Je doet al lang aan skeeleren en het lijkt je misschien een normale sport, of het nu voor professionele of recreatieve doeleinden is.
Oprecht?
Wat de meesten van u niet weten is de gezondheidsvoordelen die het oplevert voor uw lichaam.
Niet alleen dat, zelfs medisch onderzoek vertelt ons dat inline skaten in de top 3 activiteiten staat die helpen bij het verbeteren en behouden van de fysieke fitheid en het algehele welzijn.
Het is geweldig voor je gezondheid en met een snelheid van 20 km/u verbrand je gemakkelijk tot 400 calorieën in slechts één uur.
10 voordelen van skeeleren
Met dat alles in gedachten, laten we deze 10 voordelen van skeeleren eens doornemen.
Spieruithoudingsvermogen
Eén van de top en grootste voordelen van skeeleren is spieruithoudingsvermogen en ontwikkeling. Als je denkt dat hardlopen, een loopband of fietsen meer doet, denk dan nog eens na, want bij inline skaten zijn veel bovenbeenspieren, billen, heupen en onderrugspieren betrokken. Hierdoor worden je beenspieren dramatisch opgebouwd, wat kracht helpt opbouwen en helpt bij een betere balans en controle waardoor je rechtop blijft staan. Bovendien zijn de beenspieren de grootste spieren in uw lichaam en dit verbrandt meer calorieën en verbrandt meer vet.
Verhoogt gewicht
Rollerblading is een rigoureuze cardiovasculaire oefening en het verbrandt veel calorieën. Volgens de Mayo Clinic verbrandt een mens van 160 pond 913 calorieën in slechts één uur rolschaatsen. Als je echter met hetzelfde gewicht en dezelfde tijdsduur 5 km/u jogt of 3,5 km/u loopt, verbrand je 584 calorieën bij het joggen en 277 bij het hardlopen. Dat is een groot verschil en als je op zoek bent om je gewicht te verminderen en die grote klomp vet rond je buik kwijt te raken, is skeeleren een geweldige manier om jezelf een voorsprong te geven.
Verbeter je evenwicht
Als je moeite hebt om je evenwicht te bewaren bij verschillende sporten en activiteiten, moet je eens proberen te skeeleren. Balans is niet alleen nodig bij sport, maar ook bij het dagelijkse lopen. Met een goede balans verbetert je loophouding en het vermindert ook de energiekosten die je kwijt bent aan regelmatige activiteiten, zelfs zittend. Dit helpt enorm om vermoeidheid te verminderen. Het evenwicht zelf is erg belangrijk om goed te worden in rolschaatsen. Het zal helpen bij het doen van veel van de skeelertrucs waar je van houdt. Je evenwicht verbetert als je de onderrug- en buikspieren gebruikt om vooruit en achteruit te rollen.
Verbetert de hartgezondheid
Hartziekten nemen over de hele wereld met de dag toe. In feite is het een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdige dood in de Verenigde Staten. Bij hartziekten gaat het om beroertes, hart- en vaatziekten en zelfs hartaanvallen die tot de dood leiden. Volgens de National Heart Foundation sterven alleen al in de VS ongeveer 787.000 mensen aan een hartziekte en wereldwijd is dit cijfer nog hoger. Er is sprake van een alarmerende toename van hartziekten.
Met rolschaatsen wordt je hart, dat een spier is, sterker. American Heart Association zegt dat rolschaatsen een van de meest effectieve vormen van aerobe oefening is en dat het de hartslag van een gemiddelde skater verhoogt van 140-160 slagen per minuut. Dit aantal kan oplopen tot 180 slagen per minuut als je een agressieve speler bent.
Werkt aan de armen & Benen
Terwijl skeeleren op je benen werkt, helpt het ook om je armen en benen in totaal te trainen. De benen en bilspieren worden direct aangesproken als je stapt en het momentum opbouwt, terwijl de armen en cores ook een workout krijgen voor het balanceren en bewegen. Als je op zoek bent om kracht op te bouwen, vooral in het onderlichaam, dan is skeeleren de manier om te gaan en jezelf actief en jong te houden.
Versla Diabetes Eens & Voor Iedereen
Net als hart-en vaatziekten is diabetes een andere veel voorkomende ziekte die ontstaat door ongezonde eetgewoonten, overgewicht of bij mensen die te weinig aërobe beweging hebben. Dit leidt tot type-2-diabetes. De American Diabetes Association beveelt twee soorten lichaamsbeweging aan om diabetes te beheersen en te voorkomen: krachttraining en aerobe lichaamsbeweging. Rolschaatsen is een sport die beide activiteiten omvat.
Rolschaatsen is een geweldige aerobe oefening en helpt veel bij het gebruik en de controle van het insulinegehalte in je lichaam. Niet alleen dat, het versterkt ook uw hart en botten en verlicht stress door het verlagen van de bloedglucosespiegel en het verbeteren van het goede cholesterolgehalte.
