Een suggestie van een yogaleraar om zich om te keren kan bij studenten een scala aan emoties oproepen: verbijstering, angst, afkeer, afwijzing, opwinding, vlinders – vul zelf maar in.
Opzettelijk onszelf omdraaien gaat in tegen onze fysieke natuur, en toch zijn de voordelen van onszelf omkeren legio. Net zoals yoga ons voorzichtig aanmoedigt om ons los te maken van onbewuste gewoontepatronen, is de uitnodiging om ons om te keren gewoon een andere manier om dingen door elkaar te schudden, uit een sleur te stappen.
Een omkering wordt over het algemeen gecategoriseerd als elke asana waarbij het hoofd zich onder het hart bevindt. En terwijl de Hoofdstand, de Handstand, de Onderarmstand en de Schouderstand onmiddellijk in je opkomen, zijn er ook mildere variaties die toegankelijker kunnen zijn voor leerlingen in het begin van hun inversie-relatie: Downward Dog, Standing Forward Folds, Legs Up the Wall en Happy Baby zijn mooie manieren om dingen in beweging te krijgen in nieuwe richtingen zonder in het diepe te springen.
Zoals alle dingen in het leven, moet de suggestie om ondersteboven te gaan staan niet universeel voorgeschreven worden. Er zijn bepaalde contra-indicaties die in acht moeten worden genomen om eerdere verwondingen of ziekten niet te veroorzaken of te verergeren: niet-medicamenteuze hoge bloeddruk, sommige hartaandoeningen, nekletsel, recente beroerte, netvliesloslating, glaucoom en epilepsie zijn veel voorkomende problemen die moeten worden aangepakt voordat men zich omdraait. Praat met uw arts en leraar als u niet zeker bent over uw status.
Daarnaast gaat het debat door over de vraag of vrouwen op hun “damesvakantie” inderdaad een vakantie moeten nemen van inversies. Ik stel voor dat je voor jezelf wat onderzoek doet, zowel op academisch als op ervaringsniveau. Luister naar je lichaam en wat gepast voelt als je door je cyclus gaat. Dit kan betekenen dat je je moet onthouden van inversies of dat je ze gewoon korter moet vasthouden – jij bent de uiteindelijke rechter.
Met verder uitstel, hier zijn 10 dwingende redenen waarom je dit artikel moet lezen en ondersteboven moet gaan zitten:
Verbeter de circulatie in het lichaam:
Werk slimmer, niet harder! Gebruik de zwaartekracht om de hersenen van meer zuurstof en bloed te voorzien, waardoor de mentale functies verbeteren, waaronder concentratie, geheugen en verwerkingsvermogen.
Verhoog de immuniteit en voorkom ziekte:
Het lymfestelsel is een belangrijke speler in het gezond houden van het lichaam. Als lymfe door het lichaam beweegt, neemt het gifstoffen en bacteriën mee die door de lymfeknopen worden geëlimineerd. Omdat lymfe beweegt als gevolg van spiersamentrekkingen en zwaartekracht, zorgt ondersteboven gaan ervoor dat lymfe gemakkelijker naar het ademhalingssysteem kan reizen, waar veel van de giftige stoffen het lichaam binnenkomen.
Energize:
Voel je die inzinking van 3 uur ’s middags opkomen? Ga op je kop staan! Verwarmende inversies zoals Handstand, Hoofdstand en Onderarm Balans zorgen ervoor dat er meer bloed naar de hersenen stroomt, wat niet alleen lichamelijk verkwikkend werkt, maar ook mentaal een oppepper geeft.
Relax:
Terwijl de verwarmende inversies energie geven, werken de verkoelende inversies (Schouderstand en Benen tegen de muur) kalmerend op het zenuwstelsel, waardoor het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd en een gevoel van evenwicht en kalmte ontstaat.
Betere balans:
Houd de teugels stijf! Als je eenmaal het balanceren op één of twee benen onder de knie hebt, is de voor de hand liggende volgende stap het vinden van evenwicht op handen en hoofd.
Versterk je kernkracht:
Natuurlijk werken inversies niet alleen voor je armen of benen – het zijn toners voor het hele lichaam.
Verbeter je zelfvertrouwen:
Hoewel die eerste trap in de handstand je misschien wat huiverig maakt, als we het eenmaal “snappen” lijken dingen als dat aanstaande sollicitatiegesprek opeens niet meer zo ontmoedigend.
Blijf nederig:
En voordat we het “snappen” herinneren die vele pogingen ons eraan hoeveel meer we nog moeten leren, en dat het echt om de reis gaat, niet alleen om de bestemming.
Literaal een nieuwe kijk op het leven:
Als we gewend raken om op een voorspelbare manier op onze wereld te reageren, leren inversies ons zowel door middel van een fysiek voorbeeld als door middel van een metafoor dat er altijd een andere manier is om de situatie/persoon/het probleem te benaderen.
Omgekeerde houdingen zijn leuk:
Omgekeerde houdingen laten ons weer kennis maken met ons innerlijke kind en herinneren ons eraan dat hoewel yoga in veel opzichten een contemplatieve bezigheid is, de asana beoefening ook een tijd is om speels en luchtig te zijn!