Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), qi jest energią życiową, która krąży przez cały czas w organizmie. Praktycy wierzą, że niedobór qi jest związany ze śledzioną i że odpoczynek oraz spożywanie pewnych pokarmów może leczyć brak równowagi.
Koncepcje TCM nie są oparte na nowoczesnej nauce, ale mają swoje korzenie w starożytnych chińskich praktykach. TCM obejmuje ziołolecznictwo, akupunkturę i ćwiczenia takie jak tai chi czy qigong.
Pomimo, że nie ma naukowego dowodu na istnienie qi lub niedoboru qi, wielu ludzi rozumie te terminy jako sposoby opisywania problemów w ciele jako całości – raczej niż jako rygorystyczną drogę, którą podążają nauki medyczne.
W tym artykule zbadamy czym jest niedobór qi, jakie są jego objawy i przyczyny oraz jak można go leczyć za pomocą odpoczynku i diety.
Co to jest niedobór qi?
Według TCM qi to siła życiowa lub energia witalna. Wszystko na świecie składa się z qi, łącznie z ciałem fizycznym i uczuciami danej osoby.
Wyznawcy i praktycy TCM wierzą, że aby być zrównoważonym w życiu i wolnym od fizycznych lub psychicznych problemów zdrowotnych, osoba musi mieć zrównoważone qi. Sugerują oni, że choroby lub inne dolegliwości pojawiają się tylko wtedy, gdy w organizmie występuje brak równowagi lub niedobór qi.
Narodowe Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego (NCCIH) definiuje qi jako energię życiową, która przepływa przez ciało, pomagając w utrzymaniu zdrowia danej osoby. NCCIH jest zainteresowane ideami TCM, ale nie skupia się na konkretnych koncepcjach, takich jak qi. Zamiast tego NCCIH przyjmuje bardziej naukową perspektywę, patrząc na to, jak te praktyki wpływają na ciało i ich zastosowanie w leczeniu objawów.
Jakie są objawy?
W uproszczeniu qi oznacza energię, więc, mówiąc prościej, niedobór qi oznacza niską energię. Ta niska energia może wpływać na ciało jako całość lub tylko na konkretne narządy, które powodują różne objawy.
Ogólny niedobór qi może powodować pewne ogólne objawy zmęczenia i choroby.
Badania z 2015 roku opublikowane w Journal of Traditional Chinese Medical Sciences wykorzystują następujące pięć oznak i objawów do zdiagnozowania niedoboru qi:
- zmęczenie
- duszność lub brak chęci do rozmowy
- spontaniczne pocenie się
- spuchnięty język ze śladami zębów po bokach
- słaby puls
Przyczyny niedoboru qi
Badanie przedstawia również szereg możliwych czynników, które mogą prowadzić do niedoboru qi.
Autorzy sugerują, że może istnieć związek pomiędzy niedoborem qi a starzeniem się.
Niektórzy praktycy uważają, że istnieje związek pomiędzy niedoborem qi a przewlekłymi chorobami medycznymi i ich powikłaniami, takimi jak choroby serca, nadciśnienie lub udar.
Niedobór qi może również wynikać z używania zbyt dużej ilości qi w codziennym życiu. Wielu ludzi w zachodnim świecie stale pracuje lub jest w ciągłym ruchu, prowadząc intensywne życie, nie pozostawiając czasu na relaks.
Według TCM, prowadzenie takiego stresującego życia z małą ilością czasu na odpoczynek może szybko pozbawić ciało energii życiowej, czyniąc osobę bardziej podatną na niedobór qi i choroby, które za tym idą. Pomyśl o niedoborze qi jako o wypaleniu, stanie, który może powodować symptomy i dolegliwości związane ze stresem.
Leczenie niedoboru qi
TCM kładzie duży nacisk na leczenie ciała jako całości, a nie tylko na zwalczanie objawów. Podczas gdy zachodnia medycyna może leczyć zmęczenie za pomocą środków pobudzających, takich jak kawa, TCM zajmuje się przede wszystkim kwestiami powodującymi zmęczenie.
Niewiele jest wysokiej jakości badań naukowych wspierających tematy takie jak qi i jego niedobór, a większość dowodów na leczenie niedoboru qi ma charakter anegdotyczny.
Jednakże wiele osób może znaleźć ulgę w objawach poprzez wprowadzenie pewnych zmian w diecie i stylu życia, aby wspomóc równowagę qi lub stosując terapie alternatywne, takie jak akupunktura.
Skup się na odpoczynku
Ludzie z niedoborem qi mogą pracować zbyt ciężko, są zawsze w ruchu i nigdy nie mają czasu na przerwę. Aby pomóc zrównoważyć qi w organizmie, wielu praktyków TCM zaleca skupienie się na odpoczynku.
