkwimy, boimy się i jesteśmy nieszczęśliwi.
Jeśli wracasz z druzgocącego rozstania i utknąłeś na byłym, którego nie możesz wyrzucić z głowy, musisz odzyskać poczucie własnej wartości i zrobić to z takim samym współczuciem, zrozumieniem i miłością, z jaką potraktowałbyś przyjaciela. Ucząc się, jak na nowo napisać swoją narrację i uzyskać uchwyt na to, kim jesteś i czego naprawdę chcesz, możesz wykuć swoją drogę z powrotem do szczęścia i wyjść po drugiej stronie silniejszy niż kiedykolwiek wcześniej.
Istnieją setki powodów, dla których możemy znaleźć się w tęsknocie za partnerem, który już nie jest w pobliżu, ale istnieje kilka wspólnych, które powodują szczególną ilość nieszczęścia. Od braku żalu po utracie naszych związków, do zbytniego wyidealizowania i braku zamknięcia, którego potrzebujesz – pozbycie się naszych byłych wymaga przyznania się do naszych własnych rozterek w pierwszej kolejności.
Nieudane żale
Jednym z największych powodów, dla których utknęliśmy na byłych, którzy już nam nie służą jest to, że nie dajemy sobie czasu na odpowiednie żale. Zamiast radzić sobie z głębokimi emocjami, jakie wywołuje rozstanie, możemy od razu rzucić się w wir nowego związku lub miliona projektów, które powstrzymują nas przed stawieniem czoła. Podczas gdy to może się wydawać pracą na chwilę, w końcu rzeczy zwalniają, zatrzymują się lub dochodzą do całkowitego zatrzymania; a kiedy tak się dzieje, te brzydkie, nie-do-załatwienia-ze-emocjami wracają do swoich brzydkich głów… przynosząc twojego ex razem z nimi.
Utknięcie w trybie obwiniania
Łatwo jest utknąć w trybie obwiniania po zerwaniu, ale to nie robi nic dla naszego rzeczywistego wzrostu i uzdrowienia. Rozstanie to niewiele więcej niż zmiana, a to naturalna część życia. Może być jednak trudno to dostrzec lub zaakceptować od wewnątrz, dlatego łatwiej jest zrzucić winę na partnera, siebie lub kogokolwiek, kto mógłby pomóc złagodzić ból. Utknięcie w trybie obwiniania może służyć twojemu ego, ale nie służy twojemu wyzdrowieniu.
Over-idealizing
Prawdopodobnie jednym z największych powodów, dla których utknęliśmy na ex, który jest toksyczny lub zły dla nas jest akt over-idealizing. Nadmierna idealizacja występuje wtedy, gdy odmawiamy zobaczenia kogoś takim, jakim jest naprawdę i stawiamy go na niemożliwym piedestale wielkości, która nie jest ani dokładna, ani zdrowa. Jest to postrzeganie rzeczy przez różowe okulary lub postrzeganie rzeczy jako lepszych niż były. Kiedy zbytnio wyidealizujemy naszych partnerów, zamiast zaakceptować rolę jaką odegrali w rozstaniu, może to spowodować, że będziemy tęsknić za osobą, która nigdy tak naprawdę nie istniała na pierwszym miejscu.
Nieuzyskanie zamknięcia
Zamknięcie jest zabawną rzeczą, i chociaż niektóre związki kończą się tym – inne nie. Jeśli nie udało Ci się uzyskać zamknięcia (albo od partnera, albo na własną rękę), wtedy możesz znaleźć się myśląc ciągle o „co mogłoby być” lub tęskniąc za partnerem, który nigdy nie zamknął drzwi. To podszywanie się, jednakże, jest zarówno niezdrowe jak i samozniszczające, jako że byli są byli nie bez powodu.
Sygnały, że nie jesteś całkiem ponad swoim byłym partnerem.
Rozstania nie są łatwe. Złamanie serca może prowadzić do poważnych konsekwencji emocjonalnych i psychicznych, które mogą stać się negatywnymi wzorcami, które z czasem poważnie osłabiają nasze szczęście. Istnieje wiele znaków, które świadczą o tym, że nadal walczysz o powrót do zdrowia po swoim złym rozstaniu, a rozpoznanie ich jest jednym z pierwszych kroków do znalezienia drogi powrotnej do prawdziwej radości i spełnienia.
