Zoals de meesten van ons wel eens zullen hebben ervaren, niet kunnen slapen, of niet goed slapen, kan letterlijk een nachtmerrie worden. Voor mensen met dementie kan het bijzonder nijpend zijn om geen goede nachtrust te krijgen en dit kan een grote invloed hebben op hun levenskwaliteit en die van de mensen die voor hen zorgen.
In deze gids leest u hoe u mensen met dementie kunt helpen slapen. U kunt ook meer te weten komen over veel voorkomende slaapproblemen, tips krijgen over hoe u dementiepatiënten ’s nachts in bed kunt houden en onze veelgestelde vragen lezen:
- Waarom hebben mensen met dementie moeite met slapen?
- Hoe kunnen dementiepatiënten beter slapen
- Voorkomende dementie en slaapproblemen herkennen
- Slaapmiddelen voor mensen met dementie
- Veel gestelde vragen over Slaapproblemen bij dementie
Waarom dementiepatiënten niet goed slapen
Het slaappatroon kan, afhankelijk van het stadium van dementie, veranderen van te weinig slapen tot te veel slapen. Naarmate de dementie vordert, is het niet ongebruikelijk dat het patroon verslechtert. Hieronder geven we een overzicht van de problematiek rond slaap en dementie en waarom dementerenden niet goed slapen.
Veranderingen in de hersenen
De verstoring van het circadiane ritme van het lichaam (beter bekend als onze lichaamsklok) betekent dat de afstemming op de 24-uurs dag uit balans is, wat van invloed is op de slaap-waakcyclus. Door deze verwarring kunnen mensen met dementie zich moeilijker realiseren of het nacht of dag is.
Medicatie
Sommige medicijnen die worden gebruikt om dementie te behandelen, kunnen nachtelijke prikkelingen en droomstoornissen veroorzaken.
Licht
Lichtstoornissen in een slaapruimte tijdens de nacht kunnen verwarring veroorzaken over de vraag of het nacht of dag is, en kunnen nachtelijke dwaaltochten veroorzaken.
Specifieke vormen van dementie
Alle vormen van dementie kunnen slaapproblemen veroorzaken. Slaapstoornissen komen vooral voor bij dementie met Lewy-lichaampjes en de ziekte van Parkinson, vanwege de fysieke veranderingen in de hersenen en de associatie met REM-slaapgedragsstoornissen. We hebben de verschillende vormen van dementie voor u op een rijtje gezet.
Dromen
Wakker worden uit een droom kan verwarrend zijn en het wordt moeilijk om onderscheid te maken tussen de droom en de werkelijkheid.
Onbehandelde pijn
Pijn in het lichaam, met name pijn in de gewrichten, hoort bij het ouder worden, dus het is geen verrassing dat oudere patiënten met dementie last hebben van ongemakkelijke nachtelijke slaapstoornissen.
Dagdutjes
Vaak overdag een dutje doen, vooral als dat liggend in bed gebeurt, leidt ’s nachts tot slaapgebrek.
Hoe dementiepatiënten te helpen beter te slapen
Hoewel nachtrust moeilijk kan zijn voor dementiepatiënten, zijn er bepaalde dingen die u kunt doen om te helpen. Hier zijn 12 manieren om een beter slaappatroon te bevorderen:
Controleer op andere medische aandoeningen
Slaapapapapneu en rustelozebenensyndroom gaan samen met toenemende leeftijd en hebben symptomen die iemand met dementie gemakkelijk wakker maken. Om vast te stellen of uw ouder slaapapneu heeft, moet u hem of haar in de gaten houden terwijl hij of zij slaapt. Iemand met deze aandoening zal pauzeren wanneer hij ademt, bijna even stoppen met ademen. Dit kortstondige gebrek aan lucht maakt iemand wakker, en kan erg beangstigend zijn voor degene die naast hem ligt te wachten tot hij weer ademhaalt.
