Door Genevieve Cunningham
Stel je dit scenario voor. Je loopt een kamer binnen, kijkt een paar minuten rond … en bent helemaal vergeten waarom je daar in de eerste plaats naar binnen ging. Klinkt dat bekend? Iedereen heeft wel eens met dit probleem te maken gehad. Soms is een simpele herhaling van de stappen alles wat nodig is om je geheugen op te frissen en je taak af te maken. Andere keren is alle hoop verloren. Je hebt geen idee waarom je die kamer binnenging, en je zult het je ook niet snel herinneren. En dit kan gevolgd worden door gedachten zoals: Waar is mijn telefoon? (In je hand) Waar is mijn bril? (Op je hoofd) Wat was ik aan het doen? (Te veel dingen tegelijk) Als dit vaker klinkt zoals jij, kijk dan eens naar deze veel voorkomende oorzaken van een gebrek aan concentratie, zodat je je focus weer op de rails kunt krijgen.
Je voeding is slecht
Als je niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt, gaat je hele lichaam daaronder lijden, en dat geldt absoluut ook voor je geest. Je dieet moet zo evenwichtig en compleet mogelijk zijn. Mager vlees, fruit, groenten en complexe koolhydraten moeten deel uitmaken van je normale menu. Om de toestand van je geest verder te verbeteren, kun je ook supplementen toevoegen, zoals een multivitamine of omega-3 vetzuren.
Je krijgt niet genoeg slaap
Dit is cruciaal. Een gebrek aan slaap kan verlammende effecten hebben op de geest. U kunt vergeetachtig zijn, zich moeilijk kunnen concentreren en zelfs last hebben van stemmingswisselingen. Slaap stelt uw hersenen in staat te rusten en te herstellen, wat van cruciaal belang is voor het verlichten van stress en het verbeteren van uw functioneren. Om meer te slapen, moet u een vaste bedtijd instellen, cafeïne in de namiddag overslaan, regelmatig bewegen en stress aan het eind van elke dag loslaten.
U hebt te veel stress
Een beetje stress in uw leven is normaal en kan zelfs gezond zijn. Te veel stress is frustrerend en gevaarlijk. Als u echt niet normaal kunt denken, kijk dan eens snel naar uw stressniveaus. Wordt u overweldigd door taken? Heb je te veel te doen? Ben je in staat om je huidige taken en verantwoordelijkheden bij te houden? Zo niet, dan veroorzaakt u misschien uw eigen concentratieproblemen. Verminder stress met yoga, regelmatige lichaamsbeweging, massage, warme douches, of wat u maar ontspant en uw geest tot rust brengt.
Iedereen heeft wel eens moeite om zich te concentreren, en dat is niet erg. Maar als het onvermogen om zich te concentreren het leven in de weg begint te staan, is het tijd om nog eens goed te kijken. Kijk naar deze drie factoren om te bepalen of een eenvoudige verandering van levensstijl uw cognitieve functie kan verbeteren. Als u dit probleem verhelpt, voelt u zich gezonder, productiever en ook gelukkiger.
Story Link