Ciągłe kontakty
Jeśli nadal próbujesz skontaktować się ze swoim byłym – lub ciągle myślisz o kontaktowaniu się ze swoim byłym – jest to znak, że nadal masz coś, co wymaga spokoju. Pragnienie kontaktu wskazuje na pragnienie połączenia, a to jest coś, co musi zostać przepracowane przeszłości raz partnerstwo dobiegło końca. Jako exes, nie mamy już prawa (lub potrzeby), aby być wiecznie w kontakcie. Oni nie muszą wiedzieć co myślisz o tej nowej meksykańskiej restauracji, a ty nie musisz słyszeć o ich dniu lub nowym „przyjacielu”, którego spotkali.
Rumination
Znalezienie się w ciągłym myśleniu o swoim byłym, lub obsesji na punkcie aspektów twojego związku lub zerwania jest głównym znakiem, że nie ruszyłeś się z miejsca. Gubienie się w marzeniach lub obsesyjne wspominanie czasu spędzonego razem pokazuje, że nie jesteś gotowy, aby ruszyć dalej i że nadal jesteś przywiązany do tego, co jest w twojej przeszłości. Ten rodzaj rozmyślania może spowodować, że przegapisz ważne okazje lub odwrócisz się od szans na nowy, szczęśliwy start.
Publiczny lash out
Jeśli znajdziesz się w lashing out na swoim ex na forum publicznym, jest to konkretny znak, że nie ruszyłeś dalej. Kiedy jesteśmy naprawdę wolni od uciskających negatywnych emocji, które wywołują rozstania, nie czujemy żadnego emocjonalnego przywiązania (ani pozytywnego, ani negatywnego), kiedy myślimy o naszym byłym lub życiu, które może teraz prowadzić. Ten stan zen nie wymaga niejasnych postów lub trash-talking. Kiedy naprawdę miniesz się ze swoim byłym, po prostu nie będzie cię to obchodziło.
Niekończące się porównania
Porównania mogą być toksyczne, szczególnie kiedy używamy ich w odniesieniu do naszych byłych lub naszych przeszłych związków. Nieustanne porównywanie innych ludzi do swojego byłego lub porównywanie nowych sytuacji do swojego byłego może być znakiem, że nie przepracowałeś jeszcze wszystkich uczuć, które wciąż są związane z tymi doświadczeniami. Prawdziwe pozbycie się byłego oznacza ocenianie swojego życia – i ludzi w nim – na podstawie ich własnych zasług, a nie zasług osoby, która już nie jest w twoim życiu.
Cyberstalking
Mimo, że mogłeś położyć publiczny sh*tposting do łóżka, jeśli nadal cyberstalking twojego byłego – nie jesteś nad nim. Wchodzenie na stronę profilu twojego byłego i szukanie oznak nowego życia pokazuje, że nadal jesteś zaangażowany bardziej niż powinieneś. To również pokazuje, że twój były wciąż zajmuje dużo nieruchomości w twoim mózgu i sercu; coś co pozostawia mało miejsca na uzdrowienie, poprawę lub nowe i lepsze relacje.
Czepianie się pamiątek
Ciągle trzymasz się tego pudełka z drobiazgami, prezentami i świętymi wspomnieniami? Ponownie, jest to kolejny znak, że pozwalasz swojemu byłemu zajmować miejsce – bezczynszowo – w twoim życiu i w twoich myślach. Wspomnienia związane z rzeczami mogą odegrać ważną rolę w naszym zdrowiu psychicznym lub uzdrowieniu. Odmowa wypuszczenia rzeczy, które mają ważne emocjonalne wspomnienia dowodzi, że nie jesteś skłonna wypuścić tych emocji, tych wspomnień lub tej osoby, w jakikolwiek kompletny sposób.
Fantazjowanie o ponownym spotkaniu
Point blank: jeśli wciąż myślisz o powrocie do siebie ze swoim byłym, nie jesteś ponad nim. Teraz, nie mówimy o okazjonalnej myśli „co by było gdyby?”. Jeśli nadal regularnie fantazjujesz o tym, jak by to było, gdyby ten telefon zadzwonił i ucieklibyście w stronę zachodzącego słońca, oznacza to, że nadal masz nadzieję na taką przyszłość.