Als uw ouder lijdt aan het rustelozebenensyndroom, beweegt of trilt hij ongecontroleerd met zijn benen, vooral ’s avonds en ’s nachts. Ze kunnen ook last hebben van tintelingen, branderigheid en een bruisend gevoel in hun benen. De symptomen kunnen worden verlicht door over de benen te wrijven en ze te strekken – maar u kunt er wakker van worden. Als u ontdekt dat uw ouder een van deze aandoeningen heeft, is het verstandig om naar de huisarts te gaan en om hulp te vragen.
Zorg voor de juiste verlichting
Om de nachtrust te bevorderen, moet de slaapkamer zo comfortabel mogelijk zijn. Het gebruik van verduisteringsgordijnen is ’s nachts een goed idee om storende invloeden van buitenaf te elimineren. Onderzoek suggereert dat lichttherapie rusteloosheid en verwarring kan verminderen bij mensen met dementie. Mocht u lichttherapie willen overwegen, dan is bewezen dat violet gekleurd licht de slaperigheid bevordert en dat een volspectrum fluorescerend licht dat de eerste twee uur van de dag wordt gebruikt, rustgevend kan zijn. Lichttherapie volgens een vast patroon kan ook helpen om de lichaamsklok opnieuw in te stellen.
Overweeg de veiligheid. Als nachtelijk dwalen een probleem is, of als u vaak naar de wc gaat, moet u een soort laag licht overwegen om te voorkomen dat uw ouder in het donker valt. Misschien wilt u investeren in een nachtlampje met bewegingssensor. Een lampje met bewegingssensor gaat automatisch aan als er binnen drie meter beweging wordt gedetecteerd. Na 30 seconden zonder activiteit gaat het weer uit. Dit betekent dat mensen met dementie ’s nachts naar de badkamer kunnen gaan of uit bed kunnen komen met minder risico om te vallen. Het licht is zacht en warm om de slaap niet te onderbreken.
Koop nachtlampjes met bewegingssensor bij Amazon vanaf € 8,99.
Bekijk de medicijnen die worden gebruikt
De bijwerkingen van sommige medicijnen tegen dementie zijn niet bevorderlijk voor een rustige slaap, dus praat met de arts van uw ouder over het optimale tijdstip om ze in te nemen. Laat u niet verleiden tot het geven van slaappillen aan iemand met dementie, aangezien slaap- of kalmeringsmiddelen de verwardheid kunnen verergeren.
We hebben een gedetailleerd overzicht gegeven van de medicijnen die worden gebruikt bij de behandeling van dementie om u te helpen de verschillende soorten te begrijpen.
Houd de patiënt overdag actief
Plan dagelijkse activiteiten; maak een wandeling in de buitenlucht, ontmoet familieleden en vrienden, en als ze er klaar voor zijn, sluit u zich aan bij een geschikte club of vereniging. Blootstelling aan natuurlijk daglicht is belangrijk om de lichaamsklok te reguleren, en er op uit gaan is de beste manier om te genieten van lichamelijke gezondheid.
Ga voor een goede routine
Je ouder kan het moeilijk vinden om nieuwe routines te onthouden, dus het is het beste om een dagelijks schema te proberen om comfort en vertrouwdheid te bieden. Het introduceren van nieuwe routines zal alleen maar leiden tot onnodige stress, woede en verwarring. Door activiteiten te associëren met bedtijd worden betere slaapgewoonten aangemoedigd; dit kan een bad zijn, muziek spelen, tanden poetsen, warme melkdrank of zelfs de geur van lavendel op een kussen met een geurspray.
Een geurspray voor een kussen biedt een slaapoplossing om rusteloosheid of problemen met inslapen tegen te gaan. De geur van het lavendelmengsel bevordert op natuurlijke wijze de slaap. Dit is vooral nuttig voor mensen in de latere stadia van dementie, wanneer het gebruikelijk is dat patiënten reageren op hun reukzin.