De artsen over de hele wereld raden diabetespatiënten ook aan om 4-5 keer per week ten minste 30 minuten lichte tot matige aërobe lichaamsbeweging te doen. Dit zal echt helpen bij het onder controle houden van uw diabetes en het houden van uw fysiek actief en mentaal sterk.
Geeft u een gelukkig gevoel
Gelooft u me niet? Nou, afgezien van de fysieke voordelen van inline skaten, helpt het ook om je gelukkig te voelen, wat geweldig is voor je geestelijke gezondheid. Het helpt veel om je geest leeg te maken, het minimaliseert die onverwachte stemmingswisselingen en zelfs depressie.
Dit is mogelijk omdat het het slechte hormoon vermindert en tegelijkertijd helpt om de hoeveelheid goede endorfines of de gelukshormonen in je hersenen vrij te maken en te verhogen.
Endorfines hebben aangetoond dat ze je niet alleen in een goede stemming houden, maar ook hersenpijn verlichten. Aangezien skeeleren een uitgebreide aerobe training is, zul je je gedurende de dag natuurlijk de hele tijd goed voelen. Terwijl endorfine je gelukkig maakt, speelt het ook een vitale rol in het verbeteren van je concentratieniveau en stelt het je in staat om beter te worden in rolschaatsen.
Dus, als je op zoek bent naar een goede manier om af en toe je humeur te reguleren, zelfs als je alleen bent, trek dan gewoon je glimmende paar rolschaatsen aan, ga schaatsen en geniet van de rit terwijl je je humeur verbetert.
Voorkom Blessures
Het lijkt misschien alsof je een beetje uit balans bent, en je gaat recht op de grond af en je verwondt jezelf. Nou, dat is waar als je niet weet hoe je moet rolschaatsen, maar het feit is, rolschaatsen is een van de beste vormen van lichaamsbeweging die je kunt doen en is eigenlijk veilig.
De blessures waar ik hier naar verwijs zijn van de typische spier- en gewrichtsblessures van verschillende sporten. Wanneer je rent of zelfs loopt, kan dit vaak resulteren in pijn in je gewrichten, vooral in de knieën en enkels, toch?
Dit kan ook resulteren in een permanente blessure als je niet oplettend bent. Rolschaatsen doet echter precies het tegenovergestelde. Als je rolschaatst, ontstaat er een vloeiende beweging in je lichaam en omdat er geen bruuske, plotselinge of schokkerige bewegingen zijn zoals bij hardlopen, aerobic, dansen, enz. vermindert deze vloeiende beweging die het gevolg is van het rolschaatsen het risico om je spieren en gewrichten te blesseren en worden ze zelfs sterker.
Veel universitaire studies vertellen ons dat rolschaatsen een positieve invloed heeft op onze gewrichten in vergelijking met veel andere sporten met een hogere impact, zoals hardlopen. Zo kun je niet alleen genieten van skaten, maar ook van vele andere vormen van sport.
Harder for Longer
Rollerskaten heeft veel aangetoond om je spieruithoudingsvermogen te verbeteren. Zoals hierboven vermeld, helpt het veel bij het uithoudingsvermogen en de ontwikkeling van de spieren, wat betekent dat je harder kunt gaan voor een langere duur zonder al te vroeg moe te worden. Je zult merken dat je uithoudingsvermogen is toegenomen en dat je in staat bent om langer te rolschaatsen zonder zelfs maar te stoppen. Met een groter uithoudingsvermogen, zult u in staat zijn om andere oefeningen voor langere duur uit te voeren.
Elke uithoudingsvermogen opbouwende oefening is goed voor je lichaam, maar inline skaten is waarschijnlijk de meest gunstige en sterk aanbevolen vorm. Het bouwt zeer snel spieren op en zorgt voor een optimale conditie.
Stressvrij leven
Laatst maar niet het minst belangrijk, stress helpt veel om je stressvrij en in een goed humeur te houden. Om eerlijk te zijn, niemands leven is vrij van dagelijkse problemen, maar je kunt het zeker verminderen of op zijn minst een manier vinden om dat te doen.
Te veel stress is slecht voor je geest en lichaam en kan leiden tot verschillende soorten aandoeningen. Hoewel rollerskaten een vermoeiende sport lijkt, is het dat ongetwijfeld ook, maar wanneer het op een rustige manier wordt gedaan, kan het veel helpen om het stressniveau in het lichaam te minimaliseren.
Het enige wat je hoeft te doen is een rustige en schilderachtige locatie te vinden, je skeelers aan te trekken en rustig rond de plek te gaan skaten. Laat de frisse lucht en de omgeving je geest en lichaam overspoelen.
De dokters raden tegenwoordig ook aan om te sporten of nieuwe activiteiten uit te proberen om stress te verminderen en er is niets beters dan skeeleren.
Verdict