Może to obejmować:
- robienie przerw w ciągu dnia.
- znalezienie czasu na drzemkę.
- wykonywanie relaksujących czynności, takich jak joga, tai chi lub qigong.
Poprawa wzorców snu
Osoby z niedoborem qi mogą mieć tendencję do stresu i mogą odnieść korzyści z poprawy swoich wzorców snu. Badania opublikowane w Experimental Neurobiology donoszą, że nadmierny stres jest szkodliwy zarówno dla ciała jak i dla mózgu. Stres może aktywować mózg w nocy, utrudniając zdrowy sen.
Zmniejszenie poziomu stresu może pomóc osobie lepiej spać i mieć więcej energii lub qi w ciągu dnia. Postaraj się znaleźć ustalony czas chodzenia spać i budzenia się każdego dnia, i dąż do uzyskania co najmniej 7 do 9 godzin snu każdej nocy.
Najlepsze jedzenie na niedobór qi
TCM sugeruje, że na niedobór qi może mieć wpływ śledziona, która przenosi qi do innych części ciała. Dlatego niedobór qi może wystąpić w każdym obszarze ciała.
Aby zrównoważyć qi, praktycy TCM zalecają spożywanie pokarmów, które są dobre dla śledziony.
Pokarmy, które należy jeść
Zdrowa dieta zapewniająca równowagę qi obejmuje:
- fermentowane pokarmy dla zdrowia układu trawiennego, w tym kiszoną kapustę, kimchi i kefir
- zdrowe, energetyzujące tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, łosoś, olej kokosowy i awokado
- szeroką gamę lekko gotowanych owoców, warzyw, i orzechy
- adaptogenne zioła, takie jak żeń-szeń, powinny być przyjmowane pod kierunkiem lekarza lub zaufanego praktyka TCM
Pokarmy, które są dobre dla qi śledziony obejmują pokarmy tonizujące jang i krążące qi. Według TCM pokarmy te mogą rozgrzewać śledzionę i zwiększać przepływ energii do ciała.
Pokarmy, które należy jeść dla śledziony qi obejmują:
- zboża z soczewicy
- quinoa
- owsianka
- napoje z suszonych ziaren
- warzywa korzeniowe, w tym słodkie ziemniaki i taro
- dynia i inne kabaczki
- zupamiso
- skórki pomarańczy
- liść gorczycy
.
Pokarmy, których należy unikać w przypadku qi śledziony obejmują:
- rafinowany cukier
- rafinowane ziarna
- smażone lub słone pokarmy
- lodówki lub chłodzone pokarmy lub napoje
- produkty mleczne
- owoców cytrusowych
- wieprzowiny
- drożdżowe pokarmy, takie jak piwo lub ciasto
- banany
Niedobór qi śledziony
W zachodniej medycynie śledziona jest uważana za organ nieżywotny. Jest to mały organ, który pomaga filtrować krew i jest częścią systemu odpornościowego, ale ludzie mogą bez niej żyć.
W TCM śledziona jest centralnym elementem trawienia i jest uważana za organ witalny. Mówi się, że śledziona wyciąga qi ze wszystkich pokarmów, które spożywamy i dostarcza je do reszty ciała. Kiedy praktykujący TCM podejrzewa niedobór qi, często najpierw zajmuje się śledzioną.
TCM łączy w pary żołądek i śledzionę jako źródła trawienia i system trawienny jako całość. Jakakolwiek nierównowaga w qi śledziony spowoduje to, co zachodnia medycyna nazywa problemami żołądkowo-jelitowymi.
Niedobór qi śledziony może powodować objawy takie jak:
- utrata apetytu
- mdłości lub biegunka
- gaz lub wzdęcia
- żylaki
- hemoroidy
- kwaśny refluks
- kłopoty z przebudzeniem się rano
- kłopoty z przebudzeniem się Rano
- mgła mózgowa przez cały dzień
- cukrzyca
- zaburzenia odżywiania
Inne rodzaje niedoboru qi
TCM działa w oparciu o zasadę, że qi jest wszędzie w ciele, więc niedobór qi w jednym układzie ciała lub narządzie może powodować inne objawy niż niedobór qi w innym. Na przykład:
Symptomy niedoboru qi serca mogą obejmować:
- pocenie się bez wysiłku
- palpitacje podczas ruchu
- pokój
- koszmary lub niespokojny sen
- huśtawki nastroju
Symptomy niedoboru qi płuc obejmują:
- kaszel, który może być łagodny, ale ciągły
- duszność oddechu
- niski głos
- tendencja do przeziębień
Objawy niedoboru qi nerek obejmują:
- zimne kończyny
- astma
- wypadanie włosów
- problemy z układem moczowym
- bardzo przejrzysty mocz