Koop geparfumeerde kussensprays bij John Lewis vanaf €27,50.
Mijd alcohol of cafeïnehoudende producten aan het eind van de middag
Mijd het drinken van thee of koffie aan het eind van de middag en wees ook voorzichtig met ander voedsel dat stimulerende middelen kan bevatten. Sommige frisdranken en zelfs chocolade kunnen genoeg cafeïne bevatten om uw ouder wakker te houden.
Drink voldoende gedurende de dag
Het is erg belangrijk dat mensen met dementie gehydrateerd blijven. Uitdroging kan leiden tot extra verwardheid en ziekten zoals urineweginfecties. Het is het beste om de consumptie van de meeste dagelijkse vloeistoffen in de vroege en midden uren van de dag aan te moedigen om te vermijden dat men ’s nachts moet opstaan om naar het toilet te gaan. Als de persoon voor wie u zorgt ’s avonds graag een kopje thee drinkt, probeer dan cafeïnevrije thee om cafeïne voor het slapengaan te vermijden.
Eetpatroon aanpassen
Het is moeilijk om in slaap te vallen na een grote maaltijd, vooral als het eten veel suiker bevat. Beperk de inname van voedsel op een avond tot een gezond tussendoortje of een lichte maaltijd. Als het eten helemaal een probleem wordt, hebben we een gids met praktische tips om iemand met dementie te helpen meer te eten.
Maak dutjes overdag onderdeel van de routine
Het plannen van activiteiten voor en na een dutje stimuleert een regelmatige wektijd; uiteindelijk wilt u dat uw ouder later moe naar bed gaat. Maak er een routine van om in een stoel een dutje te doen en niet in bed om lichter slapen te bevorderen.
Stop verwarring over de tijd
Plaats een klok naast het bed van je ouder om te laten zien of het dag of nacht is. Er zijn veel klokken verkrijgbaar speciaal voor mensen met dementie.
Troost uw ouder als hij of zij ’s nachts wakker wordt
Als uw ouder midden in de nacht wakker wordt, probeer dan vast te stellen wat de reden van het wakker worden is. Ga een tijdje rustig met hem of haar zitten praten bij weinig licht. Houd ze ontspannen en herhaal handelingen die ze associëren met bedtijd, zoals zachte muziek, totdat ze klaar zijn om terug te keren naar hun slaapkamer.
Een draadloos beduitstapkussen en alarm kunnen u helpen waarschuwen als iemand met dementie wakker wordt. Dit betekent dat u iemand met dementie in de gaten kunt houden als hij of zij ’s nachts graag ronddwaalt. Een bewegingssensor wordt op het matras geplaatst. Zodra iemand uit bed stapt, wordt een draadloos signaal naar het alarm gestuurd, dat zich op 90 meter afstand kan bevinden. Als de persoon met dementie zich in bed omrolt, gaat het systeem niet af, maar pas als zijn of haar gewicht volledig is. Dit betekent dat bewegingen de hele nacht door op afstand kunnen worden gevolgd, zonder dat de persoon met dementie wordt opgewonden door een alarm in zijn eigen kamer.
Winkel een draadloos beduitstapkussen en alarm bij Amazon vanaf £98,95.
En tot slot: doe alles wat u kunt om ontspanning te bevorderen
Creëer ’s avonds een rustgevende omgeving en houd u aan een nachtelijke routine. In het middenstadium tot vergevorderde stadium van dementie wordt geadviseerd dat iemand met dementie geen tv mag kijken of een boek mag lezen, omdat hij of zij dit moeilijk kan vinden en gefrustreerd kan raken; het afspelen van zachte muziek kan een beter alternatief zijn. De slaapkamer moet comfortabel zijn, niet te warm, niet te koud en met behaaglijk beddengoed.
We hebben ook een gids voor ouderen over hoe je een betere nachtrust kunt krijgen, misschien vind je sommige van deze tips ook nuttig.