Tak właśnie jest, jak się zapomina o swoim byłym.
Dobrą wiadomością jest to, że nawet jeśli wydaje się to niemożliwe, zapomnienie o swoim byłym jest możliwe. Kiedy już zauważysz oznaki, że się powstrzymujesz, możesz przejąć kontrolę nad swoim życiem (i swoim złamanym sercem) ucząc się jak rozmawiać o tym gdzie jesteś, rozszerzając swoją koncepcję siebie i definiując na nowo rzeczy, które sprawiają, że czujesz się naprawdę radosna, szczęśliwa i spokojna z otaczającym cię światem.
Poświęć czas na refleksję
Refleksja jest jednym z najpotężniejszych narzędzi w naszym arsenale uzdrawiania, ale wymaga trochę know-how. Spojrzenie wstecz na nasze relacje może ujawnić wiele nauki, która daje nam możliwość dokonywania lepszych wyborów w przyszłości i tworzenia relacji osobistych, które są zarówno bardziej efektywne jak i bardziej satysfakcjonujące. That takes some honesty, however, and it takes the understanding that getting better is always a little uncomfortable.
Don’t just file your ex away in a distant corner, hell-bent on coming back another day. Zamiast próbować zakopać emocje, które odczuwasz w związku ze swoim rozstaniem, przyjmij je z radością i powitaj myśli (zarówno dobre, jak i złe), które masz na temat swojego byłego, współmałżonka lub partnera.
Badania wykazały, że myślenie o swoim rozstaniu – we właściwych kategoriach – jest świetnym sposobem na rozwikłanie tajemnic i znalezienie srebrnej podszewki w każdym rozstaniu. Kiedy rozważnie zastanawiamy się nad tym, co poszło nie tak i co poszło dobrze, ułatwia nam to zaakceptowanie rzeczy takimi, jakie są i przejście dalej w bardziej wydajny i kompletny sposób. Tak więc, jeśli nadal tkwisz na swoim ex, bo nie możesz przestać uciekać od myśli o nich – zwolnij. Musisz zmierzyć się z przeszłością, aby wyjść poza nią.
Obejmij swoje emocje
Uczenie się o rozstaniach może poważnie zmienić nasze emocje i sposób w jaki widzimy świat i nasze inne związki. Jeśli nie jesteś ostrożny, ból związany z nierozwiązanym rozstaniem może stać się życiowym bałaganem, który podkopuje całe szczęście, radość i sukces, jakie masz w swoim życiu. Według dr Carmen Harra, psychologa klinicznego i eksperta od związków, radzenie sobie z naszymi emocjami jest kluczem do przezwyciężenia trudów i trudności związanych z poważnym rozstaniem.
„Aby wyleczyć się z rozstania i nie dopuścić do jego ponownego wystąpienia w przyszłości, musisz trzymać swoje emocje w ryzach. Jeśli masz obsesję, utkniesz w przeszłości. Ale jeśli potrafisz myśleć logicznie i rozumieć potrzebę pójścia naprzód, możesz opanować swoje emocje.” Nie możesz iść do przodu, jeśli nie przetworzysz złożonych emocji wywołanych poważnym naruszeniem zaufania, ale to wymaga pewnej radykalnej samoakceptacji i wymaga sporej odwagi.
Poświęć czas na przepracowanie szoku, smutku, złości, nienawiści i żalu z powodu tego, co się stało. Pozwól swoim uczuciom płynąć w tej chwili i pozwól im przyjść do ciebie takimi, jakimi są, bez potrzeby zmieniania ich lub odsuwania się od nich. Również w tym przypadku praktyki mindful journalling są świetnym sposobem na skontaktowanie się ze swoimi emocjami w bezpiecznej i akceptującej przestrzeni. Usiądź w cichej przestrzeni i pozostań zakorzeniony w teraźniejszości, gdy sięgasz do emocji, które powodują najwięcej zamieszania w twoim życiu. Dokonuj uważnych obserwacji i nie bój się mówić o tym, jak się czujesz i co powoduje, że twoje emocje wzrastają i opadają.
