We kennen allemaal het advies van de dokter. Het is belangrijk om de hele dag door voldoende water te drinken – anders krijg je te maken met de symptomen van uitdroging. Maar omdat we het allemaal zo druk hebben, is het makkelijk om het gewoon te vergeten. Het is zelfs een veelgehoord nieuwjaarsvoornemen van mensen om meer water te drinken – je hebt misschien nooit het gevoel dat je dorst hebt, dus vergeet je het, en daarom blijft dat eerste glas water de hele dag halfvol. Maar er zijn vreemde dorstsymptomen die je misschien niet opmerkt gedurende de dag – het bewijs dat je misschien een beetje meer water moet drinken gedurende de dag.
Ik ben een van die mensen die “drink water” in mijn dagelijkse to-do lijst zet. Het is gemakkelijk om langs – of door – het doorzichtige glas op je bureau te kijken met al die inkomende e-mails die je aandacht opeisen. En het is niet zo dat iemand zich regelmatig door zakken extra zoute krakelingen heen werkt om zich wanhopig te voelen om twee liter water in minder dan vijf minuten naar binnen te werken (doe dit alsjeblieft niet, het is niet gezond). Maar je hoeft geen marathon te lopen of door de Sahara te trekken om gemotiveerd te zijn om gehydrateerd te blijven-je hoeft alleen maar naar je lichaam te luisteren. Ongeacht hoe we ons ~voelen~, ons lichaam kan proberen om onze aandacht te krijgen met andere signalen dat het moet worden aangevuld met de essentiële H2O. Stem af op je lichaam en kijk of je misschien dat tweede glas water nu moet gaan drinken.
U plast niet
Als je merkt dat je overdag helemaal geen plaspauze hebt genomen, zou je misschien een flesje water kunnen pakken. MayoClinic.com noemt “minder vaak plassen” als een symptoom van uitdroging. Maak je geen zorgen, misschien ben je niet echt uitgedroogd, maar je kunt wel dorst hebben zonder dat je het doorhebt. Maar als je urine een donkerder gele kleur heeft, is dat de manier van je lichaam om je te laten weten dat je wat H2O nodig hebt!
Je hebt een slechte adem
Het kan zijn dat je geen vleugje van je eigen adem kunt ruiken, maar misschien heb je een droge mond, wat een teken is dat je adem misschien…… een beetje … ruw is. Volgens everydayhealth.com kan het zijn dat als je niet genoeg speeksel produceert, dat komt doordat je niet genoeg water drinkt. In plaats van te vertrouwen op pepermuntjes, kunt u beter een extra glas drinken.
Je produceert geen tranen
Een vreemd signaal dat je lichaam misschien afgeeft om je te laten weten dat je een glas water nodig hebt, is het uitblijven van tranen als je huilt – nou ja, probeert te huilen. Healthline.com zegt dat als je minder traanproductie ervaart, je dorst zou kunnen hebben. Vul die traanbuisjes bij!
Je vecht tegen hoofdpijn
Iedereen heeft een hekel aan hoofdpijn. Het zijn onwelkome verstoringen van onze dag. Om ze te voorkomen, kunt u het beste water drinken. Als een vervelende dreun boven je voorhoofd je besluipt, is het in je eigen belang om naar de waterfontein te gaan. Hoofdpijn kan gewoon betekenen dat je dorst hebt.
Uw huid is droog
Zelfs als je niet het gevoel hebt dat je snel een slokje water nodig hebt, kan je huid daar anders over denken. Een droge huid is een teken dat je lichaam water nodig heeft.
Je hebt kramp
John Higgins MD, universitair hoofddocent cardiovasculaire geneeskunde aan de Universiteit van Texas in Houston, vertelt aan everydayhealth.com dat: “Veranderingen in de elektrolyten, zoals natrium en kalium, ook kunnen leiden tot spierkramp.” Als je je een beetje verkrampt voelt, heb je misschien water nodig om je te egaliseren.
Je voelt je hongerig
Misschien heb je het gevoel dat je iets in je lichaam moet stoppen. Maar je verwart dat verlangen naar water met een verlangen naar voedsel. Als je honger hebt, zou je wel eens water kunnen willen drinken. Drink een glas voordat je een tweede lunch bestelt en kijk hoe je je voelt.
Je voelt je ziek
Als u zich niet lekker voelt, wil je misschien niets in je lichaam stoppen. Maar vloeistoffen zijn het zuiverste medicijn en je moet je lichaam voorzien van vloeistoffen om het te laten functioneren. Als je het gevoel begint te krijgen dat je de wintergriep te pakken hebt, begin dan water te drinken. Je hebt misschien meer dorst dan je denkt. En neem dan contact op met je dokter, want het kan echt de griep zijn.
Je voelt je een beetje traag
We worden allemaal slachtoffer van de 3 p.m. slump. Als je het rustiger aan begint te doen, neem dan een water- of theepauze. Je hoeft niet alleen water te drinken als je denkt dat je dorst hebt. Self.com meldt dat “alle vloeistoffen meetellen voor uw dagelijkse inname, niet alleen gewoon H2O.” Kan je je niet concentreren? Naar de waterkoeler!
Je wordt duizelig
Je kent het wel als je snel opstaat en je wordt overvallen door een golf van duizeligheid? Dat kan betekenen dat je niet genoeg water binnenkrijgt en een glas nodig hebt, en misschien een pauze van je computerscherm. Gun uzelf een pauze en geniet van een paar slokken water.
Er zitten wallen onder je ogen
We worden allemaal wakker met wallen onder onze ogen – althans, ik in ieder geval wel. En dat betekent dat ik naar de wastafel moet gaan en een glas water moet drinken. Ik heb nooit meteen dorst, maar na een dutje van acht uur zonder drinken, heb ik waarschijnlijk dringend behoefte aan een beetje H2O, vooral als mijn wallen onder de ogen een indicatie zijn.