Een persoonlijk alarm gebouwd met dementie in gedachten
Als u voor iemand met dementie zorgt, kunt u een systeem als de CPR Guardian Smartwatch overwegen. Dit lichte en stijlvolle horloge heeft vaak de voorkeur van oudere familieleden die gewend zijn elke dag een horloge te dragen. De CPR Guardian kan gekoppeld worden aan de smartphone van een verzorger, zodat deze de GPS-locatie van de drager kan achterhalen en direct via het horloge met de drager kan communiceren. Het horloge heeft ook een SOS-knop die de verzorger direct waarschuwt als hij erop drukt. Het kan zelfs de hartslag van de drager controleren! Al deze functies betekenen dat er altijd een manier is om uw familielid met dementie te volgen, ervoor te zorgen dat ze in orde zijn, en te worden gewaarschuwd als er ooit een probleem is.
Gesponsord door CPR Guardian
Voorkomende dementie- en slaapproblemen opsporen
Een dagboek bijhouden om het slaappatroon van uw ouder in de gaten te houden, het eten en drinken en het tijdschema voor de medicatie kan helpen bepalen of uw ouder genoeg slaapt en of er een andere reden is waarom hij of zij niet goed slaapt. Hier zijn enkele veel voorkomende dementie- en slaapproblemen waarnaar u kunt zoeken en die u kunt noteren:
- Excessief slapen
- Niet veel slapen en moeilijk in slaap vallen
- Durend wakker worden gedurende de nacht
- Nachtelijke dwaaltochten en desoriëntatie
- Moeilijk wakker blijven overdag en vaak dutjes doen
- Ontwenningsverschijnselen, soms aangeduid als ‘laat-dag verwardheid’.
Sundownersyndroom is een aan dementie verwante aandoening waarbij iemand met dementie in de late namiddag en avond steeds angstiger en onrustiger wordt, in vergelijking met zijn gedrag eerder op de dag. Sundowning komt vaker voor bij dementie in een midden- tot vergevorderd stadium.
Zorgen voor een patiënt met dementie en slaapproblemen is hard werken. Wanneer de dementiepatiënt helemaal niet meer slaapt, is het gemakkelijk om uitgeput te raken. Om de beste zorg te kunnen geven, moet de verzorger goed voor zichzelf zorgen.
Wij hebben advies over hoe u positief kunt blijven wanneer u voor iemand met dementie zorgt.
Slaapmiddelen voor dementiepatiënten
Slaapverwekkende medicatie kan bij dementiepatiënten die niet slapen zorgwekkende bijwerkingen hebben. Deze zijn onder meer een verslechtering van de cognitie en een verhoogd risico op vallen. Daarom zijn aanbevolen slaapmiddelen voor dementie niet op medicijnen gebaseerd en zijn ze gericht op het verbeteren van de slaaproutine en de slaapomgeving. Hieronder geven we een overzicht van vier slaapmiddelen die kunnen helpen om beter te slapen.
Deken met gewichten
Het is wetenschappelijk bewezen dat een deken met gewichten angst en onrust laat in de nacht vermindert bij een dementiepatiënt die niet slaapt. De zachte druk van de deken stimuleert het lichaam om serotonine aan te maken. Dit kan rust en een diepe slaap bevorderen.
Koop een verzwaard deken bij Mela. De prijzen beginnen bij € 109,99
Gloeiende timer
Een gloeiende timer maakt gebruik van een lichtpatroonsysteem en een metronoom. Het helpt mensen met dementie zich te concentreren op het vertragen van hun ademhaling, waardoor ze op natuurlijke wijze sneller in slaap vallen. De lichtoefening duurt acht tot twintig minuten en schakelt zichzelf daarna uit.
Shop glowing timer device ‘Dodow’ bij Amazon vanaf €50.