Odrzuć winę
Jako ludzie, obarczanie winą jest jednym z naszych ulubionych mechanizmów radzenia sobie, ale jest to jeden z najbardziej destrukcyjnych i samozniszczających nawyków, który podkopuje nasze związki. Kiedy coś idzie nie tak, uwielbiamy obwiniać siebie (i wszystkich innych też) jako sposób na odwrócenie uwagi od prawdziwych problemów i prawdziwych zmian, które muszą nastąpić.
Przesuwamy nasze złe uczucia i emocje na innych, aby poczuć się lepiej we własnej skórze; a nawet uwewnętrzniamy zło innych jako sposób na szlachetne „samopoświęcenie”. Gra w obwinianie jest jedną z tych, w które umiemy grać dobrze, ale jest to toksyczny wzorzec, w który można wpaść, kiedy ma się do czynienia ze złamanym sercem. Czasami nie ma kogo winić, a rzeczy po prostu się dzieją. Musisz to jednak zaakceptować, a także pogodzić się z tym, że czasami nasze plany nie wychodzą tak, jak byśmy chcieli.
Zatrzymaj obwinianie siebie i uświadom sobie, że Ty – tak samo jak każdy inny człowiek w całym wszechświecie – zasługujesz na miłość, uczciwość i współczucie. Nierozwiązana wina powoduje tylko gniew i urazę, więc opanuj swoje emocje i porzuć potrzebę umieszczenia płaszcza winy całkowicie na własnych barkach.
Zrób plan naprawczy
Aby przejść obok swojego byłego, musisz mieć ogólny pomysł na to, dokąd zmierzasz i czego potrzebujesz, aby poczuć się znowu szczęśliwym. Najlepszym sposobem na zaprojektowanie tego jest poświęcenie trochę czasu na spojrzenie w głąb siebie i odzyskanie kontaktu z tym autentycznym „ja”, które kiedyś kochało i ufało światu. Usiądź i poświęć trochę czasu, aby stworzyć plan powrotu do zdrowia, który działa dla Ciebie i celów, które masz dla swojej przyszłości.
Pamiętaj: Zakończenie związku mówi coś o obu partnerach, nie tylko o jednym. Odsuń się od zdrady i postaraj się nie rozwodzić nad samym aktem, ale raczej nad tym, jak się przez niego czujesz. Skup się na swoich emocjach i na tym, czego potrzebujesz, aby poradzić sobie z tą sytuacją. Możesz albo wybaczyć i zapomnieć, albo możesz się zdystansować i poświęcić więcej czasu na zastanowienie się, czego potrzebujesz i dokąd musisz iść.
Potknięcie się na oślep, trzymanie się naszych negatywnych emocji, nie jest zdrowe. Jeśli nie wiesz, w którym kierunku powinieneś się poruszać, zwróć się do zaufanego przyjaciela lub członka rodziny i sprawdź ich perspektywę na tę sytuację. Mindful journaling również może wiele pomóc w zidentyfikowaniu kroków, które musisz podjąć, aby jak najlepiej wykorzystać sytuację. Nikt nie może zdefiniować twojego uzdrowienia, tylko ty sam.Poświęć czas, którego potrzebujesz i stwórz plan, którego możesz się trzymać.
Naucz się przebaczać
Większość artykułów samopomocy będzie podkreślać moc przebaczania ludziom, którzy nas zranili, ale zbyt często tracą z oczu znaczenie przebaczania sobie. Cierpienie z powodu rozpadu związku nie powoduje tylko utraty zaufania do innych. Powoduje również utratę zaufania do nas samych. Kiedy cierpimy z powodu tego typu rozpadów, często traktujemy to jako osobisty znak przeciwko temu, kim jesteśmy – wątpiąc w siebie w sposób, który jest toksyczny i samozniszczający.
Prawdziwe przebaczenie, którego musisz szukać w płonącym wraku zdrady, to twoje własne. Jako ludzie, jesteśmy podatni na błędy i pomyłki. Nikt nie jest doskonały i nikt nigdy nie dokonuje wszystkich właściwych wyborów w odpowiednich momentach. Weź to doświadczenie jako okazję do nauki, która jest i miej wystarczająco dużo współczucia dla siebie, aby pozwolić na wzloty po drodze.