Slaaphulp voedingsstoffen
Nutriënten voor ’s nachts, zoals melatonine, zorgen voor een diepere en kwalitatief betere nachtrust. Dergelijke voedingsstoffen kunnen er ook voor zorgen dat iemand met dementie vitaminen binnenkrijgt, omdat het soms problematisch kan zijn om evenwichtig te eten.
Shop advanced nutrients sleep aid bij Amazon vanaf £22.
Veelgestelde vragen over slaapproblemen bij dementie
Ja, die zijn er. In deze tehuizen kan uw vader in een huiselijke omgeving wonen met getraind personeel dat voor hem zorgt. Het kan ook de moeite waard zijn om een tehuis op de juiste locatie te zoeken zodat vrienden en familie hem regelmatig kunnen bezoeken. Dit kan meer geschikt zijn voor uw vader en de overgang vergemakkelijken.
Patiënten met dementie, die overdag veel slapen, slapen ’s nachts niet goed. Het is begrijpelijk dat u het moeilijk vindt om haar te storen.Als u ’s nachts wakker bent, beperkt u de lichamelijke activiteiten waaraan uw moeder overdag kan deelnemen drastisch, wat op andere manieren tot een slechte gezondheid kan leiden. Een gezonde dagindeling met activiteiten buitenshuis zal haar stimuleren om ’s nachts te slapen. Maar als ze rust nodig heeft, helpt het om gedurende de dag korte dutjes in een relaxstoel in te plannen.
Iemand met dementie in bed houden is misschien niet het beste. Volgens de Alzheimer’s Association kunnen patiënten tot 40% van hun tijd wakker in bed liggen, dit komt neer op overdag te veel slapen. Als de patiënt toch opstaat, probeer hem dan niet terug in bed te krijgen, maar begin samen met hem aan een eenvoudige taak of lees rustig een boek met hem.
Hoe verleidelijk dit ook is, het gebruik van slaappillen voor dementiepatiënten kan gewoon te gevaarlijk zijn omdat ze het risico lopen te vallen. Het ‘kater’-effect dat slaapmedicatie ’s ochtends bij iemand achterlaat, kan de verwarring, boosheid en prikkelbaarheid van de patiënt verergeren. Probeer betere slaapstrategieën en slaapmiddelen voor dementiepatiënten te bevorderen alvorens medicatie te gebruiken. Als de persoon met dementie voortdurend wakker wordt en opstaat, en een hoog risico loopt om te vallen, dan kan een arts besluiten dat slaappillen voor een dementiepatiënt voor een korte periode kunnen worden gebruikt – maar praat altijd eerst met een huisarts – zij zijn gewend om te worden gevraagd hoe je dementiepatiënten ’s nachts in slaap krijgt.
In de eerste plaats moet u misschien kijken naar de drink- en eetgewoonten van uw ouder. Als ze ’s avonds veel eten en drinken, zal de behoefte om naar het toilet te gaan toenemen. Beperk de consumptie vanaf het eind van de middag en geniet van een hoofdmaaltijd tijdens de lunch. Het aanbrengen van labels op deuren en voorwerpen is ook een goed idee om extra stress en verwarring te voorkomen. Een eenvoudige foto van het toilet op de toiletdeur helpt hen naar het ‘kamertje’ te verwijzen, samen met het installeren van een klein nachtlampje met stekker. Maar als u denkt dat u zich nog steeds zorgen zult maken, plaats dan een monitor in hun kamer om u te waarschuwen als ze beginnen te bewegen.
Vanaf de late namiddag is het belangrijk om kalm te blijven, want uw vader kan uw stress oppikken en dat kan hem ongerust maken. Houd u aan een dagelijkse routine en zorg ervoor dat uw vader niet oververmoeid raakt. Natuurlijk daglicht helpt om een verstoorde lichaamsklok te resetten, dus je kunt overwegen om gewoon buiten te gaan zitten of naast een helder raam als je vader tekenen van onrust of onrust begint te vertonen.