Wybaczenie sobie nie oznacza akceptacji błędów, które popełniłeś lub pułapek, w które wpadłeś. Oznacza to po prostu oderwanie się od bólu, goryczy i wściekłości, które są zakopane głęboko, głęboko w tobie; zjadanie z dala od tego, kim jesteś i jaką przyszłość dla siebie zaplanowałeś. Tkwiąca w tobie nienawiść tylko hamuje twój postęp. Forgive yourself i empower yourself robić zmianom ty potrzebujesz w twój życiu i związkach.
Take time and space
Czas i przestrzeń są potężną rzeczą i to jest szczególnie prawdziwe gdy ono przychodzi do nasz związków załamań. Kiedy dajemy sobie pewną ilość dystansu do naszych byłych (fizycznie lub emocjonalnie), dajemy sobie również dar perspektywy, który może pozwolić nam zobaczyć rzeczy takimi, jakimi są i uzdrowić je. Jeśli nadal tkwisz w byłym, spróbuj zrobić krok do tyłu i dać sobie przestrzeń do zranienia, wypłakania się i pójścia dalej.
Dawanie sobie dystansu może przybrać dowolną formę, jakiej potrzebujesz. Może to być samotna wycieczka do egzotycznego kraju, ale może to również oznaczać odcięcie się od pewnych kręgów społecznych na jakiś czas. Usuń media społecznościowe swojego byłego i zablokuj jego numer lub numer każdego, kto może próbować się wtrącać. Jeśli naprawdę zmagasz się z poważnym rozstaniem, musisz dać sobie przestrzeń do oddechu. Ogranicz swoje przerwy bez względu na to, jak zdobędziesz dystans, i upewnij się, że nie możesz zostać przerwany przez duchy z przeszłości świątecznej.
Jest wiele badań, które pokazują, że czas jest wielkim uzdrowicielem i że w połączeniu z dystansem może drastycznie pomóc poprawić nasze emocjonalne przywiązania. Im więcej miejsca umieścisz między sobą a osobą, której nie możesz mieć / nie możesz przestać o niej myśleć, tym bardziej uleczysz się emocjonalnie, ale jest to coś, czego nie można pospiesznie lub przypiąć do pudełka. Uzdrowienie nie może być pospieszne, a Twój ból nie zniknie w ciągu nocy. Będzie lepiej z czasem, jednakże, i zrozumieniem, że wszystkie rzeczy się zmieniają, gdy dni mijają.
Randka z samym sobą
Randka z samym sobą może być jednym z najlepszych sposobów, aby ominąć byłego, który nie zostawi twoich wspomnień w spokoju. Kiedy wchodzimy w związki, mamy tendencję do zatracania się lub tracenia z oczu rzeczy, które przynoszą nam autentyczną radość i szczęście. Przez randki siebie, można dowiedzieć się, jak kochać siebie, a także można dowiedzieć się więcej o wszystkich pięknych i unikalnych aspektów, które sprawiają, że ty, ty. Zamiast skupiać się na kimś, kto już nie chce nas celebrować, możemy nauczyć się, jak celebrować siebie, a tym samym wzmocnić nasze uzdrowienie.
Zrób krok w tył od randek i zacznij zerkać na siebie. Traktuj siebie tak, jak chciałbyś lub oczekujesz, że znacząca osoba będzie cię traktować. Wychodź na randki do miłych restauracji, kupuj sobie kartki, kwiaty, małe smakołyki, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Głównie jednak naucz się traktować siebie emocjonalnie w sposób, w jaki chciałbyś, aby partner traktował ciebie. Zacznij być tam dla siebie (w słowie i czynie) i zmień rodzaj wewnętrznej rozmowy, której używasz. Przekształć głos swojego wewnętrznego krytyka w swojego wewnętrznego kochanka, i bądź dla siebie tak miły, jak chciałbyś, aby partner był.
Mało-po-mało, zaczniesz dostrzegać dużą zmianę nie tylko w sposobie, w jaki postrzegasz siebie, ale w sposobie, w jaki postrzegasz relacje. Kiedy bierzesz czas, aby faktycznie kochać siebie, to podnosi wartość, którą ustawiasz na swój czas i swoje emocje. Zamiast oddawać się ludziom, którzy cię nie chcą, zdasz sobie sprawę, że twoje serce to własność premium, której nie warto oddawać najniżej licytującemu (aka twojemu byłemu). Bądź typem kochanka, którego chcesz w swoim życiu, a przyciągniesz typ kochanka, którego chcesz w swoim życiu – ale tylko wtedy, gdy wiesz jak traktować siebie najpierw.
Zatroszcz się o siebie
Jednym z najlepszych sposobów, w jaki możemy się pozbierać po byłym i przejść obok druzgocącego zerwania jest utrzymanie się zajętym. Ludzki mózg potrzebuje około miesiąca, aby uformować ścieżki neuronowe, które pomogą nam emocjonalnie odzyskać równowagę po rozpadzie związku. Zamiast pozwalać naszemu mózgowi pogrążać się w depresji, możemy wykorzystać ten czas na odrodzenie się, aby porzucić rozmyślania i podnieść swój nastrój poprzez utrzymywanie siebie (i naszego mózgu) zajętymi.
Zbierz swój krąg towarzyski i wyjdź na zewnątrz; znajdź coś do zrobienia i poszukaj nowych zajęć, które mogą wzbudzić w tobie nową pewność siebie lub pasję. Rób rzeczy, które TY lubisz robić i szukaj w nich podniecenia lub dreszczyku emocji. Ćwiczenia to świetny sposób, aby zacząć zanurzać palce w tym radykalnie nowym życiu, ale możesz też robić takie rzeczy jak podróżowanie, sprzątanie zagraconego garażu, a nawet wyprzedaż podwórkowa.
Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się świetnie, i rób rzeczy, które pozwalają ci łączyć się z nowymi ludźmi i nowymi doświadczeniami. Mało tego, zauważysz, że te rzeczy zajmują więcej miejsca niż twój ból. Pewnego dnia obudzisz się i zauważysz, że cały ból i całe cierpienie zniknęły. Znów jesteś sobą i masz przed sobą zupełnie nowe życie. Po około 30 dniach zapracowania, poczujesz się jak zupełnie nowa osoba. Oczywiście, w rzeczywistości też nią będziesz.
Przykładając to wszystko do siebie…
Kiedy jesteśmy zawieszeni na ex, który jest-nie-więcej, to dlatego, że jesteśmy zawieszeni na możliwości tego, co mogłoby być. Pogrążanie się w przeszłości jest tak samo głupie jak pogrążanie się – całkowicie – w przyszłości. W obu przestrzeniach mamy niewielką władzę, ponieważ jedyną rzeczą, którą możemy kontrolować, jest tu i teraz. Musisz porzucić to, co mogło być i zacząć odważnie patrzeć rzeczywistości w oczy bez osoby, której się spodziewałeś. Wymaga to odwagi, usiądź i opracuj plan naprawczy, unikając gry w obwinianie i wybaczając sobie rolę, jaką mogłeś odegrać lub decyzje, które doprowadziły cię do tego momentu. Getting over an ex is possible, but you’ve got to put in work and you have to get comfortable with the art of letting go.
Take time to reflect and grieve what was, and don’t rush your emotions or the heavy rush of pain you might be feeling post break-up. Nałogowo słuchaj smutnej muzyki i pozwól jej przywołać wszystkie te rzeczy, których możesz się bać powiedzieć lub poczuć. Muzyka może być potężnym narzędziem w naszym uzdrawianiu, jeśli wiemy, jak jej używać, ale wymaga to kilku łez. Sięgaj do swoich kręgów wsparcia i udzielaj się towarzysko, używając swoich przyjaciół jako deski ratunkowej, która utrzyma cię w równowadze w tych burzliwych emocjonalnie czasach. Skup się na pozytywach i nie zapomnij być wdzięczna za srebrną podszewkę w swoim romantycznym załamaniu. Jeśli potrzebujesz czasu i przestrzeni, aby się wyleczyć – skorzystaj z niego i pozwól sobie na zaangażowanie się w nowe zajęcia i rozrywki, które pozwolą Ci być zajętym i otworzyć się na nowe możliwości. Rozstania są trudne, ale można je przezwyciężyć. Poświęć trochę czasu na randki z samą sobą i zbliż się do pięknej, silnej osoby, która czekała tam na Ciebie przez cały czas.